Atėjo laikas į mokyklą. Nors tai reiškia grįžimą prie mokymosi ir bendravimą su draugais, tėvai visur žino, kad vaikai iš esmės yra vaikščiojantys šiukšliadėžės, o mokyklos yra ten, kur jie susirenka arti vienas kito ir praleidžia valandų valandas dalindamiesi savo ir savo erdve mikrobai.
Žinoma, tada jie grįžta namo ir mielai dalijasi savo mikrobais su likusia šeima, įskaitant tėvus. Taigi, kaip tėvai gali sustiprinti savo imuninę sistemą ir apsisaugoti nuo ligos, kai vaikai išeina Atgal į mokyklą? Štai keletas svarbiausių patarimų, kaip sustiprinti imunitetą.
Nusiplauk savo rankas
Kai kyla abejonių, nusiplauk savo rankas.
„Plaukite rankas kuo dažniau ir mažiausiai 20 sekundžių šiltu vandeniu ir muilu“, - sako dr. Kristina Arthur, „MemorialCare Orange Coast“ medicinos centro Fontano slėnyje, Kalifornijoje, internistas pasakoja „SheKnows“.
Nors plaunant rankas daugiausia siekiama užkirsti kelią mikrobams iš jūsų kūno, vis tiek tai yra labai svarbus įprotis įsisavinti kaip rudenį ir Žiema sukasi aplinkui, ir jei sugebėsite išvengti tų mikrobų, jums bus daug geriau, kai jūsų vaikai pradės nešti virusus namo, sako.
Daugiau: Pasirodo, mes visi siaubingai plauname rankas
Pakeiskite savo darbo įpročius
Dirbdami daugiau judėkite (ypač jei jūsų darbas yra sėdimas), tai gali pagerinti bendrą jūsų sveikatą ir išlaikyti Imuninė sistema viršūnės formos, sako Arthuras. Ji siūlo kuo dažniau paspausti pasivaikščioti, pastatyti automobilį toliau nuo pastato ir lipti laiptais.
„Jei mokate atsistoti rašydama tekstą, stenkitės tai padaryti kiek įmanoma daugiau, nes tyrimai rodo, kad ilgas sėdėjimas kiekvieną dieną jums gali būti toks pat žalingas kaip rūkymas“, - aiškina ji.
Valgykite daugiau cinko turinčių maisto produktų
Dr. Christopheris Hollingsworthas, „NYC Surgical Associates“ chirurgas, siūlo pridėti keletą gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, kad jūsų imuninė sistema būtų geriausia.
„Austrėse yra labai daug cinko, kurį jūsų kūnas plačiai naudoja gaminant visas biochemines medžiagas, reikalingas kovai su infekcija“, - sako jis „SheKnows“. Jis priduria, kad moliūgų sėklos yra puikus užkandis, kuriame yra daug cinko ir antioksidantų, o skonis yra skrudintas ir sūdytas.
Daugiau: Ar jūsų peršalimo simptomai iš tikrųjų yra alergija?
Pratimai - bet ne per daug
Fizinis aktyvumas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, tačiau per didelis ar pakartotinis sunkus pratimas gali susilpninti imuninę sistemą, kaip parodyta studijuoti paskelbtas Europos sporto mokslo žurnale, 2018 m.
Česnaku papuoškite savo vakarienę
Jei jums patinka česnakai, jūsų imuninei sistemai pasisekė. „Česnakai daro įtaką jūsų imuninei sistemai agresyviai kovoti su infekcija ir sumažinti uždegimą“, - aiškina Hollingsworthas.
Į pirkinių krepšelį įdėkite daugiau citrusinių vaisių
Taip, senas geras vitaminas C. Pasirodo, tai ne tik kai kuriuose jūsų mėgstamuose maisto produktuose, bet ir puikiai tinka jūsų imuninei sistemai.
„Vitaminas C jau seniai siejamas su geresniu atsparumu infekcijoms“, - sako Hollingsworthas. „Ląstelėms, kurios sugeria jūsų organizmo bakterijas, reikia vitamino C, kad jos tinkamai veiktų“.
Laikykite rankas toliau nuo veido
Net vien tai perskaičius tikriausiai norėsis paliesti veidą. Bet ne.
Greitosios pagalbos gydytojas dr. Chirag Shah sako „SheKnows“, kad neturėtume liesti akių ar veido visą dieną arba bent palaukti, kol ką tik nusiprausime rankas ir išmokysime savo vaikus to daryti tas pats.
„Vienas geras būdas padidinti susirgimo riziką yra paliesti ką nors, lašantį užkrečiamais lašeliais, ir tada įkišti lašelius tiesiai į akis ar nosį“, - aiškina jis. Ick!
Dezinfekuokite savo vaikus
Jūs tikrai neprivalote savo vaikų duoti dekonui, tačiau Arthuras siūlo jūsų vaikams nedelsiant nusiplauti rankas grįžę namo iš mokyklos ir netgi galite apsvarstyti galimybę juos persirengti švariais drabužiais, kai jie eis per durys.
Atrodo neišvengiama, kad kai jūsų mažieji gemalų magnetai grįš į mokyklą, jie galiausiai parneš į namus kai kuriuos mikrobus, kuriais galės pasidalyti su jumis ir visa jūsų šeima. Nors gera mintis nepamiršti aukščiau pateiktų patarimų, dažnas rankų plovimas yra toks gyvybiškai svarbus, ypač prieš sėdant ir valgant maistą.
Taigi nusiplaukite, tėvai! Taip pat laikykitės savo vaikų rankų plovimo dietos. Tikimės, kad tuos mokyklos laikų mikrobus laikysite toli.
