Nesunku jausti, kad jūsų darbų sąrašas nesibaigia. Kaip moterys, mes esame linkę per daug užsisakyti, nes norime įtikti žmonėms arba tiesiog nenorime atsisakyti galimybės. Gerai, kad persistengsite, jei teisingai tvarkysite savo užimtumą.
Galite būti užsiėmęs tol, kol nesijaučiate užsiėmęs. Šis užimtas jausmas tiesiog sukelia stresą ir mažiau dirba, kai manote, kad esate užsiėmęs. Jei žinote, kaip planuoti save ir kaip kartkartėmis padaryti pertrauką, galite daug nuveikti be streso.
Štai keletas patarimų, kaip sumažinti didžiulį jausmą, kurį sukelia užimtas žmogus.
1. Sutikite, kad ne visada galėsite viską padaryti
Balansuojant karjerą, šeimą, mankštą, draugystę, įvairius pomėgius, rūpinimąsi savimi ir labai reikalingą atsipalaidavimą reikia mokėti. Turite sutikti, kad nors tikitės viską padaryti, kartais tiesiog negalite. Ir tai gerai. Būkite realistiškas savo laiko ir lūkesčių atžvilgiu. Nebūk per daug griežtas sau. Jausmas, kad viskas turi būti padaryta, paskatins jus skubėti, sukelti jutimo perkrovą ir pabrėžti: „O, dieve. Aš toks užimtas “. Tik neik ten.
Daugiau:Mano bendradarbis bando mane sabotuoti - ir man reikia pagalbos
2. Visada skirkite sau papildomo laiko užduočiai atlikti
Nepriklausomai nuo to, kiek laiko manote, kad jums reikės ką nors padaryti, suplanuokite, kad tai užtruks šiek tiek ilgiau. Apsvarstykite šį papildomą laiką kaip atsarginį planą, jei išsiblaškysite arba turėsite išspręsti netikėtą problemą, kuri negali laukti vėliau. Tokiu būdu, net jei „atsiliksite“, atliksite savo darbą. Jei planuosite daugiau laiko sau, sumažinsite atliekamų užduočių skaičių, o tai leis jums jaustis mažiau užkrautam laiko ir mažiau užimtam. Daugiau apie tai vėliau.
3. Darykite tai, kas jums iš tikrųjų patinka
Esame linkę jaustis be galo užimti, kai turime daug ką daryti, kas mums nepatinka. Kada paskutinį kartą jautėtės Patyręs daug streso nes skiriate sau visą dieną gydytis? Būtent. Nors turbūt visada turime atlikti darbo užduotis, kurių mums nepatinka, pabandykite pertraukti savo dieną duodami atlikite keletą užduočių, kurių galite laukti (pvz., savanoriauti, leisti laiką su šeima, skaityti knygą, ir tt). Tai ne tik praskaidrins jūsų nuotaiką, bet ir padės greičiau praleisti dieną, o darbų sąrašas atrodys daug mažiau bauginantis. Be to, pajusite, kad jūsų diena yra prasminga, o ne tokia, kad jaustumėtės užimti.
Daugiau:7 sprendimai, kuriuos žmonės priima apie jus per mažiau nei 30 sekundžių
4. Apribokite savo darbų sąrašą
Kai jūsų darbų sąraše yra 5 milijonai elementų, lengva suglumti ir jaustis taip, lyg niekada nebaigtumėte (nes greičiausiai to nepadarysite!). Pabandykite sudaryti du atskirus darbų sąrašus: vieną šiandien, kitą kitą dieną. Pirmenybę teikite veiklą, kurią turite atlikti per ateinančias 24 valandas, ir neleiskite savo protui sutelkti dėmesio į visus dalykus, kuriuos turite padaryti rytoj. Sutelkite dėmesį tik į tuos dalykus, kuriuos šiuo metu turite padaryti.
5. Nustokite daryti tai, ko iš tikrųjų neturite daryti
Mes visi įpratome tikrinti elementus iš kitų žmonių darbų sąrašų. Nors puiku daryti darbus kitų žmonių labui, jei tau tai patinka ir turi laiko, ne visada turi laiko. Jei jaučiatės per daug užsiėmę, leiskite savo vyrui, vaikams, viršininkui ar bendradarbiams atlikti savo užduotis. Pavyzdžiui, jei esate vienintelis žmogus, gaminantis kavą darbe, leiskite tai padaryti kitam. Arba jei visada tvarkote savo vaikus, leiskite jiems jums padėti. Nebijokite deleguoti, nesvarbu, ar esate darbe, ar namuose.
Daugiau:5 būdai, kaip pietų valandą paversti produktyviausia (ir energizuojančia) jūsų dienos dalimi
6. Skirkite laiko atsipalaidavimui (ir iš tikrųjų praleiskite tą laiką atsipalaiduodami!)
Mes linkę praleisti savo atsipalaidavimo laiką darydami dalykus, kurie nėra tokie atpalaiduojantys. Jei po vakarienės suplanavote vieną valandą sau, neskirkite to laiko atsakydami į el. Laiškus ar planuodami rytojaus maršrutą ar nerimauja apie tai, kokia būsite užimta kitą dieną. Praleiskite tą laiką darydami būtent tai, ką turėtumėte daryti: atsipalaiduoti. Jei esate beprotiškai užsiėmęs, skirkite sau valandą ar dvi, kai neturite ką veikti. Taip greitai pasijusite mažiau užimti.
Šio įrašo versija anksčiau pasirodė Fairygodboss, didžiausia karjeros bendruomenė, padedanti moterims sužinoti apie atlyginimą, verslo kultūrą, išmokas ir darbo lankstumą. Įkurta 2015 m., „Fairygodboss“ siūlo įmonių reitingus, darbo pasiūlymus, diskusijų lenteles ir karjeros patarimus.
