Greito maisto pasekmės paaugliams - „SheKnows“

Netinkamas maistas, pavyzdžiui, saldainiai, gazuoti gėrimai ir riebūs užkandžiai, gali pakenkti įvairaus amžiaus žmonėms, tačiau pasekmės paaugliams yra ypač didelės. Sužinokite, kodėl paaugliai turi būti ypač atsargūs tinkamai maitindami savo kūną.

Susijusi istorija. Įdomūs ir lengvai naudojami siūlai vaikams

Augimas ir vystymasis

Kai paaugliai didžiąją dalį savo kasdienių kalorijų suvartoja iš greito maisto šaltinių, mažai tikėtina, kad jie suvartos visas būtinos maistinės medžiagos augimui ir vystymuisi. Paauglių metais paaugliai priauga maždaug 20 procentų savo ūgio ir 50 procentų svorio; jei jie neapsunkina savo kūno sveiku maistu, gali sutrikti jų vystymasis. Tai ypač pasakytina apie pagrindines maistines medžiagas, tokias kaip kalcis ir baltymai, kurie padeda kaulams ir raumenims stiprėti ir augti. Paaugliai turėtų stengtis kasdien suvartoti maždaug 1200 mg kalcio ir apie 10–15 procentų dienos maisto suvartoti iš liesų baltymų, tokių kaip vištiena ir žuvis.

Svorio palaikymas

Reguliariai vartojant riebų, daug cukraus ir daug kalorijų turintį nepageidaujamą maistą, gali atsirasti

svorio priaugimas greitai paauglystėje. Deja, asmenys, kurie paauglystėje priauga antsvorio ar yra nutukę, vargu ar pasieks ir išlaikys sveiką svorį vėliau. Kūno riebalų perteklius yra susijęs su daugybe žalingų pasekmių sveikatai, tokiomis kaip širdies ligos, diabetas, sąnarių problemos, bloga savigarba ir net vėžys. Paauglystėje skatindami rinktis sveiką maistą, galite geriau pažvelgti į savo paauglį ir sveikesnį gyvenimą kelyje.

Dantų problemos

Saldūs maisto produktai ir gėrimai gali pakenkti paaugliams dantų sveikata, todėl padidėja dantų ėduonies ir dantenų ligų rizika. Nors tai tinka įvairaus amžiaus žmonėms, paaugliai dažniau dėvi ortodontija kurie gali sulaikyti cukrų šalia dantų ir dantenų, todėl juos sunkiau nuvalyti. Ilgalaikis šių cukrų buvimas gali sukelti burnos bakterijų, kurios prisideda prie ertmės susidarymo, daugėjimą. Pabandykite nukreipti paauglius nuo saldainių ir sodos, kartu skatindami tinkamą dantų priežiūrą.

Nuovargis ir prasta koncentracija

Paaugliai, kurie negauna reikiamų maistinių medžiagų iš dietos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų, greičiausiai jausis pavargę. Šis nuovargis gali lemti prastą susikaupimą mokykloje ir prastus testų rezultatus. Skatinkite savo paauglį vengti riebių ir daug cukraus turinčių šiukšlių, vietoj to rinkitės „smegenų maistą“, į kurį įeina 100 proc. pilno grūdo angliavandenių, liesų baltymų, vaisių, daržovių ir pieno produktų, kuriuose gausu vitamino D, B grupės vitaminų ir geležies.

Daugiau patarimų, kaip auginti sveikus paauglius

Maisto gaminimas su paaugliais
Suprasti paauglių mitybos poreikius
Tyrimas sako, kad paauglių kūno rengyba gali juos padaryti protingesnius