Jūs neturite būti socialinis psichologas, kad pastebėtumėte, jog įvairaus amžiaus žmonių kasdienis gyvenimas pasikeitė gana smarkiai, todėl daugelis iš mūsų dar labiau priartėjo prie savo prietaisų. Tačiau paaugliams, kuriems patinka technologijos, kurių ne technologijų veikla - mokyklos laikai, sportas ir socialinės išvykos - iš esmės atimtos, o rezultatas - dar daugiau ekrano laiko. (Tai viršuje septynias valandas per dieną pirmiausia paaugliai linkę išleisti ekranuose).
„Ši pandemija neabejotinai sukėlė iššūkį normaliam paauglių vystymuisi, kurio pagrindinis tikslas yra turėti patirtis, ugdanti jūsų tapatybę atskirai nuo šeimos ir paauglių bendraamžių “, sako Hina J. Talibas, M.D., Montefiore vaikų ligoninės paauglių medicinos doktorantūros stipendijos programos direktorius.
Ir nors šiandienos technologijos (pagalvokite: „Zoom“, „TikTok“, „Instagram“, internetinės klasės) daro užmegzti socialinį ryšį, jei esate paauglio tėvas, natūralu nerimauti dėl papildomo laiko, kurį jie skiria technologijoms.
Labai svarbu, kad technologijos netrukdytų elementariai rūpintis savimi (sveikai maitintis, miegoti ir užsiimti fizine veikla). Tačiau šiuo metu paauglių technologijų naudojimas turi teigiamų savybių. Čia ekspertai apibūdina, kodėl daugiau laiko „iPad“, „iPhone“ ir nešiojamuosiuose kompiuteriuose nebūtinai yra blogai.
Technika gali paskatinti paauglių autonomiją
Visada yra rizika, kad technologijų naudojimas taps paauglių būdu atsijungti nuo dabarties ir reguliuoja savo emocijas blaškydamasis, aiškina Nicole Issa, Psy. D., dinaminės ir elgesio terapijos centro įkūrėjas ir licencijuotas psichologas. Tačiau galiausiai vienas svarbiausių paauglystės vystymosi etapų yra savarankiškumo ugdymas, sako ji.
„Vienas iš būdų tai pasiekti yra išeiti iš namų, būti mokykloje, norint bendrauti su bendraamžiais ir kitais suaugusiaisiais, ir susisteminti atsakomybės laiką“, - aiškina ji. „Turėdami virtualų mokymąsi ir prieglobstį, turime rasti kitų būdų, kaip leisti paaugliams išsiugdyti jausmą nepriklausomybę ir jaučia, kad jie yra „savarankiški“ ir negali pabėgti nuo namų ar išvis su tėvais laikai."
Telefono naudojimas gali suteikti šiek tiek normalumo ir „pabėgti“, kuris gali padėti paaugliams išspausti, sako ji. Turėkite omenyje vieną dalyką: geriau būti aktyviam susižadėjęs socialinėje žiniasklaidoje ir technologijose, o ne tik slinkti per kanalą, sako daktaras Talibas. Taigi paskatinkite savo paauglį bendrauti su bendraamžiais arba prisijungti prie mokomųjų internetinių šaltinių.
Tačiau nesijaudinkite, jei slinkimas yra šiek tiek didesnis nei įprastai. „Mes esame krizės režime“, - sako daktaras Talibas. „Mes neturėtume tikėtis tobulumo nei savyje, nei savo paauglystėje“.
Taip, mėlynos šviesos poveikis gali paveikti miegą
„Reguliarus miegas yra labai svarbus nuotaikai reguliuoti, todėl, jei tam trukdys naudotis elektroniniais prietaisais, bus svarbu išspręsti problemas su savo paaugliu“,-sako Issa.
Tikriausiai esate girdėję, kad mūsų prietaisai skleidžia ryškiai mėlyną šviesą, kuri gali turėti įtakos miego išsiskyrimui hormono melatonino, galiausiai dar labiau apsunkina užmigimą (skaitykite: paaugliai baigia budėti net vėliau nei įprastas jų miegas, kuris jau linkęs vėluoti). Iš tiesų, mėlyna šviesa taip pat gali sutrikdyti natūralius paros ritmus (mūsų vidinis laikrodis, reaguojantis į šviesą ir tamsą - taip mūsų kūnas padeda mums atskirti dieną ir naktį, kad būtų galima pažadinti ir užmigti) ir apsunkinti užmigimą bei užmigimą.
Tam tikros maistinės medžiagos gali padėti akims filtruoti mėlyną šviesą*
Augaliniai pigmentai, vadinami karotinoidais, ypač du, vadinami liuteinu ir zeaksantinu (randami tokiuose maisto produktuose kaip morkos, kopūstai, brokoliai ir špinatai) yra saugomi jūsų akyse ir gali veikti kaip filtras nuo mėlynos šviesos poveikis.
Sudedamoji dalis, vadinama Lutemax2020, randama vitaminų Kaip Alive! ® paauglių multivitaminai - iš tikrųjų sujungia liuteiną ir zeaksantiną, karotinoidus, kurie skatina akių sveikatą (be daugybės kitų svarbių vitaminų ir mineralai).* Įrodyta, kad šis augalų karotinoidų derinys padidina geltonosios dėmės pigmento kiekį, kuris gali padėti akims filtruoti tam tikrus šviesos rūšys, įskaitant mėlyną.* Nors tai nėra geresnio miego garantija, tai yra papildoma priemonė jūsų dėžutėje, padedanti palaikyti akių sveikatą tavo paauglystėje.*
Skaitmeninis pasaulis gali padėti paaugliams prisijungti (ir padėti mums prisijungti)
Paprastai pagrindinis tėvų rūpestis yra tada, kai paaugliai „įprastą“ žmogaus ryšį keičia virtualiais ryšiais, bet šiuo metu technologija yra reguliarus žmonių ryšys, sako Issa.
Šiuo atžvilgiu socialinė žiniasklaida, programos ar skaitmeninės ryšio priemonės yra sidabrinis pamušalas kalbant apie pandemiją, sako daktaras Talibas. „Nors esame fiziškai atskirti, vis tiek esame socialiai susiję ir galime kūrybiškai naudoti kai kuriuos iš turimų įrankių, kad galėtume prisijungti“.
Dar daugiau? Paaugliai linkę būti mokymo lyderiais mus apie technologijas. Paprašykite savo paauglio pagalbos dėl to „Zoom“ konferencinio skambučio arba paprašykite, kad išmokytų naudotis „IG Live“. Tai puikus būdas padėti juos spindėti ir jaustis kaip problemų sprendimo dalis, sako daktaras Talibas.
Dar geriau: nors „TikTok“ gali atrodyti kaip kvailas karantino pamišimas, dr. Talibas sako, kad tokios smagios programos (ypač kai jos skatina judėjimas, kaip tai daro „TikTok“ su savo šokių iššūkiais) gali būti puikus būdas sujungti skirtingas kartas ir paskatinti šeimos laiką.
*Šio teiginio FDA neįvertino. Šis produktas nėra skirtas diagnozuoti, gydyti, išgydyti ar užkirsti kelią bet kokiai ligai.
Šį straipsnį sukūrė „SheKnows for Alive“! Paauglių multivitaminai.
