Grįžti į mokyklą ar bėgti? Paimkite vieną iš šių penkių sveikų naminių užkandžių, įmeskite jį į „Ziploc“ sumuštinių maišelį ir išskubėkite pro duris! Tarp jogurtu padengtų vaisių, riešutų skonio ir šokoladinių skanėstų negalėsite patikėti, kad šie nuostabūs skanėstai yra mažai kaloringi.
1
Graikišku jogurtu dengtos mėlynės
Vaizdo kreditas: Sara iš Supermamos kronikų kofeino
Norite sveiko užkandžio, kuris būtų greitas, sotus ir kurį būtų galima valgyti kelyje? Pabandykite paimti šviežių vasarinių mėlynių ant dantų krapštuko, pamerkite jas į graikišką jogurtą ir užšaldykite, kad gautumėte vėsių, vaisių jogurto kąsnių.
Receptas pagamina tris pilnus maišelius.
Mityba visa partija (prieš skaidant į porcijas):
Kalorijos: 213
Riebalai: 0,5 gramo
Baltymai: 13,1 g
Visą receptą rasite čia >>
2
Muddy Buddies be kaltės
Vaizdo kreditas: Paula Rhodes iš Salotos stiklainyje
Šis šokoladinis užkandis be kaltės puikiai tinka malšinti saldumynų troškimą po pietų. O kiek būtų lengviau gauti iš trijų ingredientų? Paimkite šokolado „Fiber One“ kvadratėlius, aptepkite kreminiu žemės riešutų sviestu, mikrobangų krosnelėje sumuštinių maišelyje ir supilkite cukraus pudrą - voila!
Mityba:
Kalorijos: 57
Cukrus: 4 gramai
Pluoštas: 4 gramai
Gaukite visą receptą čia >>
3
Cinamono razinų rutuliukai
Šie graibstomi razinų migdolų rutuliukai, kuriuos reikia paimti ir eiti, yra greiti ir lengvi kempinge, kelionėje ar iškyloje. Iš recepto gaunamas didelis kiekis, kuris, jei pageidaujama, gali būti supjaustytas į mažesnius rutulius. Jų riešutų skonio saldumas leis pasijusti sotiems, sveikiems ir laimingiems.
Mityba (dviem dideliems rutuliams arba keturiems mažesniems rutuliams):
Kalorijos: 220
Pluoštas: 4 gramai
Baltymai: 5,9 g
Gaukite visą receptą čia >>
4
Obuoliai maišelyje
Vaizdo kreditas: Paula Rhodes iš Salotos stiklainyje
Obuoliai ir cinamonas yra dinamiškas duetas. Supjaustykite traškią „Granny Smith“, „Red Delicious“ ar bet kokį obuolį, kurį norite, ir sudėkite į plastikinį maišelį. Pabarstykite šiek tiek cinamono ir saldiklio, tada įdėkite į mikrobangų krosnelę, kad jis būtų šiltas, švelnus ir švelnus. Pagalvokite apie obuolių pyragą be plutos. Yum!
Mityba:
Kalorijos: 59
Cukrus: 11 gramų
Pluoštas: 2,9 gramo
Gaukite visą receptą čia >>
5
Šaldytas jogurtas ir pistacijomis padengtos vynuogės
Skanuodami šį užkandį jūsų skonio receptoriai taps laukiniai! Šios vynuogės yra kreminės, saldžios, sūrios ir traškios viename kąsnyje. Dėl šių unikalių skonių sveikas užkandis jaučiasi kaip indulgencija - jūsų vaikai, supakavę juos į pietų dėžutę, net nesupras, kad daro gerą sveikatą. Pistacijos neprivalomos!
Mityba (be pistacijų):
Kalorijos: 182
Cukrus: 21 gramas
Baltymai: 22,6 g
Gaukite visą receptą čia >>
Daugiau skanių receptų
10 Užima tako mišinį
Vafliniai sumuštiniai
Vaisių salotos sammies
