Visi mėgsta 1962 m. Klasiką „Breaking up is Hard to Do“, tačiau dainininkas/dainų autorius Neilas Sedaka nesuprato istorijos visiškai teisingai. Išsiskyrimas yra ne tik sunkus. Tai beprotiškas kankinimas. Beveik visi, klajojantys po žemę, bent kartą gyvenime išgyveno septynis bjauraus išsiskyrimo etapus.
Bet jei jums sunku atsigauti po išsiskyrimo, neskubėkite. Kaip ir praradus mylimą žmogų ar mylimą augintinį, išsiskyrimai sukelia gilias ir gilias emocijas, kurios gali apimti sielvartą. Tai visiškai normalu, ir jūs turite skirti sau daug laiko liūdėti, kad tikrai įveiktumėte šią kuprą. Žinant, ko tikėtis kiekviename išsiskyrimo atkūrimo proceso etape, gali būti lengviau paprašyti draugų ir šeimos pagalbos, kai to prireiks, ir tai gali priminti būti švelniems sau.
Ir iš tikrųjų paaiškėja, kad slypi mokslas, kodėl išsiskyrimas yra toks sunkus. 2016 metais Stanfordo psichologai atrado, kad labiau tikėtina, kad išsiskirsite sunkiau
Pasibaigus santykiams sunku nejausti įgėlimo, o dar sunkiau to nepriimti asmeniškai. Tačiau supratimas, kad įmanoma tai išgyventi ir netgi pamatyti pokyčius savyje kitoje pusėje, gali palengvinti sielvarto pirštinę. Skiriant laiko išgydyti gali padėti, tačiau jei po išsiskyrimo jus užklumpa nerimas, pyktis ar depresija, svarbu kreiptis pagalbos į profesionalus. Kartais išorės profesionalo perspektyva yra būtent tai, ko mums reikia, kad nukreiptume naują, sveikesnę kryptį.
Išsiskyrimo atkūrimas yra procesas, ir kai jūs vėl sudedate savo gyvenimo dalis, galbūt jau patyrėte vieną ar daugiau iš šių išsiskyrimo etapų:
Šokas: „Kas, po velnių, atsitiko?
Šokas yra natūrali kūno apsauga nuo skausmo. Ir kai jūsų santykiai pirmą kartą baigsis, galbūt nenorėsite spręsti to, kas bus toliau. Tai gali būti per daug baisu, per daug vieniša, pernelyg painu. Netikėjimo būsena gali trukti kelias minutes, savaites ar net mėnesius ir, tikėtina, truks ilgiau, jei jūsų laukia netikėtas išsiskyrimas. Nenustebkite, jei jausitės neryškūs dėl išsiskyrimo scenos, tiesioginio dusulio ar miego sutrikimo.
Daryti/nedaryti:
- Daryk paskirkite sau raminančius vaistus, tokius kaip meditacija ar ilgi pasivaikščiojimai.
- Nereikia išsigąsti. Tu valia suprask visa tai!
Neigimas: „Taip nevyksta“.
Neigimas yra realybės atmetimas ir jausmų saugojimas. Manoma, kad jei nesutinkate su širdies skausmu, tai tikrai neįvyko, taip paliekant viltį susivienijimui. Per šį išsiskyrimo etapą įprasta skambinti, siųsti el. Laišką ar net „Facebook“ sekti-bet ką santykiuose jaučiasi „normaliai“ - stengdamasis išspręsti širdies skausmą laikykis.
Daryti/nedaryti:
- Daryk Atidarykite žurnalą ar patikimą draugą, kad pradėtumėte atskleisti baimes, atpažintumėte nepagrįstas mintis ir dar daugiau.
- Nereikia sumažinti padėtį. Apsimetimas, kad jūsų išsiskyrimas neturi būti sprendžiamas, sukels emocinį tirpimą ir paliks jus įstrigusius.
Daugiau: Kodėl sužadėtuvių žiedas mane priverčia visiškai bijoti
Izoliacija: „Aš tiesiog noriu sėdėti visa tai vienas“.
Kai jau turėsi pripažino išsiskyrimą, jūs įsitraukiate į nešvarų darbą: Santykių nutraukimo sprendimas. Mintyse galite pakartoti santykius, bandydami išsiaiškinti, kur jie nutrūko ir kaip jie galėjo būti išsaugoti. Jūsų mintys gali atrodyti labai išsklaidytos ir neorganizuotos. Šis sielvarto etapas jus traukia; net nesinori atnaujinti „Facebook“ būsenos ar tikrinti balso pašto pranešimų. Galite nupiešti žaliuzes ir net nenorėti išeiti iš namų. Sėdėti tyloje, tamsoje ar pinti ledų jaučiasi geriau, nei išeiti į lauką ir pripažinti pasauliui, kad taip, viskas baigta.
Daryti/nedaryti:
- Daryk reguliariai nusiprauskite po dušu ir sukurkite priežastis susidoroti su diena (darbas, visuomeninė veikla).
- Nereikia leiskite sau gailėtis, leisdami užvaldyti neracionalias mintis, tokias kaip „Niekas manęs daugiau niekada nemylės“.
Kitas:Pyktis: „Aš nekenčiu tavęs, kad sudaužei mano širdį!
Iš pradžių paskelbta 2010 m. Liepos mėn. Atnaujinta 2017 m. Vasario mėn.
