Žiūrėk. Suaugus pakankamai sunku valgyti daržovių (kartais burritos tiesiog skamba geriau, nebandant sužaisti sveikos kortos). Taigi, jei čia esame sąžiningi, kas iš tikrųjų gali kaltinti vaikus, jei jie nesidžiaugia brokoliais savo lėkštėje?
Vis dėlto vaikai nori būti sveiki, jie taip pat valgys sveikai - kol maistas bus geras. Nuo vaisiai ir daržovės reikia valgyti vienaip ar kitaip, čia yra keletas idėjų, kaip jas nusimesti pageidaujamu būdu: su šypsena.
1. Tikrus spagečius iškeiskite į spagečių skvošą
Ištirpinkite šiek tiek sviesto ir sumaišykite pesto ir marinaro padažą ant keptų spageti moliūgų lėkštės. Nereikia atskleisti savo paslapties. Tiesiog padėkite tai savo vaikams ir pažiūrėkite, ką jie galvoja. Kas žino? Jie gali nepraleisti nė vieno žingsnio.
2. Užkandžiaukite vaisių maišeliais, į kuriuos įmaišytos daržovės
Yra vaisių maišelių - arba, kaip aš mėgstu juos vadinti, nes taip smagiau, spaustukai - ir yra vaisių maišeliai su įmaišytomis daržovėmis, kurių nepastebės visi, išskyrus išrankiausius burnos. „GoGo squeeZ“ sugeba į jį įpinti moliūgų
3. Turėkite savo kokteilių dienas
Nenorite patys gaminti kokteilių? Pabandykite sujaudinti vaikus sukurti savo. Išdėstykite kai kuriuos ingredientus, tada leiskite jiems pasirinkti keletą ir supilkite juos į maišytuvą.
Daugiau: Taip, galima valgyti greitą maistą nevalgant krūvos šiukšlių
4. Prie vakarienės iškepkite bulvių bulvių
Vaikams patinka bulvytės. Tiesiog iškeiskite bulves į saldžias bulves, o gruzdintuvę - į orkaitę. Jūs netgi galite išbandyti violetines bulves, kuriose yra daug antioksidantų. Jūsų vaikai gali tik pagalvoti, kad violetinės bulvytės yra šauniausias dalykas nuo supjaustytos duonos.
5. Būkite kūrybingi su žiediniais kopūstais
Ši stebuklinga daržovė gali būti užmaskuota kaip bulvių košė, ryžiai, picos pluta ir net „mac“ ir sūris. Aš taip pat netikėjau, kol pats neišbandžiau. Čia yra a mažai receptų planuojant maistą.
6. Galvok maža - labai maža
Daržovių pjaustymas nėra laikas didžiuotis ar eiti namo. Kuo smulkiau juos supjaustysite, tuo lengviau juos sumaišysite su kitais patiekalais. Pavyzdžiui, į kiaušinienę arba „mac“ ir sūrį įdėkite maltų brokolių, į makaronų padažą įpilkite kubeliais pjaustytų paprikų arba supjaustykite moliūgą į kūdikio gabalėlius ir įmeskite į sūrį omletą. Yum.
Daugiau: „Pasidaryk pats“ gleivių receptai vaikams patiks turėti netvarką
7. Įpilkite į troškinius ir sriubas
Į sriubas ir troškinius galite pridėti tarkuoto sūrio, bet taip pat galite pridėti smulkintų daržovių, tokių kaip morkos, moliūgai ir bulvės. Lengva išvengti tų didelių, stambių daržovių, dėl kurių vaikai tampa „avingi“. Be to, keptas sūris ir sriuba? Ne tai, ko vaikai nekenčia. Jie nežino, kad jūs sutrynėte sviestinių moliūgų ar pomidorų, kad padėtumėte tą kreminį pagrindą.
Šį įrašą rėmė „GoGo squeeZ“.
