Tarp Mažosios lygos žaidimų, fortepijono pamokų ir vėlyvų vakarų biure ne visada lengva surinkti šeimą vakarienei. Ir kai jūs susirenkate kartu, tai ne visada yra laimingas reikalas. Ką daryti geranoriškai mamai?
Šeimos vakarienės privalumai
Daugybė tyrimų rodo teigiamą susitikimo su šeima laiką. Vaikai su šeimomis, vakarieniaujantys kartu, turi geresnį žodyną ir aukštesnius testų rezultatus. Jie taip pat mažiau linkę rūkyti, gerti ar vartoti narkotikus. Taip, šeimos bendrystės nauda vakarienės metu yra reikšminga. Taigi, kaip galite pradėti, kad šeimos vakarienės veiktų kartu su šeima?
Pradėkite nuo mažų
Nemanykite, kad šeimos maitinimasis yra „viskas arba nieko“ pasiūlymas. Vien todėl, kad prieštaringi tvarkaraščiai apsunkina vakaro bendrystę, tai galima padaryti. Išeikite iš kalendorių ir kiekvieną savaitę pasirinkite vieną ar dvi naktis, kai visi šeimos nariai gali susitikti prie stalo.
Būkite lankstūs
Planuodami valgymo laiką būkite lankstūs. Lisa James sako, kad jos ledo ritulį žaidžiančių, jodinėjančių paauglių šeima dažnai renkasi vakarienės šeimai 19.45 arba 20.00 val. (vėliau nei visi jų draugai), todėl ji leidžia užkandžius iki 18 val.
Būk laimingas
Dabar jūs visi susirinkę prie stalo ir pasiruošę įsigilinti. O kas, jei jūsų šeimos susibūrimai yra ne tik laimingi? Bruce'as Feileris, knygos autorius Laimingų šeimų paslaptys siūlo persvarstyti šeimos vakarienę. Pirma, jis sako, kad šeimos maistas ne visada turi įvykti per vakarienės valandą. Jei pusryčiai yra patogesni, skirkite laiko šeimai. Jis taip pat siūlo daugiau dėmesio skirti pokalbiui, o ne maistui. „Daugeliu atžvilgių tai, apie ką jūs kalbate bendro valgio metu (arba bet kuriuo metu), yra svarbiau nei tai, ką valgote“.
Padaryk tai lengvą
Iš visų priežasčių, dėl kurių patiekiamos lengvos vakarienės, šeimos laimė ten pat. Laikykitės paprastumo, kad galėtumėte mažiau laiko ruošti maistui ir daugiau laiko mėgautis šeimos laiku. Išplakite krūvą paruošti valgiai ir į savo šaldiklį įpilkite lengvų karšto ir valgymo vakarienių.
Naudokite pokalbių pradžią
Jei pokalbis nėra laisvas, peržiūrėkite šeimos pokalbių pradininkų sąrašą adresu TheFamilyDinnerProject.org. Jie yra suskirstyti pagal amžiaus grupes (2-7 metų, 8-13 metų, 14-100 metų) ir apima raginimus, tokius kaip "Kas yra žmonės, kurie tau labiausiai rūpi pasaulyje? Iš kur tu žinai? " ir „Ką labiausiai mėgstate veikti pasaulyje? Kodėl? Kaip jaustumėtės, jei nebegalėtumėte to padaryti? "
Daugiau linksmų vakarienių šeimai
Geriausias šefas Tomas Colicchio dalijasi šeimos vakarienės patarimais
Linksmos temos šeimos vakarienei
Kaip padaryti šeimos vakarienę linksmą
