Tai turbūt vienas sunkiausių dalykų pasimatymuose... išsiskyrimai ir visų kontaktų, minčių ir apsėstumo nutraukimas dėl buvusio. Kartais atrodo, kad gali niekada nustokite galvoti apie juos. Dar blogiau, jūs pradedate manyti gyvenimą, kurį jie gali gyventi be jūsų, su kuo jie gali susitikinėti dabar ir ar kada nors grįšite kartu. Štai ką daryti, jei tai skamba kaip jūs.
Kurį laiką atsisakykite socialinės žiniasklaidos
Dėl socialinės žiniasklaidos moterims buvo sunkiau nustoti apsėsti partnerio, todėl pirmas dalykas Toni Coleman, psichoterapeutas ir santykių treneris, rekomenduoja su kuo nors draugauti, bent jau tol, kol jo nesulauksite, arba įsipareigoti netikrinti jo puslapio. „Be to, turėsite būti atsargūs bendrų draugų puslapiuose/įrašuose, kur galite pamatyti nuotraukas ir išgirsti dalykus apie buvusįjį ir galbūt naują asmenį, su kuriuo jie susitikinėja“.
Atsikratykite visko, kas primena buvusįjį
Tai gali būti mažos, nebrangios dovanos ir atminimo dovanos, atvirukai ir laiškai, net ir drabužiai, kurie kadaise priklausė buvusiam, turėtų būti išvalyti. „Visa tai yra priminimai, kurie gali sukelti stiprias emocijas ir prisiminimus, kurie sukelia apsėstumą“, - sako Colemanas.
Atsisakykite pagundos surengti bėgimus
Žinau, kad tai gali atrodyti gana elementaru, bet tai yra svarbu. „Pats geriausias būdas [judėti toliau] yra panaikinti bet kokius kontaktus, įskaitant susitikimus asmeniškai“, - sako jis Daktaras Gary Brownas, santykių ekspertas. Tai reiškia ne planuojate įsibėgėti į vietinę kavinę ar sporto salę. Jei reikia, pakeiskite tvarkaraštį.
Turėk ateities viziją... be buvusio
Kitaip tariant, įsivaizduokite, koks geras bus jūsų gyvenimas, kai baigsite liūdėti dėl savo buvusio žmogaus netekties. „Kuo daugiau detalių galite patikslinti, tuo didesnės jūsų galimybės įgyvendinti naują viziją“, - sako Brownas. Padarykite vizijų lentą, ko norite savo ateičiai, jei tai padės.
Nesikreipkite į juos!
Tai yra didelis. Inicijuokite nekontaktinę taisyklę, kol nepadarysite sielvarto ir nepersikelsite į priėmimo vietą, kad tai baigėsi. „Kol galite racionalizuoti, yra net vilties, kad jūsų buvęs žmogus vis dar jaučia jausmus ir yra susirūpinęs dėl to, kaip esate darydami ar norite išgirsti apie tai, kas vyksta jūsų gyvenime, negalėsite nutraukti apsėdimo rato “, - sako jis. Coleman.
Ieškokite pagalbos iš draugų
Nėra nieko blogo paprašyti savo draugų paskatinti jus nebesikalbėti su buvusiu ar apie jį. „Vietoj to paprašykite jų paskatinti jus laižyti žaizdas ir imtis veiksmų, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą“, - sako Brownas.
Užsisakykite atostogas arba pradėkite jų siekti
Kai išgyvenate intensyvų išsiskyrimą, gali atrodyti, kad jūsų gyvenamoji vieta yra nuolatinis priminimas apie prarastus santykius “, - aiškina Amica Graber, TruthFinder. „Kartais geriausias būdas išsivaduoti iš proveržio yra išbandyti kažką visiškai kitokio. Paimkite atostogas, apie kurias visada svajojote. Pakvieskite savo geriausias merginas - arba dar geriau, eikite vieni. Nėra nieko labiau išlaisvinančio, kaip keliauti vienam, ir jūs prisiminsite, koks nuostabus gali būti vienišas “.
Perkelkite ar bent iš naujo puoškite
Jei pasidalijote savo gyvenamąja erdve su buvusiu, bus sunku judėti toliau, kai viskas jūsų namuose jums tai primins, sako Graberis. „Apsvarstykite galimybę persikelti į naują savo miesto rajoną, kad galėtumėte pradėti iš naujo, jei jūsų nuomos sutartis beveik baigėsi. Bent jau judėkite aplink kai kuriuos baldus ir perdažykite sienas “.
Pradėkite susitikinėti iš naujo
Įjunkite pažinčių programą ir vėl pradėkite susitikinėti. „Iš pradžių jums gali nepatikti. Galbūt negalėsite nustoti galvoti apie savo buvusį keletą neišvengiamų blogų pasimatymų. Bet pasimatymus vėl paverskite įpročiu. Kaip sakoma, jūs suklastosite, kol pagaminsite “, - sako Graberis. Bent jau pažinčių programos gali padėti jus jaudinti, kol jūsų širdis toliau gydo.
Ieškokite profesionalios pagalbos
Jei praėjo mėnesiai ir jūs vis dar esate apsėstas, kad jums sunku socialiai, namuose, darbe ir galbūt mokykloje, gali būti laikas kreiptis į terapeutą, siūlo Brownas. Nėra nieko blogo ieškoti profesionalios pagalbos. Svarbu tik tai, kad nustotumėte apsėsti savo buvusio.
Daryk darbus už tave
Nors jums gali atrodyti, kad jūsų pasaulis baigėsi ir jūs niekada nesusitvarkysite su savo buvusiu, jūs tai padarysite. Graberis rekomenduoja sudaryti visko, ką norite nuveikti, sąrašą, kol nesusitvarkysite ir nepradėsite jų daryti. Ji taip pat pažymi: „Dauguma žmonių tuokiasi daug kartų, patiria daugybę santykių ir vėl ir vėl įsimyli. Pasaulis nesibaigė, nes baigėsi jūsų santykiai “.
