Brokoliai
Visi žinome, kad žalumynai išlaiko mūsų vidų švarų, bet ar žinojote, kad jie taip pat yra vieni sunkiausių darbuotojų kovojant su senėjimu? Kuklūs brokoliai prikrauti antioksidantai kaip beta karotinas ir vitaminas C, kurie, kaip įrodyta, apsaugo odą nuo senėjimo. Brokoliai taip pat pagreitina jūsų organizmo detoksikacijos procesą, o tai padeda pašalinti senas odos ląsteles ir užkirsti kelią naujoms (kaip ir šveitimas, tik geriau!).
Pomidorai
Blizgantys, raudoni pomidorai ne tik skleidžia skonį, bet ir yra senėjimą stabdantys jėgainės. Jų rūgštinės savybės puikiai padeda jūsų odai: jie padeda pašalinti riebalus, sumažinti porų dydį ir išvalyti bakterijas, sukeliančias suaugusiųjų spuogus. Jei jums labiau rūpi nuobodulys nei išbėrimas, jums pasisekė: pomidoruose taip pat yra likopeno, antioksidanto, kuris kovoja su ląstelių pažeidimais ir, kaip jūs atspėjote, lėtina senėjimą.
Lašiša
Riebioje žuvyje, pavyzdžiui, lašišoje, esančių omega-3 yra daugybė nauda sveikatai. Kartu su svorio metimu, artrito palengvinimu ir širdies ligų prevencija, lašišoje esančios nepakeičiamos riebalų rūgštys išlygina ir skaistina jūsų odą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, stenkitės kiekvieną savaitę suvalgyti tris porcijas lašišos. Jei norite jį sumaišyti, skumbrė ir ančiuviai yra puiki alternatyva - tiesiog nepamirškite, kad porcijos turėtų būti gana mažos (maždaug delno dydžio).
Alyvuogių aliejus
Alyvuogių aliejus-ir mes kalbame apie gerą, ypač gryną daiktą-yra galingas smūgis kovojant su senėjimo požymiais. Geriausias dalykas apie alyvuogių aliejų? Jis turi savybių, kurios padeda atrodyti jaunatviškai tiek iš vidaus, tiek iš išorės. Norėdami pradėti, alyvuogių aliejuje esantys mononesotieji riebalai (dar žinomi kaip „geri riebalai“) sumažina širdies ligų ir vėžio riziką. Jame taip pat yra polifenolių, antioksidantų, kurie kovoja su išoriniais senėjimo požymiais (pvz., „Laisva“ oda) ir padeda sukurti tą „švytėjimą“, kurį visi žinome ir mėgstame.
Špinatai
Turėdamas tiek daug vitaminų ir mineralų, nenuostabu, kad špinatai pelnė „supermaisto“ ženklą. Šioje žalioje lapinėje daržovėje gausu vitamino A, kuris puikiai sulaiko drėgmę. Kitaip tariant, tai pagerina jūsų odos sveikatą ir spindesį ir apsaugo nuo raukšlių. Jame taip pat yra daug maistinių skaidulų, kurios ne tik padeda virškinti, bet ir padeda išvalyti toksinus iš jūsų sistemos. Detoksikuotas kūnas veda į švarią odą. Špinatuose yra flavonoidų (antioksidantų, randamų mėlynėse) ir vitamino K, kurie kovoja su vėžiu ir didina smegenų veiklą. Jei norite atrodyti jaunesni (ir jaustis protingesni!), Kasdien suvalgykite bent vieną porciją špinatų.
Mėlynės
Šis vaisius gali būti mažas, tačiau jame yra daugiau antioksidantų, vitaminų ir mineralų nei beveik visi kiti. Tai yra auksas supermaisto pasaulyje, ir jei ketinate į savo racioną įtraukti vieną senėjimą stabdantį maistą, padarykite jį mėlynėmis. Mes paaiškinsime, kodėl. Mėlynėse esantys flavonoidai apsaugo organizmą nuo senėjimo neutralizuodami laisvuosius radikalus - tuos bjaurius, kurie sulaužo jūsų odos ląsteles ir sukelia raukšles bei suglebimą. Mėlynėse taip pat yra didžiulis kiekis vitaminų C, B, E, A ir antocianino, kurie neleidžia kauptis toksinams ir padeda lyginti bei skaistinti jūsų odą. Jei vis dar nesate parduodami, apsvarstykite tai: šios mažos uogos sumažina svorio padidėjimo ir vėžio tikimybę.
Granatas
Granatas yra toks pat naudingas, kaip atrodo gražiai. Šis spalvingas vaisius yra visiškai supakuotas su antioksidantais, kurie kovoja su ląstelėms žalojančiais laisvaisiais radikalais, kurie sukelia raukšles ir odos suglebimą. Įsitikinęs? Jei jūsų racione dar nėra granatų, pradėkite kasdien mesti saują į kokteilius ir salotas.
