Nepaisant to, kad daugelis oro uostų dabar siūlo daugiau maisto ir gėrimų įvairovės, vis tiek nelengva rasti ką nors sveiko. Tačiau nereikia laukti skrydžio tenkinantis mėsainius ir riebias picos skilteles. Dalinamės keletu paprastų, bet veiksmingų būdų sveikai maitintis bet kuriame oro uoste.
Atlikite kai kuriuos tyrimus
Prieš išeidami pro duris, maišai rankoje, pasidomėkite terminale (-uose), į kuriuos (-ius) keliausite ir išeisite, kad geriau suprastumėte, koks maistas bus siūlomas. Kuo daugiau žinosite, kas jums bus prieinama, tuo geriau galėsite pasiruošti. Restoranai, kavinės, barai, parduotuvės ir greito maisto parduotuvės oro uostų svetainėse dažnai išvardijami pagal terminalus, todėl prieš eidami greitai žvilgtelėkite ir sudarykite geriausių pasiūlymų sveikam grubui sąrašą.
Pakuoti užkandžius
Vienas iš geriausių būdų užtikrinti, kad gabenant turėsite bent keletą sveikų variantų, yra supakuoti savo užkandžius. Pagalvokite apie daug baltymų, mažai cukraus ir lengvai supakuojamą bei transportuojamą. Neapdoroti riešutai, obuoliai, apelsinai, daržovių lazdelės ir sūris yra geras pasirinkimas, suteikiantis ląstelienos, baltymų ir maistinių medžiagų per daug neprisotinant.
Padarykite sveikus apsikeitimo sandorius
Nebijokite paprašyti pakaitalų restoranuose, kad padidintumėte to, ką valgote, sveikatos kvotą. Paprašykite padažų ir padažų ant šono, paprašykite, kad žuvis ar mėsa būtų kepta ant grotelių, o ne kepta papildomų daržovių ant sumuštinio vietoj sūrio arba paprašykite salotų, o ne bulvių ar svogūno žiedai. Daugelis vietų bus pritaikytos, bet labiau sėdintiems restoranams, o ne maisto aikštelėms ar mažesniems pardavėjams.
Valgykite pusę supakuoto sumuštinio
Jei jums negerai ir jums tiesiog reikia ką nors patekti į savo sistemą, tada supakuoti sumuštiniai gali būti tinkamas pasirinkimas. Pasirinkite vegetarišką maistą ir valgykite pusę, arba valgykite atvirą veidą, kad sumažintumėte angliavandenių perteklių.
Išbandykite avižinius dribsnius ar jogurtą
Daugelis kavos tinklų dabar siūlo avižinius dribsnius, kurie siūlo skaidulų be riebalų. „Yogourt“, kuris yra geras baltymų ir kalcio šaltinis, taip pat yra daugelyje kavinių. Šios parinktys patenkins, nebūdamos per sunkios, ir jas lengva valgyti kelyje.
Ieškokite šviežių, sveikų maisto produktų
Kuo mažiau apdorota, tuo geriau, kai kalbama apie oro uosto maistą, ir, laimei, jei žinote, kur ieškoti, galite jį rasti. Daugelis pardavėjų oro uostuose (ypač kioskuose ir parduotuvėse) siūlo šviežių vaisių, tokių kaip bananai, obuoliai ir apelsinai, žalių migdolų paketus, atskiras pakuotes sūrio ir net virtus kiaušinius. Tai visi puikūs „griebk ir eik“ daiktai, kurie patenkins, suteiks maistinių medžiagų ir jausis sotūs be natrio pertekliaus ir tuščių kalorijų.
Tam yra programa
Jei vykstate į nepažįstamą oro uostą arba negalėjote atlikti jokių pažangių patogumų tyrimų, peržiūrėkite programą, kuri padės jums naršyti, kokius maisto produktus galima rasti. „GateGuru“ yra nemokama programa, skirta „iPhone“, „Android“ ir „Windows“, padedanti organizuoti visas jūsų keliones, bet ir tai parodo, kokios parduotuvės ir paslaugos yra netoliese, todėl galite lengvai rasti ką nors sau tinkančio poreikiai.
Daugiau kelionių patarimų
10 gudrių būdų, kaip išryškinti savo bagažą minioje
3 mitai apie keliones oro linijomis, kurių neturėtumėte pirkti
Naudokite šias kelionių „negyvas zonas“, kad gautumėte pigius bilietus skrydžiams
