Žinai, kuo mes taip pasibaigėme? Kalbėti apie kaloringo ar riebaus maisto valgymą, tarsi tai būtų nuodėmė. A pažodinis nuodėmė. Tai tik maistas, žinai? Bulvytės nėra susietos su jūsų amžinu išgelbėjimu. Angelas negauna sparnų kiekvieną kartą, kai valgote kopūstus. Ir, žinoma, kai kurie pasirinkimai yra geresni jūsų sveikatai nei kiti, tačiau kai kurie iš jų gali sukelti kaltės jausmą giliai neveiksminga nesąmonė. Ar aš teisus?
Daugiau: Savaitgalį šurmuliuojate sūrio mėsainį, paverčiantį atsakingu savaitgalio patiekalu
Integruotos mitybos sveikatos trenerė Melissa Milne sutinka, todėl ir rašė Bjauri dieta (kaip ir dieta, kuri yra naujas sveikas būdas valgyti amžinai, o ne kita dieta, kurios laikomasi trumpą laiką nes tai pragaras ir tada tu viską atgauni.) Milne'o požiūris yra įsitikinti, kad jautiesi gerai ir tikrai maitinamas. Maistas turėtų būti patenkintas - net malonus. O kaltė neturi jokio vaidmens kalbant apie sveikatą.
Taigi kaip tai atrodo? Iš knygos ištraukėme kai kuriuos Milne maisto mainus. Jai tai ne apie neklaužada vs. malonu. Tai apie „bjaurius“ maisto produktus, kurie palieka alkį, turi netikrų ingredientų ar tiesiog skonis kaip liūdesys. „Neklaužada“ maistas, kuris pripildo jus, be padirbtų šūdų ir skonis dangiškas.
Daugiau: Paslaptis, kaip paruošti tikrą vakarienę be sielą alinančios maisto parduotuvės
Jogurtas
Bjaurus: lengvas ir tinkamas, vaisių skonio, „be riebalų“ = su cukrumi
Naughty: Fage Iš viso 0 procentų paprasto graikiško jogurto. Norėdami saldinti, įpilkite medaus ar šviežių vaisių, o riešutų ar granolos - traškios tekstūros.
Kiaušiniai
Bjaurus: „Muscle Egg“ skonio skysti kiaušinių baltymai
Neklaužada: Ekologiški kiaušiniai - tuo geriau, jei reikia nuplėšti plunksną
Sviestas
Bjauru: Margarinas. Galiu patikėti, kad tai ne sviestas.
Neklaužada: nesūdytas, karvės pienas, geriausia prancūziškas. „Beurre d'Échiré“ yra geriausias Prancūzijoje. Kai tai matai, nesipriešink.
Mėsainiai
Bjaurus: daržovių mėsainis su sojos sūriu, kalakutienos šonine ir be bandelės, be bulvių
Neklaužada: eik didelis arba eik namo! Mėsainių laikas nėra laikas švaistytis, ypač dėl kokybės ir asmeninio skonio. Ieškokite 100 procentų jautienos (man nugarinė!) Kotletų; įsitikinkite, kad jie iškepti tik jums. Įpilkite tik priedų, kurie teikia malonumą didelėmis ridomis. Taigi, jei jaučiate sūrio jausmą, pamirškite jį. Bet jei karamelizuoti svogūnai, šlakelis traškios šoninės, griežinėlis kornišono, šaukštelis čatnio ar kąsnelis foie gras sukrečia jūsų mėsainį, atsineškite! Geriausi mėsainiai gaminami pagal užsakymą.
Šoninė
Bjaurus: kalakutienos šoninė. Kodėl broli?
Neklaužada: traškūs kiaulienos šoniniai
Saldainiai
Bjaurus: Skittles. Kiekvienas spalvotas karoliukas iš esmės yra cukraus ir kukurūzų sirupas, priklijuotas kartu su hidrintu palmių branduolių aliejumi ir ne mažiau kaip 10 dirbtinių spalvų!
Neklaužada: „Chupa Chups“. Ir M&M, gerai paslėpti šaldytuve.
Bjaurus: liesų karvių sankaupos
Neklaužada: vienas ar du bet kokio dydžio kąsneliai iš šokolado parduotuvės-tamsūs, pieniški ar balti; arba vienas Baci arba tikras bučinys!
Slapukai
Bjaurus: 100 kalorijų sausainių pakuotė
Neklaužada: namuose iškepta šokolado drožlė, vis dar šilta iš orkaitės-net „Toll House“ yra geresnė nei „Chips Ahoy“
Riešutai
Bjaurus: 100 kalorijų neskrudinti, nesūdyti migdolai
Neklaužada: graikiniai riešutai pusryčiams; kokteiliniai žemės riešutai kokteilių valandą; pistacijas, nes jos greitai pašalinamos iš lukštų
Saldikliai
Bjauru: rožinė medžiaga. Mėlyna medžiaga. Geltona medžiaga.
Neklaužada: Manukos medus, rudasis cukrus, datulių cukrus, melasa, klevų sirupas, stevija, agavos nektaras ir šaukštas meilės
Daugiau:20 dangiškų auksinių eliksyrų, pagamintų iš ciberžolės
Makaronai
Bjaurus: užšaldytas sojos mac ir sūrio dubuo
Neklaužada: pusė spagečių ale vongole
Ledai
Bjaurus: liesa karvė
Neklaužada: „Talenti“ ar bet koks šviežios gelato prekės ženklas
Duona
Bjauri: bet kokia duona, pažymėta „sveiki kviečiai“, kurioje „rudieji cukrūs“ yra antras, trečias, ketvirtas ar penktas ingredientas. Pepperidge Farm, aš su tavimi kalbu!
Neklaužada: šviežias batonas. Nykščiu įspauskite į galiuką ir, jei jis įlenkė plutą, nusipirkite.
Redaktoriaus pastaba: bet koks amatininkų kepalas, pagamintas iš pačios kepyklos kempinės.
Vynas
Bjauru: viskas, kur butelyje yra kalorijų (šiems gamintojams yra skirtas specialus pragaro ratas)
Neklaužada: didelis, drąsus, lygus (minkšti taninai) cabernet sauvignon. Merginos mėgsta didelius berniukus! (Prancūziškas rožinis vasarą)
Ištrauka iš Neklaužada dieta: 10 žingsnių planas valgyti (ir apgauti!) Savo kelią į norimą kūną, De Capo Press.
