Kadangi vėsesnė temperatūra vis dar yra horizonte, būtina rasti kūrybingų ir sveikų būdų sušildyti savo kūną. Paprašėme ekspertų pasidalinti savo mėgstamiausiu šilti gėrimai, kurie ne tik šildo jūsų šerdį, bet ir duoda naudos tavo sveikata.
Žolelių arbatos
Vaistažolių arbatų galite rasti beveik bet kur - nuo restoranų ir kavinių iki vietinės maisto prekių parduotuvės. Šis sveikas gėrimas yra populiarus pasirinkimas, kai norite sušilti. Maya Feller, registruotas dietologas, yra didelis žolelių arbatos šalininkas. Štai keletas jos mėgstamiausių ir kodėl ji mano, kad jie yra ypač tvirti:
- Šilta levandų arbata turi nuostabių raminamųjų savybių. Felleris sako „SheKnows“, kad tai gali padėti sumažinti nerimą ir pagerinti bendrą nuotaiką.
- Citrinų balzamo arbata gali veiksmingai padėti sumažinti kraujospūdį. Felleris sako, kad jis taip pat žinomas dėl raminančio poveikio ir kraujotakos gerinimo.
- Imbiero arbata padeda nuo pykinimo, nevirškinimo ir skrandžio veiklos sutrikimų.
- Žalioji arbata turi priešuždegiminių savybių ir hibiscus arbata turi antivirusinių savybių, kurios, pasak Fellerio, yra puikus gėrimas, kurį galima gurkšnoti peršalus.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Įrašas, kurį bendrina „Herbs With Rosalee“ (@rosaleedelaforet)
Šiltas pienas
Registruotas dietologas Rachel Fine yra šilto pieno gerbėjas, nes jis yra puikus jūsų kaulų sveikatai. „Kalcis ir vitaminas D, esantys piene, padeda sukurti stiprius, sveikus kaulus ir dantis, o kalis leidžia išlaikyti sveiką kraujospūdį“, - sako ji „SheKnows“.
Nors piene yra tam tikrų miegą skatinančių junginių, tokių kaip melatoninas ir triptofanas, sako Fine jų yra tokių nedidelių kiekių, į šilto pieno poveikį greičiausiai neįeina pagalba, kaip miego pagalba. Tačiau anekdotiniai pranešimai rodo, kad geriant šiltą pieną galime atsipalaiduoti, o atsipalaidavimas tikrai gali padėti užmigti.
Tačiau jums nereikia gerti šilto pieno tiesiai. Išbandykite dar vieną šiltą mėgstamą, pavyzdžiui, sveiką moliūgų prieskonių latte.
Sveiko moliūgų prieskonių latte receptas
Mandagumas Elizabeth Girouard iš „Pure Simple Wellness“
Aptarnauja 1
Ingridientai:
- 2/3 puodelio ekologiško pieno, pašildyto arba garuose
- 1/3 puodelio karštos ekologiškos kavos (arba espresso)
- 1/4 puodelio konservuotų moliūgų
- 1/2 šaukštelio moliūgų pyrago prieskonių
- 3 lašai stevijos (arba 1/2 šaukštelio žalio medaus arba gryno klevo sirupo)
Nurodymai:
- Visus ingredientus sudėkite į maišytuvą (arba purtyklės buteliuką) ir maišykite 30–45 sekundes, kol moliūgas suskystės ir pienas suputos.
- Patiekite puodelyje, ant viršaus užbarstę cinamono ar muskato riešuto.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Karino Novako (@karinnovak83) bendrinamas įrašas
Medus ir matcha
Padėti medaus į šiltus gėrimus gali padėti nuraminti gerklės skausmą, sumažinti kosulį ir padėti sumažinti širdies ir kraujagyslių bei virškinimo trakto ligas. „Matcha“ (žaliosios arbatos versija) taip pat suteikia papildomos naudos sveikatai, įskaitant psichinis aiškumas ir pagerėjusi nuotaika, antimikrobinis poveikį ir aukštos antioksidacinės savybės. The Nacionalinė medaus valdyba sako, kad šie receptai sušildys ir išlaikys sveikatą.
- Suplakta medaus matcha latte: Matcha garsėja raminančiomis ir detoksikacinėmis savybėmis. Patiekite šį sveiką gėrimą šaltą, karštą ar šaldytą.
- Obuoliai, ananasai ir medaus sidras: Šis gėrimas, supakuotas su paprastais, sveikais ingredientais, tokiais kaip vaisiai, prieskoniai ir medus, tikrai paliks šilumą viduje.
„HelloFresh“ taip pat dalijasi dviem sveikų gėrimų receptais - matcha latte ir burokėlių latte -, kurie privers dainuoti jūsų skonio receptorius. Burokėliuose gausu vitaminų ir mineralų. Be to, jie gali padėti sumažinti kraujospūdį.
Matcha latte receptas
Mandagūs „HelloFresh“
Aptarnauja 1
Ingridientai:
- 5 uncijos vandens
- 1/2 šaukštelio matcha miltelių
- 3/4 puodelio sojos pieno arba migdolų pieno
- Klevų arba agavų sirupo pagal skonį
Nurodymai:
- Nedideliame puode ant stiprios ugnies užvirkite vandenį ir įmaišykite matcha miltelius.
- Įpilkite pieno ir nukelkite puodą nuo ugnies.
- Įpilkite klevų agavų sirupo, kad pasaldintumėte.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Įrašas, kurį bendrina 𝓑𝓻𝓮𝓽𝓽 𝓝𝓮𝔀𝓼𝓽𝓮𝓭 ☕️ (@baristabrett)
Burokėlių latte receptas
Mandagūs „HelloFresh“
Aptarnauja 1
Ingridientai:
- 1/2 šaukštelio medaus
- Šviežiai malta vanilė
- Cinamonas
- 1,5 uncijos vandens (arba 1,5 uncijos burokėlių sulčių)
- 1 arbatinis šaukštelis burokėlių miltelių
- 3/4 puodelio migdolų pieno
Nurodymai:
- Mažame dubenyje sumaišykite medų, žiupsnelį vanilės ir žiupsnelį cinamono ir atidėkite.
- Nedideliame puode ant stiprios ugnies užvirkite vandenį, įmaišykite burokėlių miltelius. Įmaišykite medaus mišinį ir migdolų pieną ir nukelkite nuo ugnies.
- Patiekite puodelyje, įpilkite papildomo medaus, vanilės ar cinamono pagal skonį.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
Įrašas, kurį bendrina 𝑅𝑒𝒶𝓃𝓃𝒶 𝒥𝒶𝓃𝑒 𝒜𝓃𝒹𝑒𝓇𝓈𝑜𝓃🦋 (@reanna_j_anderson)
Taigi, kai kitą kartą būsite šiek tiek vėsus ir norite sušilti su kažkuo, kas turi papildomos naudos sveikatai, apsvarstykite galimybę išbandyti vieną iš šių variantų.
Mūsų misija „SheKnows“ yra suteikti moterims stiprybės ir įkvėpti. Mes siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mums. Atminkite, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šios istorijos nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.
Šios istorijos versija buvo paskelbta 2018 m. Sausio mėn.
Prieš išvykdami, čia yra keletas geriausių natūralios priemonės nuo peršalimo ir gripo vaikams:
