Norite išleisti savo vaikus į mokyklą užkandžiais, kurie stiprina jų imuninę sistemą? Mes paprašėme Niujorko pediatro daktaro Dyano Heso pasidalinti savo mėgstamu imuniteto stiprinimu užkandžiai vaikams.
Mėlynės
Nuotraukų kreditas: David Freund/Photodisc/Getty Images
Mėlynės yra ne tik skanus užkandis. A 2013 m. Oregono valstijos universiteto tyrimas rodo, kad mėlynėse esantis junginys pterostilbenas gali teigiamai paveikti organizmą Imuninė sistema kartu su vitaminu D. Viena mama, kurią pažįstame, šias skanias uogas vadina „gamtos mažomis mėlynomis piliulėmis“.
Migdolai
Nuotraukų kreditas: Jessica Peterson/„Getty Images“
Naujausi tyrimai rodo, kad valgant vos 3 uncijas migdolų per dieną (su oda) galima sustiprinti imunitetą ir apsisaugoti nuo virusų. Valgykite juos paprastus arba išbandykite migdolus, padengtus juodu šokoladu ar jogurtu.
Pastaba: daktaras Hesas nurodo, kad vaikai iki 3 metų negali turėti riešutų ar sėklų, nes jie gali uždusti. Ji rekomenduoja migdolų sviestą vyresniems nei 1 metų vaikams.
Abrikosai
Nuotraukų kreditas: egal/iStock/360/Getty Images
Maistas, kuriame yra daug tirpių skaidulų, pavyzdžiui, abrikosai, yra protingas užkandžių pasirinkimas vaikams. „Tirpus pluoštas keičia imuninių ląstelių asmenybę-jos tampa priešuždegiminėmis, piktomis ląstelėmis ir tampa priešuždegiminėmis, gydančiomis ląstelėmis, kurios padeda greičiau atsigauti po infekcijos“,-sakė jis. Gregory Freund, Ilinojaus universiteto medicinos koledžo profesorius ir Žemės ūkio, vartotojų ir aplinkos mokslų mitybos skyriaus fakulteto narys Mokslai. Sumaišykite džiovintus abrikosus su riešutais ir jūsų vaiko mėgstamais sausais grūdais, kad greitai ir lengvai užkąstumėte.
Plieninės avižos
Nuotraukų kreditas: Sharon Day/iStock/360/Getty Images
Plieninės pjaustytos avižos yra sotus pusryčių patiekalas, be to, jos puikiai tinka kepant naminiai avižiniai batonėliai. Tyrimai, kuriuos atliko Jonathanas Reichneris iš Browno universiteto, parodė, kad plieno avižose esantis beta-gliukanas gali žymiai sustiprinti žmogaus imuninės sistemos reakciją į bakterinę infekciją.
Linų sėmenų pagrindu pagaminti užkandžiai
Linų sėklos, kurios ilgą laiką buvo giriamos dėl vidurius laisvinančio poveikio, neseniai buvo gerbiamos dėl omega-3 riebalų rūgštis ir įrodyta, kad jis turi teigiamą poveikį viskam - nuo širdies sveikatos iki svorio metimo iki gemalų kovos. Vaikai šitų rys be glitimo uogų ir linų sėmenų šaldyto jogurto parfumerijos.
Granatai
Nuotraukų kreditas: olgaman/iStock/360/Getty images
Įskilkite į granatą ir palepinkite vaikus antioksidantų sprogimu. Granatų sėklos skonis puikus arba galite jas įmaišyti į graikišką jogurtą, kad pridėtų tekstūros ir skonio.
Dyanas Hesas, neseniai žurnalo „NEW YORK“ paskelbtas geriausiu 2013 m. Gydytoju, yra Niujorko „Gramercy Pediatrics“ medicinos direktorius ir yra Amerikos nutukimo medicinos tarybos valdybos narys.
Imunitetą stiprinantis patarimas: Padėkite palaikyti natūralias savo vaikų gynybos sistemas naudodami #1 pediatro rekomenduojamą prekės ženklą „Culturelle Kids Probiotic Kids“ paketai arba kramtomosios medžiagos.
Daugiau sveikų užkandžių idėjų vaikams
Užkandžiai, kurių vaikai nežino, yra sveiki
Tinkami žaidimo datos užkandžiai
Įdomūs būdai, kaip vaisius pritaikyti vaikams
