Ar jūsų miegas normalus? Sužinokite tiesą apie tai, kada mamos tikrai eina miegoti ir kiek miegoti jie gauna iš šių užsiėmusios mamos.
Ar kada susimąstėte, ar kitos mamos miega tiek pat (ar mažai) kaip jūs? Mamos atskleidė savo miego paslaptis, atskleisdamos daugybę miego neturinčių tėvų.
Kiek mamos iš tikrųjų miega?
„Paprastai kiekvieną naktį miegu maždaug nuo penkių iki šešių valandų. Kartais daugiau, kartais mažiau. Daugumą naktų mano dukra vis tiek vieną kartą atsibunda greitam slaugos sesijai “,-sako Jessica Van Kirk iš Kolorado, kurios dukrai beveik 13 mėnesių.
„Aš esu dviejų vaikų mama ir miegu maždaug šešias su puse valandos nakties, o tai pastarosiomis dienomis buvo malonu savaičių, dabar, kai mano keturių mėnesių vaikas miega visą naktį “, - sako dviejų vaikų mama Emily Masačusetsas.
„Mano sūnui ką tik suėjo dveji metai, o aš nemiegojau nė vienos nakties mažiausiai tris mėnesius iki gimimo. Jei rimtai, manau, kad geriausia dovana, kurią man kas nors galėtų duoti, yra nakvynė viename viešbutyje “, - sako Jessica Roland iš Oregono.
Tačiau nesijaudinkite-mamos su vyresniais vaikais sakė miegančios arčiau 7–8 valandų.
Miego trūkumo pavojai
Tėvai, ypač turintys mažų vaikų, natūraliai neturi miego. Kai mažas vaikas atsibunda naktį, gali būti neįmanoma gerai pailsėti. Ir kartais tai nesibaigia daugelį metų. Kokia yra rizika ir rūpesčiai, kylantys dėl nuolatinio miego trūkumo?
„Praradau didžiąją dalį savo matematinių sugebėjimų ir atminties, nes visą laiką esu toks pavargęs, bet manau, kad dabar turiu penkias valandas per naktį. Per pastaruosius kelis mėnesius ji pagerėjo, nes tos penkios valandos praėjo tiesiai. Anksčiau miegodavau po dvi tris valandas “, - prisipažįsta Rolandas. Ir ji ne viena.
„Miego trūkumas yra labai dažnas naujiems tėvams. Tai gali sukelti nuovargį, prastą koncentraciją, depresiją, nerimą ir dirglumą. Dabar matome sąsajas su širdies ligomis, svorio padidėjimu ir aukštu kraujospūdžiu dėl gero miego trūkumo “, - sako daktarė Mary B. Segeris, knygos autorius Tėvų vadovas - kaip užauginti laimingus, sveikus vaikus patarus mamai ir slaugytojai.
Kada nerimauti
Jūs pavargote... bet kada tas nuolatinis išsekimas virsta tuo, dėl ko turėtumėte nerimauti? Segaras sako, kad kai miego trūkumas sukelia nesugebėjimą atlikti kasdienės veiklos. Segaras sako, kad simptomai, kurie taip pat gali reikšti depresiją, gali būti ištaisyti. Eiti miegoti anksti. Miegoti. Atsipalaiduokite nuo perfekcionizmo “. Kita rekomendacija - prašyti pagalbos. Paprašykite savo vyro pakilti su kūdikiu arba atnešti ją pas jus, kad galėtumėte žindyti lovoje. Jis taip pat gali grąžinti ją į lovą “, - sako Segaras.
Mokyklinio amžiaus vaikų tėvams
Tačiau vaikų gimimas mokykloje nereiškia ramesnio poilsio. Taigi, ką galite padaryti, nes miegoti tikriausiai negalima? „Rutina ir tvarkaraštis yra būtini! Jūs esate tėvai, o ne vaiko draugai. Miegas yra būtinas tėvų ir vaikų sveikatai ir laimei. Turėdami nustatytą miego ir miego laiką, visi laimingi “, - sako Segeris.
Esmė
Esmė ta, kad jei artėja prie visiško miego trūkumo, paprašykite pagalbos ir priimkite ją. Jums reikia, kad būtumėte funkcionuojantis suaugęs žmogus.
Daugiau apie auklėjimą
7 būtinos programos užimtoms mamoms
Tėvų ištekliai, kuriuos mėgstame
Lengvai suplanuotas maitinimas
