Turtingas, tirštas ir skanus graikiškas jogurtas yra daugiau nei tik griebiamas užkandis, kurį valgote šaukštu, kai jūsų pilvas pradeda niurzgauti. Šis kreminis, svajingas pieno produktas ne tik numalšina alkį. Štai tik keletas graikų jogurto naudos sveikatai.
Graikiškas jogurtas yra pripildytas baltymų
Pagal Bonnie Taub-Dix, R.D., autorius Prieš valgydami perskaitykite, įsigilinus į graikiško jogurto puodelį, galima tiekti tiek baltymų, kiek valgant mėsą. „Graikiškas jogurtas turi dvigubai daugiau baltymų nei dauguma įprastų jogurtų“,-aiškina mitybos ekspertas Niujorke. "8 uncijų puodelyje yra tiek baltymų, kiek 3 uncijų vištienos kotletu!" Be to, kad tai yra pagrindinė maistinė medžiaga raumenų masės, įskaitant baltymus kiekviename valgyme, kūrimas ir palaikymas taip pat gali išlaikyti sotumą ilgiau.
Sužinokite tiesą apie baltymus savo mityboje >>
Graikiškas jogurtas yra skanus kalcio šaltinis
Vien dėl to kalcio yra gausiausias mineralas organizme, tai nereiškia, kad galite atsikratyti pakankamo mitybos raciono. Graikiškas jogurtas yra puikus kalcio šaltinis, kuris yra labai svarbus kaulų ir dantų sveikatai, taip pat širdies ir nervų funkcijai. Kadangi kalcio kiekis gali skirtis nuo jogurto iki jogurto, būtinai perskaitykite etiketes, kad tiksliai žinotumėte, kiek mineralų gaunate.
Graikiškas jogurtas yra naudingas jūsų žarnynui
Jei bandote padidinti savo mitybos probiotikus, pasinerkite į daugiau graikiško jogurto. Probiotikai gali ne tik pagerinti jūsų virškinimo sveikatą ir išlaikyti sveikas žarnyno bakterijas, bet ir sustiprinti jūsų imuninę sistemą bei išlaikyti jus gerai. Įsitikinkite, kad pasirinkto graikiško jogurto etiketėje yra „gyvos ir aktyvios kultūros“.
Graikiškas jogurtas yra atlaidus
Tankesnis nei tradicinis jogurtas, graikiškas jogurtas, susuktas su prinokusiais, sultingais vaisiais ir trupučiu medaus, yra panašus į dekadentinį desertą, pagamintą iš riebios grietinėlės ir cukraus. Kai trokštate komfortiško maisto, graikiškas jogurtas gali patenkinti jūsų saldumynus nepažeidžiant dietos. Tačiau „Taub-Dix“ įspėja, kad ne visi jogurtai yra tinkami dietai. „Kai kurie jogurtai gali būti kaip saldainiai puodelyje, todėl prieš pirkdami patikrinkite cukraus kiekį etiketėje“, - priduria mitybos ekspertas.
Graikų jogurtas yra universalus
„Taub-Dix“ skatina visą dieną pasinaudoti jogurto nauda sveikatai. Ji sako: „Graikiškas jogurtas tikrai gali numalšinti jūsų alkį, todėl jis yra puikus vidurdienio užkandis, tačiau kadangi jis taip pat yra universalus, pusryčių metu galite jį valgyti su vaisiais ir dribsniais. per pietus su salotomis, kaip užkandį pasigaminkite jogurtinį kokteilį arba pridėkite jį prie salotų padažo vakarienės metu “. Kuo dažniau į savo patiekalus galite įtraukti sveiką maistą, tuo sveikesnė jūsų mityba būti.
Daugiau apie jogurtą
Paprasti būdai įpilti jogurto į receptus
Kodėl jogurtas yra puikus vaikams
Jo! Kodėl jogurtas yra geriausiai vertinamas sveikas maistas
