Kūdikiai
Kasdien eikite į žygius, bėgiokite ar vaikščiokite su savo kūdikiu. Įsitikinkite, kad išeiti į lauką ir judėti yra kažkas, ką darote kiekvieną dieną, kaip ir pabudimas bei dantų valymas. Kai esate išvykę, sukurkite treniruoklių stotis ant parko suolų ar rąstų, kur žaisdami „peekaboo“ galite atlikti žingsnius, kritimus ar atsispaudimus. Arba kodėl nepadarius burpių, susidūrus su savo mažyliu vežimėlyje ir su kiekvienu šuoliu šypsantis jos saldiems skruostams? Nuo pat pradžių įskiepysite savo mažylio galvą idėją, kad kūno rengyba yra smagu!
Mažyliai
Lietingomis dienomis vietoj žiūrėjimo Tomas Tank Engine, įdėti muziką ir žaisti freeze dance. Šok su vaikais taip, kaip niekas nemato. Kuo aktyvesnis tu yra aktyvesni, kuo jie įkvepia būti. Vėliau aplink savo namus sukurkite kliūčių ruožą. Svetainėje darykite „atsispaudimus, tokius kaip mama“, maudykitės vonioje, šokinėkite lizdus virtuvėje, šliaužkite kaip aligatoriai aplink grindis ir šokinėkite kaip kengūros aukštyn ir žemyn laiptais. Nustatykite laikmatį ir važiuokite iš vienos stoties į kitą.
Ikimokyklinio amžiaus vaikai
Leiskitės į parką naudodami savo kūnus kaip savo transporto priemones. Pasakykite savo ikimokyklinukams, kad jie gali eiti į vežimėlį tik tuo atveju, jei jų kojos pervargsta, kad galėtų pabėgti nuo lokių, liūtų, tigrų ar bet kokio gyvūno, kuris priverčia juos kikenti ir greitai judėti. Taip, tai užtruks ilgiau, tačiau jų kūno naudojimas, norint patekti į paskirties vietą, sukelia judėjimo jausmą. Parke įtraukite skaičius ir paklauskite jų, kiek kartų jie gali bėgti per žaidimo struktūrą, o paskui vieną ratą apvažiuoti aplink parką per 3 minutes. Nudžiuginkite savo čempionus ir atlikite pratimus kartu su jais. Sukurdami pasididžiavimo jausmą savo vaikams judėdami, įgyjate pasitikėjimo savimi ir drąsos išbandyti naujus sportinius žygdarbius. Stenkitės nesijaudinti dėl to, ko jie dar negali padaryti. Verčiau priimkite tai, ką jie gali!
Ankstyvieji pradinukai
Gyvenkite pagal mantrą „Mažiau nei mylia, dviračiu stilingai“. Išsikapstyti vaikus automobilyje skubant iš taško A į tašką B gali sukelti stresą, o vaikai tai jaučia. Verčiau lipkite ant dviračių! Priverskite vaikus važiuoti dviračiu ir ugdykite jų nepriklausomybės jausmą tyrinėdami miestą, kuriame gyvenate. Kai jūsų vaikai važinėja dviračiu kartu su jumis, jie dalijasi istorijomis ir sukuria sveikus prisiminimus, net to nesuvokdami. Kai atvykstate į savo tikslą, jūs visi būsite labiau atsipalaidavę ir laimingi. Paprašykite jų apsimesti, kad lenktyniauja „Tour de France“ ar ruošiasi olimpinėms žaidynėms. Naudoti dviračio priekabą, kurią tikriausiai laikėte nuo savo ikimokyklinio amžiaus arba paverskite savo dviratį „Xtraccle“ padėti nešti įrangą (ir galbūt pavargusius vaikus) namo.
Vėlyvieji pradinukai
Ir toliau būkite aktyvūs tėvai su savo vaikais! Taip, matydamas tu kasdien mankštindamiesi sustiprina jų gebėjimą kasdien būti aktyviems. Jūs nustatote pagrindą, kaip judėti. Nesijaudinkite, kad pasiimsite juos iš mokyklos treniruotės drabužiais - jie pamatys jus judančius, o tai įkvėps juos judėti. Kai esate kartu, žaiskite kartu. Išjunkite telefoną ir vėliau grįžkite į savo el. Susikoncentruokite į juos. Sukurkite kliūčių ruožus savo kieme ar parke. Darykite „hula-hoop“, žaiskite „Frisbee“ ar vaikščiokite krabais. Nors jūsų vaikai sportuoja, jūs taip pat turėtumėte praktikuoti. Jei jie žaidžia beisbolą parke, bėga ratus prie parko esančios trasos ir daro tokias miniatiūrines grandines, kokias rasite „Dig Deep“, „Play HARD“!
Jaunesniųjų klasių moksleiviai
Sukurkite nuotykių dienas, kurias jūsų vaikai gali pasirinkti. Taip, jūsų vidurinės mokyklos vaikai nori jaustis šauniai su draugais, todėl padėkite jiems kurti „šaunius prisiminimus“ su tėvais. Paklauskite savo vaikų, ką jie nori daryti: žygiai pėsčiomis, stojimas irklentėmis, banglenčių sportas, slidinėjimas, važinėjimas dviračiais, baidarės, bėgimas takais ir kt. Padarykite tai fitneso nuotykiu, nesusijusiu su treneriais ar sporto praktika, bet aktyviai keliančiu iššūkį jų kūnui. Pažymėkite datas kalendoriuje, ir nors žinome, kad vaikų tvarkaraščiai yra supakuoti, nustatykite nuotykių dienų prioritetus!
„Active Funzone“ sukūrimas yra viena iš geriausių dovanų, kurią galite padovanoti savo mažyliams. Nuo pat pradžių jūs sukuriate jiems sveikatos dovaną. Na, kas ruošiasi dviračių lenktynėms?
