Užtikrinti, kad jūsų vaikas valgys tinkamą, maistingą maistą, kad palaikytų sveiką jo vystymąsi, yra pakankamai sudėtinga. Bet ar į mišinį įmesite sudėtingą valgymo įprotį? Viduje konors princo Williamo žodžiai„Jei ką nors padėsite ant stalo [vaikai] nenori daryti, tai dar vienas žaidimas. Valgymas su išrankiais vaikais gali būti be streso.
Tyrimas paskelbtas Valgymo elgesio žurnalas rodo, kad vaikai gali sukurti specifinius valgymo būdus nuo mažų vaikų amžiaus-tai atsirado mūsų urvinių žmonių dienomis, kai ieškoma nenuodingo maisto. Tačiau įpročių taip pat galima išmokti vaikui stebint elgesį ir siekiantį imituoti aplinkinius.
Laimei, daugelis dažniausiai pasitaikančių erzinančių mažų vaikų mitybos įpročių patenka į gana specifines katilinės kategorijas ir turi tokius pat konkrečius būdus, kaip jas spręsti. Štai keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad nustatytumėte, koks išrankus jūsų vaikas, ir kaip galite pasinaudoti šiomis žiniomis, kad valgymo laikas jums abiems būtų malonesnis.
Neramus valgytojas
Bendravimas su išrankiu valgytoju gali paskatinti stresą, tačiau stenkitės išlikti ramus. „Kuo labiau atsipalaidavęs tėvas, tuo labiau atsipalaidavęs vaikas ir didesnė tikimybė, kad vaikas valgys įvairią mitybą“. Jenny Tschiesche, mitybos ekspertė ir autorė Tikras pietų maistas, pasakoja „SheKnows“. „Tai paprastai yra globėjo atsakymas, kuris lemia, kaip viskas klostosi“. Vaikams patinka dėmesys, todėl bet koks atsakas, kuris sustiprina elgesį - gerą ar blogą - paskatins juos laikytis tai. „Girkite ir padrąsinkite, - siūlo ji, - bet nesigirkite per lengvai“.
Jei jūsų vaikas atsisako to, kas yra jo lėkštėje, gali būti viliojanti pasiūlyti jiems bet kokį maistą, kad būtų užtikrintas jų valgymas kažkas - bet jei įmanoma, pasistenkite to išvengti. „Kuo daugiau tai darysite, tuo mažesnė tikimybė, kad ateityje jie valgys tai, ko jums reikia“, - sako vaikų psichologė. Natasha Tiwari pasakoja „SheKnows“.
Nenusiminkite bandydami naujus maisto produktus arba manykite, kad vienas yra nurašytas visam laikui. Vaikų skonis greitai vystosi - taigi tai, kas buvo išspjauta prieš porą mėnesių, dabar gali būti sveikintina. Taip pat galite pažvelgti į skirtingus tam tikrų maisto produktų gaminimo būdus, kad sužinotumėte, ar vienas iš jų yra labiau pageidaujamas.
Cukraus velnias
Kai vaikas turi saldaus skonio gėrimą ar užkandį, gali būti slidu, kad norisi daugiau, daugiau, daugiau. Jei turite šiek tiek cukraus pabaisos, Tschiesche ir Tiwari sutaria, kad geriausias būdas yra atpratinti savo jaunuolį, pakeičiant įprastus mėgstamiausius mažiau saldžių alternatyvų.
„Darykite tai lėtai ir nepadarykite cukraus iš uždrausto vaisiaus; tai niekada neveiks “, - teigia Tschiesche. Ar jūsų vaikas susijaudina, kai, pavyzdžiui, šnipinėja tam tikrą cukraus turinčią jogurto vonelę? Tačiau šiek tiek apgaulingai galima nueiti ilgą kelią: „Kai kurie tėvai naudoja tuos pačius indus, bet įpilkite paprasto jogurto su truputis tyrės ar vaisių kompoto “. Be to, pažymi Tiwari, „yra tiek daug maisto produktų be cukraus variantų prekybos centrai; tai tapo tokia sveikos gyvensenos dalimi “.
Vis dar kovojate? „Tschiesche“ pataria pagalvoti, ar maistinių medžiagų trūkumas gali būti už jūsų vaiko noro saldžių patiekalų. Sumažėjęs geležies kiekis gali sukelti mažos energijos ir nuovargio jausmą, todėl mes trokštame saldžių produktų. Jei nerimaujate, taip gali būti, pasikalbėkite su savo šeimos gydytoju.
