Jei kada nors maitinamas krūtimi, žinote, kad patirtis gali būti stebėtinas žavių, sunkių, nepatogių, malonių, skausmingų, varginančių, baisių ar visų aukščiau išvardytų dalykų derinys. Bet kad ir kaip bebūtų, tikėtina, kad būsite alkani - ir dėl geros priežasties. Jūsų kūnas sudegina nuo 300 iki 500 kalorijų per dieną, gamindamas pieną. Tada yra faktas, kad maitina save ir Jūsų kūdikis gali būti nemenkas iššūkis, ypač pirmosiomis dienomis slaugos sesijos yra nenutrūkstamos (ir todėl, turint laisvą ranką ar dvi užkandžiams plakti, gali atrodyti gana neįmanoma).
Bet nebijok, mama: yra vilties. Šie žindymo užkandžiai yra maistingi, skanūs ir sotūs. Geriausia dalis? Daugumą jų galima sudėti į naktinį staliuką/ant jo, kad būtų lengviau prieiti.
Mūsų misija „SheKnows“ yra suteikti moterims galią ir įkvėpti, o mes siūlome tik tuos produktus, kurie, mūsų manymu, jums patiks taip pat, kaip ir mums. „Brainiac“ yra „SheKnows“ rėmėjas, tačiau visus šio straipsnio produktus nepriklausomai atrinko mūsų redaktoriai. Atminkite, kad jei ką nors įsigysite spustelėję šios istorijos nuorodą, galime gauti nedidelį pardavimo komisinį mokestį.
Pilno grūdo užkandžių baras
Kur tai buvo visas mūsų gyvenimas? Lengva paimti pusryčiams ar pasiimti užkandžių, šiuos barus supakuoti šlakelį sveikatos ir skanumo. Šis obuolių cinamono batonėlis pagamintas iš avižų, pūstos kinojos, žirnių traškučių ir chia, todėl jūsų smegenims, akims ir žarnynui palaikyti yra Omega-3, cholino ir prebiotikų. Bet tada yra ekologiškų obuolių, agavų, cinamono ir jūros druskos, kad šis mažas batonėlis būtų tikrai skanus.
Dehidratuotas sūris (taip, tikrai)
Jei manote, kad trokštate bulvių traškučių ar „Doritos“, bet nenorite pripildyti kūdikio motinos pieno, na, „Doritos - Whisps“ yra atsakymas. Tiesą sakant, galbūt niekada nebegrįšite prie nesveikų dalykų šiuos užkandžius supakuoti dar daugiau skonio ir baltymų, nes jie pagaminti iš 100% sūrio. Taip, tai viskas! Juose nėra glitimo ir mažai angliavandenių.
Super granola
Yra įprasta granola, o tada - „Supernola“. Šie skanūs maišeliai yra skanus supermaisto mišinys, pavyzdžiui, maqui, auksinės ir goji uogos, taip pat riešutai ir sėklos, užtikrinantys 8 gramus ilgalaikės baltymų galios.
Riešutai
Traškūs ir sūrūs riestainiai yra puikus mažo kaloringumo patiekalas. Ir šios versijos be grūdų (pagaminti iš manioko miltų) iš „FitJoy“ idealiai tinka be glitimo, be pieno ar tiesiog alkaniems ir sveikiems krūtimi maitinantiems.
Granolos barai
Nors bet koks granolos baras tai padarys, mes ypač mėgstame KIND barai kurie yra saldūs, sūrūs ir yra geras baltymų ir skaidulų šaltinis. Jie yra įvairių skonių (kai kuriuose yra juodojo šokolado, spanguolių, kokoso, karamelės, vyšnių, žemės riešutų sviesto ir dar daugiau). Be to, daugumoje KIND batonėlių yra migdolų, kurie palaiko laktaciją ir padidina pieno gamybą.
Skrudinti avinžirniai
Nors kepti avinžirniai gali pasirodyti keistai, neapsigaukite: šis traškus užkandis yra sūrus, pikantiškas ir pilnas baltymų bei skaidulų. Premija: nuo BBQ iki chipotle iki falafelio šie blogi berniukai yra įvairių skonių. Išbandykite įvairovę ir gaukite keturis skirtingus ir skaniai tenkinančius skonius.
