Paprasta perbraukti per savo Instagram kanalas - jei esate kažkas panašaus į mane - truks maždaug 4,5 sekundės, kol prasidės nepilnavertiškumo kompleksas. Apniko šilkinės pižamos, aušinančios veido kaukės, elegantiškos meditacijos kampeliai ir nuostabios latelės, visiškai normalu stebėtis ką, po velnių, darote ne taip (be viso to) ir jei tiesiog praleidote atmintinę apie tai, kaip nemokamai gauti baristą namuose (jūs neturėjo; tai ne dalykas). Visa tai yra dalis didėjanti tendencija skelbti savęs priežiūros akimirkas - ar tai, ką darome, kad grąžintume savo kūnui ir bendrai psichinei sveikatai - socialinėje žiniasklaidoje.
„Rūpinimasis savimi gali būti toks pat unikalus kaip pirštų atspaudai“,-sako „SheKnows“ dr. Racine Henry, licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Niujorke, „Sankofa Marriage and Family Therapy“ įkūrėja. „Panašiai kaip ir visa kita„ Instagram “, populiarus dalykas yra demonstruoti savęs priežiūrą, kurios galima pavydėti. Kai kurie žmonės net nežino
kaip praktikuoti savigarbąir kiti sustiprina savo skausmą ar traumą, stengdamiesi rasti paguodą rūpindamiesi savimi, o ne tuo, kas iš tikrųjų padeda jiems atjaunėti ar jaustis žvaliems “.Faktas: savęs priežiūra yra ne tik burbulinės vonios ir ciberžolės lattes. Kiekvienas žmogus turi pasirinkti, kas jį asmeniškai pakelia, ir į tai jis turėtų sutelkti dėmesį, kai atiduoda sau. „Galų gale, rūpinimasis savimi yra aktyvus rūpinimasis savo fizine ir psichine sveikata kad galėtumėte jaustis ir būti geriausiu savimi “, - sako paauglių ir šeimų psichikos sveikatos centrų grupės„ Newport Academy “generalinis direktorius ir įkūrėjas Jamisonas Monroe. Nors visiems nėra įprastos praktikos, tikslas yra tas pats: puoselėti savo fizinę ir psichinę gerovę.
„Tai ne visada turi būti draugiška„ Instagram “,-sako Monroe„ SheKnows “. „Tiesą sakant, rūpinimasis savimi yra veiksmingesnis, jei esate dabartinėje akimirkoje, visiškai patiriate veiklą, o ne galvojate apie tai, kaip ją užfiksuoti ir pasidalyti“.
7 savęs priežiūros rūšys
Laura Albers, sertifikuota pagrindinė sveikatingumo trenerė ir licencijuota profesionali patarėja, pasakoja „SheKnows“, kad yra septynios skirtingos savitarnos rūšys: emocinė (dienoraštis ar apsilankymas pas terapeutą), psichinis (knygos skaitymas ar grojimas instrumentu), fizinis (pratimas), dvasinis (malda ar skaitymas) pamaldūs), socialiniai (laimingos valandos pasiekimas), profesionalus (dienos pabaigoje atlikite ritualą stalas) ir finansinis (prisidedant prie 401 (k) arba nustatant penkerių metų finansinius tikslus).
Tam tikra veikla, pavyzdžiui, treniruotės, kartais gali būti suskirstyta į kelias kategorijas. Savaitgaliais įveikti ilgą bėgimą man atrodo dvasinė veikla (tuo pačiu ir akivaizdžiai fizinė). Atėjo laikas atsikratyti streso, sutelkti dėmesį į kilometrus, pamiršti tai, kas nutiko praėjusią savaitę, ar darbų sąrašą, užsitęsusį namuose, ir atiduoti sau. Be to, tai suteikia man endorfinų-gerų smegenų chemikalų-didina pasitikėjimo savimi ir pasiekimų jausmą.
Galbūt esate labiau dėkingumo dienoraščių vedėja arba esate tokia moteris, kuri nekantriai laukia dviejų savaičių vyno pasimatymo su savo draugais. Nes nepamirškite: savigynos nereikia pirkti „Whole Foods“, kad jums būtų gerai. Tiesiog reikia, kad jaustumėtės gerai.
Svarbiausia rūpintis savimi
Svarbiausias savęs priežiūros aspektas? Kad pirmiausia skiriate laiko tai padaryti.
„Tiek daug moterų buvo įtikintos manyti, kad rūpinimasis savimi yra savanaudiškas ir kad rūpintis kitais yra svarbiau ir„ kilniau “. sako Monroe, pabrėždama, kad daug moterų dažniausiai atlieka kelis vaidmenis (motina, sesuo, žmona, verslo savininkė ir pan.) laikas. „Faktas yra tas, kad rūpinimasis savo pačių priežiūra suteikia mums stiprybės, ramybės ir ramybės, leidžiančios mums rūpintis ir duoti kitiems, nesijaudindami išsekę ir pasipiktinę“.
Rūpindamiesi savimi, kad ir kokį būdą pasirinksite, dovanojate dovaną ne tik sau, bet ir tiems, kuriuos mylite. Laimingesnis, labiau išpildytas tu esi laimingesnis, labiau išpildytas partneris, mama, bendradarbė. Mes visi nusipelnėme tos dovanos, nereikia jokių vonios druskų ar burbulinių vonių.