Nevalgys prieš kitus drovus valgytojas
„Tai yra nerimo atsakas ir bus susietas su tuo, kas nutiko - kai valgymas prieš žmones nepasiekė gerų rezultatų“, - aiškina Tiwari. Galbūt vaikui buvo pasakyta, kad jis nebaigė valgio, arba jam buvo gėda paprašyti sekundžių. „Tai gali būti tikrai subtilios akimirkos, kurios įvyksta vieną kartą, - tęsia ji, - tačiau emocijos, kurios yra susijusios, yra tokios stiprios, kad jas maitina tas elgesio modelis“.
Kadangi tai yra labiau giliai įsišaknijusi, Tiwari pažymi, kad tėvams greičiausiai reikės profesionalios pagalbos, kad jie galėtų pamatyti savo vaiką. „Mes sukursime laiko juostą arba šeimos dinamikos žemėlapį, kad pamatytume, kaip valgymo kultūros prisidėjo prie vietos, kurioje vaikas yra elgiasi taip, kaip yra “. Iš to galima išspręsti pasąmonės problemas, skatinančias tokį elgesį, kad būtų išvengta būsimų epizodų.
Visada alkanas šiukšlių šalintojas
Kokybės, o ne kiekybės samprata gali būti taikoma visada alkanam vaikui. „Gana dažnai nepasotinamas apetitas gali atsirasti dėl netinkamų makroelementų“, - atskleidžia Tschiesche. „Su bet kokia maisto plokštele ketvirtadalis turėtų būti baltymų, ketvirtadalis angliavandenių, o kita pusė - daržovės ir vaisiai. Tinkamai parinkus šiuos santykius, tikrai galima padėti kontroliuoti apetitą “.
Jei aprūpinsite savo vaiką geros kokybės baltymais, o ne tuščiais angliavandeniais, tai padės numalšinti alkį; į valgymą įtraukite tokius maisto produktus kaip lašiša, mėsa, humusas ir jogurtas, o ne pasikliaukite baltais ryžiais, duona, bandelėmis ir sausainiais.
Jei teisingai nustatysite šią pusiausvyrą, augimo šuolis gali paskatinti jūsų vaiką jaustis labiau alkanam. Tačiau kartais troškulys ar nuobodulys taip pat gali paskatinti tuos skausmus, todėl prieš duodami kitą užkandį pasiūlykite gėrimo ar užsiėmimų, kad pamatytumėte, ar tai padeda.
Maisto protestuotojas
Nors gali būti sunku susidoroti su vaiku, kuris nuolat sako, kad nėra „alkanas“ arba nori tik tam tikro maisto, netgi sudėtingiau, kai jis nieko nenori iš viso. Tam gali būti keletas priežasčių, - dalijasi Tschiesche.
„Turime išleisti energiją, kad pajustume tinkamą skrandžio alkį“, - aiškina ji. Taigi vaikas, kuris visą rytą lakstė, jausis labiau alkanas nei tas, kuris sėdėjo priešais televizorių. Jei jūsų vaikas nežaidžia ir nenusivilia, greičiausiai jo kūnui nereikės tiek maisto, kad papildytų energijos atsargas, todėl į tai atsižvelkite.
Prieš valgį duodant daug skysčių, ypač pieno, skrandis gali prisipildyti, o per daug užkandžių turės tą patį poveikį. Laikykite užkandžius sunkiau prieinamose vietose, pagalvokite, ar gėrimai prieš valgį gali turėti įtakos alkio jausmui, ir žinokite, kad „vyresni vaikai gali užpulti užkandžių stalčių, kai nežiūrite“, Tschiesche priduria.
Galų gale, netinkami mitybos įpročiai gali ne tik paversti valgymo laiką neįtikėtinu visiems, bet ir paskatinti jūsų vaiką prarasti pagrindines maistines medžiagas, todėl pabandykite užkirsti kelią blogam elgesiui. Kaip pažymi Tiwari: „Kuo labiau progresuojama, tuo sunkiau ją gydyti“.
Bet, žinoma, mes visi stengiamės, todėl nedėkite taip pat didelį spaudimą sau. O jei jūsų mažylis atsisako valgyti ką nors, ką ruošėte meiliai? Na, bent jau galite prisiminti, kad to nepriimate asmeniškai.
Tai yra geriausi užkandžiai vaikams, kuriuos galite pasiimti per kitą Aldi kelionę.
