Vasara gali būti nuostabus laikas vaikams: jokios mokyklos, jokių namų darbų, laisvų taisyklių - jie gyvena svajonėje. Tada ateina rugpjūčio vidurys ir supratimas mokykla netrukus prasideda. Nors jūsų vaikai to bijo, tikėtina, kad, būdami tėvai, naujus mokslo metus sutiksite išskėstomis rankomis. Taigi, kaip galite padėti savo mėgstamam mokiniui pasiruošti pirmą mokyklos dieną? Viskas priklauso nuo to priversti juos įprasti dabar, todėl jie yra pasiruošę įėję į klasę. „SheKnows“ apie tai kalbėjo su keliais medicinos specialistais, ir čia yra jų pasiūlymai Sveiki įpročiai pradėti nuo savo vaikų dabar, dar neprasidėjus mokyklai.
Miegoti už sėkmę
Vienas didžiausių koregavimų tarp vasaros ir mokslo metų pradžios tikriausiai yra laikas, kai jūsų vaikas pabunda ir eina miegoti naktį. Užuot leidę jiems likti vasaros tvarkaraštyje iki nakties prieš pamokos pradžią, pradėkite tą įprastą veiklą dabar. The Geresnio miego taryba
Daugiau negu, kad, pakankamai išsimiegoti yra jų akademinės veiklos raktas. „Miegas taip pat yra galingas nuotaikos reguliatorius, numatantis vaiko nuotaiką mokykloje kitą dieną - ir tėvų polinkį prarasti tai mokyklos baigimo linijoje “,-sako Ellen Wermter, tarybos patvirtinta šeimos slaugytoja ir BSC atstovė. Ji žino. „Miegas taip pat labai veikia atmintį, susikaupimą, dėmesį, net kūrybiškumą - pagrindinius geros mokyklos ir darbo rezultatus. Emocinis intelektas, kuris pagerina jūsų gebėjimą bendrauti su kitais ir būti socialiai įtrauktam, o ne izoliuotam, auga kokybiškai.
Sumažinkite ekrano laiką
Nors jūsų vaikai dabar gali būti priklijuoti prie savo telefonų, planšetinių kompiuterių ar televizoriaus, kai jie eis į mokyklą, viskas bus kitaip. Taigi jūsų geriausias pasirinkimas yra atitraukite juos nuo ekranų ir žiniasklaidos dabar. Daktaras S. Danielis Ganjianas, Pediatras iš Providence Saint John's sveikatos centro Santa Monikoje, CA rekomenduoja leisti savo vaikams ne daugiau kaip dvi valandas žiniasklaidos kiekvieną dieną, pažymint, kad mažiau yra geriau. Tada, kai prasideda mokykla, jis nesiūlo vaikams skirti laiko per savaitę ir vieną valandą savaitgaliais.
Norėdami tai padaryti, Ganjianas pasakoja „SheKnows“, kad tėvai gali pradėti nuo interneto filtrų, šeimos medijos naudojimo plano (pvz., Kokios programos ir kiek laiko) ir taisyklė, kad prie pietų stalo ar stalo negalima leisti televizoriaus ar interneto elektronikos miegamasis.
Valgykite sveikus pusryčius
Ryte paimti dubenį saldžių javų yra paprasta, žinoma, tačiau tai nėra geriausias pasirinkimas jūsų vaikams - ypač mokslo metais. Yra būdų, kaip užtikrinti savo vaikus pradėti savo dienas nuo maistingo maisto tai nereikalauja daug pastangų - tik šiek tiek pasiruošimo iš anksto Shira Sussi, registruotas dietologas. „Tokie dalykai kaip kepti avižiniai dribsniai, naktinės avižos su vaisiais, fritata, supakuota su kai kuriomis daržovėmis ir sūriu - šiuos maisto produktus galima lengvai sudėti per penkias minutes“, - sako ji „SheKnows“. „[Viskas, ko reikia] yra pašildymas ar padengimas, kad žinotumėte, jog jūsų vaikai dieną pradeda sveikai.
Dirbkite prie jų laikysenos
Nors vasara gali reikšti, kad valandomis galima gulėti ant sofos, tai netinka mokslo metams. Štai kodėl Vivian Eisenstadt, kineziterapeutas, rekomenduoja tėvams įpratinti savo vaikus tinkamą ergonomiką - kaip sėdėti tiesiai, stovėti tiesiai ir žinoti, kaip tinkamai lipti laiptais aukštyn ir žemyn - prieš jiems įeinant į klasę.
„Gali būti labai svarbu, jei mokysime vaikus ir paauglius, kaip taisyklingai sėdėti ir daryti pratimus subalansuoti ilgas valandas, kai jie sėdi savo kėdėse ir žiūri į kompiuterius “, - sako Eisenstadt Ji žino. „Jei sugebėsite anksti įgyti blogų įpročių ir subalansuoti sunkų disbalansą, kurį sukelia skurdas ergonomikos ir laikysenos dėka, galite padovanoti savo vaikams sveikesnio ir neskausmingesnio gyvenimo dovaną vėliau “.
Sukurkite palaikančią emocinę aplinką
Dėl vaikai su nerimu - ar jie turi oficialią diagnozę, ar ne - grįžimas į mokyklą gali būti labai įtemptas. Aš pateko į tą kategoriją pradėjo lankyti darželį ir liko ten iki pat kolegijos. Kiekvienais metais, maždaug liepos pabaigoje, aš nuolatos pykindavau galvodamas apie mokyklos pradžią. Vienas iš būdų, kaip tėvai gali padėti tokiose situacijose kaip mano (arba apskritai), yra įsitikinti, kad jūsų vaikas žino, kad yra palaikomas emociškai.
"Tavopsichinė sveikata daro įtaką jūsų fizinei sveikatai stresas, depresija ir nerimas dažnai pablogina ar pablogina fizines sąlygas, ypač vaikams “,-sakė dr. Cezaris Djavaherianas, vienas iš įkūrėjų ir vyriausiasis medicinos pareigūnas. Anglies sveikata pasakoja „SheKnows“. „Apskritai, kai žiūriu į sveikiausius vaikus, manau, kad jie yra tie, kuriuos palaiko tėvai, kurie puoselėja atvirą bendravimą su savo vaikais ir tuo pat metu ugdo sveikatą ribos “.
Djavaherianas aiškina, kad tai nereiškia, kad reikia priimti sraigtasparnio auklėjimo stilių ar tapti tigro mama, bet visiškai priešingai. „Tai skatina ir įgalina jūsų vaikus siekti savo interesų, nesvarbu, ar jie skaito knygą, ar vaidina savo mokyklos spektaklyje“, - sako jis. „Galbūt jūsų vaikas yra intravertas arba netinka dvejetainei lyčiai. Nepriklausomai nuo to, kas yra jūsų vaikas, tuo daugiau vietos jūs suteikiate jiems ir tuo labiau suprantate, kad jūsų namai yra saugi erdvė jiems ateina pas jus su problemomis, tuo mažiau streso patiriate savo vaikams ir didesnė tikimybė, kad jie ateis pas jus turėdami sveikatos problemų ar rūpestis “.