Trasų mišinys
Nešiojami, kąsnio dydžio užkandžiai geriausiai tinka maitinant krūtimi, ypač kai jie supakuoti su Omega-3 šis takų mišinys iš „Target“. Taigi laikykite šį konteinerį ant savo kavos stalo, galinio stalo arba įdėkite porą saujų į plastikinį užtrauktuko maišelį, kad išmestumėte į rankinę ar vystyklų maišelį. Širdžiai naudingi riebalai numalšins jūsų ryto alkį ar potraukį vėlai naktį.
Kukurūzų spragėsiai
Kas gali atsispirti namuose sklindančiam ką tik iššokusio spragėsio kvapui? Popkornas turi daug skaidulų ir padės jums jaustis sotiems visą dieną. Ši versija pagal Orville Redenbacher yra 100% nesmulkintų grūdų ir užpiltas tik jūros druskos užuomina.
Žindymo slapukai
Pagaminta iš alaus mielių, kviečių gemalų, linų sėmenų ir sveikų avižų laktacijos sausainiai pranešama, kad tai padeda padidinti motinos pieno gamybą. Bet jei mes esame sąžiningi, mes juos valgome - tokius kaip šie Avižiniai druska karameliniai sausainiai „UpSpring“ - masiškai, nes jie tiesiog geri.
Baltymų supakuoti krekeriai
Tai daug geriau nei tie neoniniai apelsinų krekeriai, kuriuos valgėte pradinėje mokykloje. Paprastas Mills sūrio krekerisyra pagaminti iš riešutų ir sėklų miltų mišinio, skirto baltymų smūgiui, ir tikro ekologiško Čederio sūrio. Įdėkite kai kuriuos iš jų į savo naktinio staliuko stalčių: Vidurnaktis Būsite dėkingi.
Iš anksto paruošti kokteiliai
Skirtingai nuo kai kurių kitų šio sąrašo užkandžių, iš anksto paruoštus kokteilius reikia laikyti šaldiklyje arba šaldytuve, bet jei laikote juos vienkartinėse talpyklose, galite prisiglausti puodelį ar buteliuką prieš prisiglausdami prie savo mažylio.
Obuoliai ir sūris
Vaisių ir sūrio poros yra įprastos, tačiau obuoliai ir sūris yra ypač geras pasirinkimas, nes jie yra nešiojami (ir jiems nereikia jokio paruošimo). Jie taip pat suteikia jums tobulas pluošto-baltymų perforatorius.
Bananai
Kalbant apie nešiojamus, bananai yra geriausias užkandis viena ranka. Jie yra nuoširdūs, sveiki ir numalšins bet kokį saldų potraukį. Tikras laimėjimas.
Uogos ir jogurtas
Jei dar nepastebėjote modelio: daug baltymų - ir daug ląstelienos - užkandžiai yra geriausia žindančios mamos draugė. Taigi dar vienas būdas padidinti baltymų ir skaidulų kiekį - paimti puodelį jogurto ir užpilti sauja uogų.
Kietai virti kiaušiniai
Nesvarbu, ar parduotuvėje pirktas fasuotas, ar virtas namuose, kiaušiniai yra puikus mini maistas. Jie yra mažai riebalų ir nebrangių baltymų pasirinkimas, ir nuo to laiko kiaušiniuose yra cholino, kurie padeda vystytis kūdikių smegenims, jie puikiai tinka nėščioms ir maitinančioms mamoms.
Taip pat galite drąsiai laikyti saldainius po ranka, kad prisotintumėte tą neišvengiamą smaližių, jūs to nusipelnėte!
Šios istorijos versija iš pradžių buvo paskelbta 2019 m.
Krūtimi maitinami kūdikiai daug kakuoja! Padarykite, kad nuolatiniai pokyčiai būtų malonesni žavingi vystyklų dizainai.
