Praleiskite kofeiną, saldžius užkandžius ir kitus dirbtinius stiprintuvus. Kitą kartą, kai jaučiatės pavargę ir pavargę, išbandykite šiuos natūralius energijos stiprintuvai, kad atkurtų jūsų žvalumą ir gyvybingumą.
Gaukite energijos natūraliai
Nesvarbu, kiek miegate ar sveika mityba, kai kurios dienos jus užklumpa ir jūsų energijos lygis išeikvojamas dar ilgai, kol jūsų užduotys nėra baigtos. Užuot siekę kofeino turinčio gėrimo ar greito užkandžio, kuris suteiks jums trumpalaikės energijos, išbandykite natūralius sprendimus, kurie jums yra geresni ir ilgiau tarnauja.
Išgerk
Vanduo yra geriausias būdas išlaikyti aukštą energijos lygį, nes tai yra geriausia apsauga nuo dehidratacijos, kuri sukelia daugumą vidurdienio nuovargio. Geriant vandenį visą dieną, jūsų kraujo tūris yra didelis, o tai reiškia, kad likusi kūno dalis neturi dirbti viršvalandžių, kad būtų budri. Tinkamas drėkinimas taip pat apsaugo nuo trumpalaikio atminties praradimo, galvos svaigimo ir sumišimo. Jei jums patinka šiek tiek daugiau picos savo gomuryje, gerkite „Starbucks Refreshers“-vaisių prisotintą atgaivą gėrimai, gazuoti skardinėse arba greitai paruošiami mišiniai, kurie maišant virsta energizuojančiais gėrimais vandens.
„Apple“ energija
Valgydami obuolį per dieną ne tik pagerinsite bendrą savijautą, bet ir išvengsite psichinio nuovargio. Natūralus cukrus ir sudėtingi angliavandeniai suteikia jums greitą energijos padidėjimą ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl vietoj energijos šuolių jūsų energija išlieka didelė ir pastovi. Laikykite po ranka dubenį žalių, raudonų ir geltonų obuolių, kad papildytumėte savo mitybą.
Padėkite save
Visą dieną sėdint prie stalo ar kompiuterio eikvojama energija, nes ši padėtis sutraukia kraujagysles ir pripildo nuovargio jausmo. Maždaug kas 30 minučių atsistokite ir keletą minučių pasivaikščiokite, kad pajusite greitą energiją ir padidintumėte savo produktyvumą, kai vėl pradėsite dirbti. Sėdėkite natūralioje vertikalioje padėtyje - ne per standžiai - ir venkite pasilenkti į priekį. Kai prisileidžiate prie kompiuterio monitoriaus, arterijos, tiekiančios kraują į jūsų smegenis, yra susiaurėjusios ir negali atlikti savo darbo. Suteikus jiems aiškų kelią, jūsų smegenų veikla išlieka aukšta ir ūmi.
Kvėpavimo pamokos
Išmokus ritmingai kvėpuoti, padidėja energijos lygis. Sėdėkite ant tiesios atlošo kėdės ir užmerkite akis. Giliai įkvėpkite iki šešių, palaukite, kol suskaičiuosite tris, ir iškvėpkite iki šešių, dar kartą pristabdydami trijų skaičių. Pakartokite pratimą du ar tris kartus per dieną ir būsite nustebinti, kaip jaučiatės energingi.
Pratimai akims
Kai nemirksite žiūrėti į knygą, monitorių ar televizoriaus ekraną, jūsų smegenys užburia ir pervargsta, todėl atsiranda nuovargis. Sąmoningai stenkitės mirksėti nuo 10 iki 20 kartų per minutę, ir jūs geriau suprasite medžiagą ir jausitės fiziškai budresni.
Jausmas energingas ne tik leidžia pasiekti daugiau, bet ir suteikia teigiamą požiūrį į gyvenimą. Išbandykite šias natūralias technikas ir stebėkite, kaip energingai jaučiatės nuo ryto iki vakaro.
Pasakyk mums
Ar turite slaptą natūralią techniką energijai padidinti? Praneškite mums, kas jums labiausiai tinka.
Begalinė vasara
5 būtini nuotaikos stiprintuvai
Joga pozuoja pažadinti jausmus
Geriausios energiją didinančios treniruotės
