Po griežtų treniruočių sporto salėje ar ilgo bėgimo nenuostabu, kad jaučiamės fiziškai išleisti. Galų gale, fizinė veikla būtinai paliks mus išsekusius. Tačiau patyrę fizinį išsekimą po ilgos dienos, sunkiai dirbdami prie savo stalo, galime sukti galvas - visą dieną sėdėti paprastai nėra mūsų treniruotės idėja. Tačiau, kaip paaiškėja, gydytojai sako, kad šios dvi išsekimo formos dažnai eina koja kojon.
Dr. John Mayer, klinikinis psichologas su Gydytojas pagal pareikalavimą, pasakoja „SheKnows“ kasdienes smegenų operacijas, tokias kaip mąstymas „atsiranda ne tik dėl sustingusio proceso. Atleidžiami neuronai ir elektros energija, reikalinga smegenims veikti, naudoja energiją, ir ta energija turi kažkur eiti “.
Daugiau:Kaip bandymas „turėti viską“ veikia jūsų psichinę sveikatą
Norėdami gauti labiausiai mokslinį paaiškinimą, pagalvokite apie vidurinės mokyklos fizikos pamoką. Jei daug ko neprisimenate (arba, kaip aš, nieko), nesijaudinkite - turite daug kompanijos ir, laimei, gydytojai čia supaprastina. „Antrasis termodinamikos dėsnis paaiškina, kad energija turi kažkur eiti. Tokiu atveju energija pasiskirsto po visą kūną ir taip sukelia nuovargį “, - aiškina Mayeris.
Ta pačia linija, Daktaras Aleksas Dimitriu pasakoja „SheKnows“, kad mūsų kūnas nėra natūralios būklės, kai dieną praleidžiame prie savo stalo, nejudėdami. „Mūsų psichinė„ programinė įranga “daugeliu atžvilgių išsivystė daug greičiau nei mūsų kūnas, todėl galiausiai dirbome prie stalų, kol turėjome bėgti per miškus ir ieškoti maisto“, - sako jis.
Daugiau:Taip, jūsų alergijos jus vargina
Dėl šių evoliucinių priežasčių Dimitriu paaiškina, kad visą dieną sėdėti už stalo veiksmas iš tikrųjų yra nenatūralus, todėl tam reikia didelių psichinių ir emocinių pastangų. „Jūsų kūnas sako:„ Pasimėgaukime saule, bėkime ir būkime su draugais ir artimaisiais “, o tavo darbo reikalavimai gali būti visai kitokie“, - priduria jis. Dėl to turime kontroliuoti impulsus, kurie yra psichiškai apmokestinantys.
„Fizinis išsekimas dažnai yra psichinio nuovargio rezultatas“, - sako Dimitriu. „Tai vienas iš kelių užuominų, kad protas ir širdis nesiderina“.
Užtenka sėdėti už stalo ir kasdien išgyventi kasdienybę fiziškai - todėl nenuostabu, kad emocinio streso metu mūsų fizinis išsekimas yra sudėtinis.
Daugiau:Ar šiais metais jaučiatės labiau susirūpinę? Tu ne vienas
Terapeutas ir licencijuotas klinikinis socialinis darbuotojas Shannon Thomas paaiškina, kad kai patiriame emocinį stresą dėl gyvenimo įvykių, tokių kaip laikinas konfliktas su mylimu žmogumi ar sielvartas dėl artimo žmogaus netekties, mūsų kūnus „užlieja blogis“. cheminės medžiagos, tokios kaip adrenalinas ar kortizolis “. Mūsų kūnai taip ilgai gali susidoroti su pernelyg dideliu adrenalino ir kortizolio kiekiu - tada cheminės medžiagos pradeda daryti įtaką mūsų imuninei, raumenų ir nervų sistemai. sistemas.
„Kai mes jaučiamės emociškai išsekę, tai yra įspėjamasis ženklas, kad mūsų kūnas taip pat yra spaudžiamas nesveiko lygio“, - sako Thomasas „SheKnows“.
Žinoma, stresinių ir net traumuojančių įvykių neišvengiama - ir norint sėkmingai dirbti biure, būtina visą dieną sėdėti prie stalo. Michaelas Genovese, gydytojas ir vyriausiasis medicinos pareigūnas „Acadia Healthcare“, sako „SheKnows“, kad svarbu žinoti, kokį poveikį tai daro mums psichinė sveikata - ir ieškoti pagalbos, jei tai sukelia rimtų ligų, tokių kaip depresija, nerimas ar piktnaudžiavimas narkotikais.
„Aš raginu žmones pasikalbėti su gydytoju apie savo bendrą psichinę sveikatą“, - sako Genovese. „Rūpinimasis savo psichine ir emocine sveikata reikalauja tų pačių pastangų, kaip ir rūpinimasis savo fizine gerove“.
The proto ir kūno ryšys yra gerai dokumentuota mokslo, todėl visiškai normalu jaustis fiziškai išsekusiam po nieko nuo ilgos darbo dienos iki įtempto gyvenimo perėjimo. Rūpintis savo protu yra taip pat svarbu, kaip rūpintis savo kūnu - taigi, kaip sako Genovese, tai yra svarbu būti atviram su savo gydytoju dėl abiejų, kad jis ar ji galėtų suteikti jums geriausias ir išsamiausias gaires galima.
Pavyzdžiui, gydytojas gali nukreipti jus pas terapeutą, jei nustato, kad jums reikia daugiau paramos ir priežiūros, kai kalbama apie jūsų emocinę gerovę. Mes gyvename įtemptame, sparčiai besivystančiame pasaulyje, todėl, kai sustojame apie tai galvoti, nenuostabu, kad kasdieniai stresoriai gali mus išvarginti. Svarbiausia yra rasti būdų, kaip sumažinti mūsų fizinei sveikatai padarytą žalą, o ekspertai gali padėti rasti būdų, kaip tai padaryti.
