10 geriausių maisto produktų, kurių reikėtų vengti 2013 m. - „SheKnows“

Tai beveik savaime suprantama, bet jei jums vis dar reikia įtikinamų dalykų, kaip pasidalinti, kiek kalorijų ir gramų riebalų yra viename „Grande“? Vienas įprastas mokos frapas turi 400 kalorijų, 16 gramų riebalų ir 60 gramų cukraus! Tai tris kartus daugiau cukraus nei „Snickers“ batonėlyje. Jei negalite gyventi be kasdienio „Starbucks“, rinkitės „Grande noncat“ moką, kad sutaupytumėte daugiau nei 200 kalorijų ir 10 gramų riebalų.

Šios labai apdorotos nuorodos yra pagamintos naudojant daugiau konservantų nei mėsos, todėl praleiskite šunį ir pasirinkite ką nors kita. Vienas įprastas dešrainis turi daugiau nei 700 miligramų natrio ir daugiau nei 14 gramų riebalų (beveik pusė jų yra sočiųjų). Jei tikrai norite dešrainio, rinkitės mažai natrio turintį košerinį šunį, pagamintą iš 100 procentų tikros mėsos, arba tofu šunį, pagamintą iš sojos baltymų.

Tai gali būti sunku atsisakyti įpročio, ir mes tai suprantame. Tačiau prieš įmesdami į krepšelį, tiesiog pažvelkite į mėgstamo padažo mitybos etiketę. Pusė puodelio paruošto padažo turi daugiau nei 10 gramų cukraus ir daugiau nei 500 miligramų natrio. Praleiskite super saldų padažą ir pasigaminkite patys

šį receptą. Taip sutaupysite daugiau nei 5 gramus cukraus ir 250 miligramų natrio!

Šios pabaisos gali atrodyti sveikos, tačiau patikėkite mumis, kad taip nėra. Viename įprasto dydžio „Dunkin Donuts“ bandelėje yra daugiau nei 600 kalorijų, 25 gramai riebalų, 54 gramai cukraus ir daugiau nei 90 gramų angliavandenių. Kad būtų suteikta šiek tiek perspektyvos, tai atitinka tris įprasto dydžio glazūruotas spurgas. Palikite kepyklos stalą ir padarykite savo bandeles sveikų šokoladinių cukinijų bandelių receptas!

Saugokitės tų šaldytų vakarienių, kurios teigia esą „sveikos“ arba „neriebios“, nes jos dažnai būna toli gražu ne tokios. Daugelyje patiekalų, kuriuose yra mažiau riebalų, yra konservantų, kalorijų, cukraus ir natrio. Pavyzdžiui, liesos virtuvės makaronai ir jautiena pomidorų padaže turi beveik 600 miligramų natrio! Be to, kadangi porcijos yra tokios mažos, galų gale po kitos valandos užsisakysite kitų užkandžių. Sutaupykite pinigų ir gaminkite sveikesnį maistą namuose, pavyzdžiui, vieną iš šių Svorio stebėtojai ruošia indus.

Jei norite pradėti sveikiau maitintis, kodėl gi ne imituoti maisto ir mitybos ekspertų dietas? Pagal „Yahoo“, maisto ekspertai nevalgys įprastų obuolių ir štai kodėl. Obuoliai nesukelia atsparumo pesticidams dėl to, kaip jie skiepijami auginant. Venkite susirgti (darbininkai ūkiuose dažniau serga vėžiu) ir pirkite tik ekologiškus obuolius. Jei negalite to sau leisti, prieš valgydami būtinai nulupkite ir nuplaukite.

Taip pat galite tiesiog pavadinti skardinę sriubos druskos skardine, nes tai yra vienas iš pagrindinių ingredientų. Pusė puodelio porcijos Campbell pomidorų ir ryžių sriubos turi daugiau nei 750 miligramų natrio! Jei suvalgysite visą skardinę, per vieną valgį suvartosite 73 procentus dienos natrio. Praleiskite druskos vandenį ir gaminkite sriubą namuose. Mums tai patinka kreminė moliūgų sriuba nes lengva ir skanu.

Mes žinome, kad pigiau nusipirkti kukurūzų, o ne žolės, tačiau mitybos skirtumas tarp šių dviejų yra kaip naktis ir diena. USDA atlikto tyrimo duomenimis, žole maitinamoje jautienoje yra daugiau beta karotino, vitamino E, omega-3, kalcio, magnio ir kalio. Jame taip pat yra mažiau sočiųjų riebalų, kurie dažnai sukelia širdies priepuolius ir koronarinę ligą. Be to, daugelis kukurūzų pašarų karvių pumpuojamos su konservantais, kad jos taptų riebesnės ir būtų lengviau paskersti.

Mes nenorime sugadinti jūsų filmų vakarų, bet ar tikrai žinote, kas yra tame mėgstamų kukurūzų maišelyje? Yra cheminių medžiagų, kurios maišo maišus, įskaitant perfluorooktano rūgštį, kurios buvo susijusios su žmonių nevaisingumu. Tiesą sakant, tyrimas parodė, kad gyvūnams, kurie buvo šeriami mikrobangų krosnelėmis, buvo didesnė vėžio rizika. Praleiskite maišus ir susmulkinkite savo branduolius arba gaminkite specialius kukurūzų spragėsius šio recepto apibendrinimas.

Nors porcijoje žemės riešutų sviesto yra daug riebalų (16 gramų šaukštui), daugelis žmonių nesuvokia, kad tai sveiki riebalai. Daugelyje riešutų sviesto gausu mononesočiųjų riebalų, kurie mažina MTL (blogąjį cholesterolį). Sumažinus riebalus, pašalinamos tik daug puikių maistinių medžiagų, esančių žemės riešutų svieste. Be to, daugelyje šių sumažinto riebumo veislių yra daugiau cukraus, kad kompensuotų skonio trūkumą. Laikykitės įprastos, riebios veislės, kad užtikrintumėte, jog gaunate visas reikalingas maistines medžiagas.