Baisu, kai atsiduri prie žmogaus, kurį myli labiausiai pasaulyje. Ir, žinoma, atidžiai sekant tai pyktis visada labai gailisi, o tai gali jaustis dar blogiau. Tačiau vietoj to, kad gėdytumėtės iš gėdos, geriau kovoti su pykčio žvėrimi ir išmokti naujų būdų, kaip įveikti tėvų pyktį.
Kai jūsų vaikas skraido aplink namą kaip trijų galvų medūzos, spardosi, kandžiojasi ir rėkia-arba kai ką tik padarė milžinišką pūkelį ant krūvos bibliotekos knygų arba jos stovi judraus kelio viduryje ir atsisako judėti - ne visada įmanoma būti ramiam, susikaupusiam suaugusiam žmogui, būti. Prie mišinio pridėkite miego trūkumą ir jūsų pyktis gali tapti tiesiog pavojingas. Kaip neseniai man patarė vaikų auklėjimo patarėja: „Galbūt manote, kad šiuo metu jums viskas gerai, bet būti gerai - tai plona linija. Jis gali pavojingai greitai persijungti, kai yra 2 valanda ryto ir jūsų vaikas atsisako miegoti.
Daugiau:Nepraleiskite šių toksiškos tėvystės požymių
Groti muzika
Nesvarbu, ar tai raminantis klasikinis daiktas, ar tikras triukšmą kamuojantis piktas death metalas, muzika gali padėti sugrąžinti mus į savo kūną ir įžeminti. Beprotiškas šokis, rankų svyravimas ir šokinėjimas prie kažko garsiai taip pat gali būti sveikas būdas pašalinti jūsų agresiją. Premija: vaikams taip pat patiks.
Dainuokite kartu su minėta muzika
Tai padeda sulėtinti kvėpavimą ir atsipalaiduoti. Taip, net jei tai death metalas.
Kvėpuokite - bet darykite tai keistai
Kartais, kai jaučiu kylantį pyktį, giliai įkvepiu ir, išleisdamas jį, skleidžiu kvailą garsą - tarsi muzikinį atodūsį, krebždesį ar avietę. Tai padeda pagreitinti kvėpavimą ir palengvinti situaciją.
Paimkite ledukų iš šaldiklio ...
... ir tiesiog laikykite juos rankoje. Kažkas fizinio ir apčiuopiamo (ir TBH šiek tiek skausminga), nes tai gali būti produktyvus būdas ištraukia jus iš panikos ciklo.
Įdėti „The Wiggles“ ant
Buvau visiškai anti-ekrano laikas kol mama nenurodė, kad 20 minučių televizijos buvo geriau nei aš supykau. Be to, tos 20 minučių taip pat suteikia man laiko susmulkinti tikras vakarienės daržoves, o ne valgyti sumuštinius kiekvieną vakarą. Tai buvo pasirinkimas - valgyti šūdą ar žiūrėti.
Daugiau: Kaip išmokyti vaiką pasakyti: „Atsiprašau“ (ir tikrai tai reiškia)
Įjunkite šviesą
Jūsų velnio nerštas gremlinas vaikas gali stebuklingai vėl paversti mielą mažą mylimąją.
Pakelk vaiką ir žaisk traukinius
Kaip mano draugė iš auklėtinių guru Viola visada sako: „Jei jie atsisako miegoti, kartais geriau pasiduoti ir leisti jiems žaisti 10 minučių prieš bandant dar kartą“.
Skambink kam nors
Dėl šios priežasties aš auginu naktinių pelėdų draugus. Kalbėjimasis su žmogumi, kuris yra fiziškai už jūsų dabartinės padėties ribų, gali padėti jums pažvelgti į priekį ir apkalbėti.
Jei jūsų namuose yra kas nors, perduokite vaiką jiems
Tai ne visada yra pasirinkimas, bet kai yra, pasinaudokite juo, net jei tai reiškia pažadinti tą žmogų. Geriau, kad jūsų partneris ar mama būtų niūrūs, o ne jūsų vaikas.
Jei visa kita nepavyks…
Padėkite vaiką kur nors saugioje vietoje (lovelę, miegamąjį, žaidimų kambarį) ir atsitraukite, kol jūsų adrenalinas sulėtės. Kai kurie patarimai, kaip nuraminti save, yra kvėpavimo pratimai, dūzgimas ar kasdieniški meditaciniai dalykai, pavyzdžiui, skalbinių sulankstymas tikrai lėtai.
Kitas įprotis, kurio bandau atsikratyti, yra verbalizavimas viskas Aš jaučiu. Kaip patikėjo daugelis tėvų, stebėtinai dažnai pastebite, kad sakote savo vaikui tokius dalykus kaip: „Jūs sužlugdė mano gyvenimą “,„ Aš tavęs nekenčiu “,„ norėčiau, kad aš tavęs niekada neturėčiau “, arba„ šūdas, tu, sušikti “, įkarštyje. momentas. Maži vaikai ir kūdikiai gali nesuprasti visų žodžių, kuriuos sakome, tačiau jie gali pajusti už jų esančią energiją, todėl šiais laikais laikau šį balsą vidinį.
Daugiau:7 nuostabūs patarimai, kaip išgyventi pirmuosius 6 tėvystės mėnesius
Tačiau svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti praradę savo vaiką, yra pripažinti, kad jūsų elgesys buvo netinkamas, ir kalbėti apie tai, ką kitą kartą bandysite pakeisti. Tai daro tai vertingu mokymosi procesu jums abiem. Paklauskite savo vaiko, kaip jis jautėsi, atsiprašykite ir, tikėkimės, prisiglauskite. Kaip mano draugė dailės terapeutė sako savo klientams: „Ne visada lengva būti suaugusiam. Tėvystė yra didelis vaizdas; tai ne vienas įvykis. Galite netekti kantrybės vieną, du, keliolika kartų, tačiau svarbu, kad bendras jūsų piešiamas vaizdas būtų teigiamas, švelnus, mylintis ir apgalvotas “.
Nesakau, kad dabar esu tobulas tėvas - toli gražu ne. Aš vis dar pykstu ir vis dar prarandu kantrybę. Tačiau šiais laikais esu sau švelnesnis, nes pripažinau, kad tapti geresne mama yra tęstinė kelionė. Žinoma, galbūt yra tėvų, kurie niekada nesipyksta, ir jiems gerai padaryta. Tačiau, likusieji, prašome žinoti, kad nors tai gali atrodyti tamsioje ilgos, bemiegės nakties gelmėje, jūs nesate vieni.
