Tarp mokyklos, futbolo, plaukimo ir namų darbų šiais laikais vaikai traukiami į milijoną krypčių. Visą laiką girdime apie tai, kaip ši karta yra per daug suplanuota ir patiria stresą, todėl mokykloje susikaupia prasta koncentracija ir atsiranda nuovargis. Ką tėvai gali padaryti, kad ne tik sumažintų veiklą, bet ir suteiktų vaikams pusiausvyrą gyvenime? Žodžiu: joga.
Joga, laikysenos ir tarpininkavimo praktika, pasijunta - ir ne tik su suaugusiais. Įvairaus amžiaus žmonės eina prie kilimėlio, kad nukreiptų savo energiją ir surastų pusiausvyrą savo gyvenime. Taip,
tai apima vaikus. Nuo kūdikių iki paauglių visur pasirodo jogos programos, skirtos jauniausiai kartai.
Vaikams, susiduriantiems su besikeičiančiais kūnais ir reikliais gyvenimais, joga gali būti labai reikalingas sunkių situacijų sprendimo būdas. Naudodama daugybę privalumų, joga yra tai, ką vaikai gali pradėti nuo jaunystės
pergyventi su jais gyvenimą. Ką reikia žinoti?
Jogos nauda vaikams
Ekspertai sako, kad joga gali suteikti labai reikalingų centravimo metodų vaikams, kurių gyvenimas yra užimtas. “Naudos yra daug ir iš esmės tai ne tik pamatas sveikam gyvenimui ir
savijauta, tačiau tai suteikia jiems įrankių, padedančių susidoroti su įtemptu gyvenimu (įvykiais) “, - sako Laurie Jordan, vadovaujanti vaikų programoms„ The Kaia Yoga Complete Wellness Centers “. Jordanas sako, kad vaikai
gali naudotis išmoktomis jogos technikomis situacijose, susijusiose su pertekliniu planavimu, bendraamžių problemomis ir kt.
Vaikai, kurių gyvenimas atrodo nuolat besikeičiantis, taip pat gali rasti palengvėjimą išsiplėtusiam protui ir besikeičiančiam kūnui. „Joga, mano manymu, yra esminė priemonė vaikams išlaikyti labiau subalansuotą ir sulėtinti tempą“.
sako Gina Norman, kuriai su vyru priklauso „Kaia“ joga. Normanas sakė, kad joga taip pat gali subalansuoti augimo šuolių poveikį, leisdama vaikams, kurie auga, išsitiesti.
Joga taip pat gali pagerinti koncentracijos įgūdžius. „Kai mes atliekame tam tikrus judesius, mūsų kūnai siunčia žinutes per mūsų nervus, jungiančius mūsų smegenis, suteikdami aiškesnį ir atviresnį srautą
žinių, naikina streso keliamas kliūtis “, - sako Candace Morano, sertifikuota jogos mokytoja ir edukacinė kineziologė iš Niujorko.
Netgi šiuolaikinių vaikų kūno stresas, pavyzdžiui, sunkių kuprinių poveikis ir dienos, praleistos sėdint prie mokyklos stalų, gali būti padedama joga, sako Normanas.
Užsiėmimai vaikams
Taigi, kaip jauni vaikai gali pradėti praktikuoti jogą? Jordanas juokavo, kad jie gali pradėti gimdoje... ir ji yra teisi. Prenatalinė joga daugelį metų buvo populiari besilaukiančioms mamoms. Taip pat yra
pamokos, kuriose kūdikiai ir maži vaikai kartu su tėvais praktikuoja jogą, taip pat vyresniems vaikams. „Manau, kad tapo tendencija - klasės auga, - sako Jordanija. „Manau, kad žmonės
yra suinteresuoti į mokyklą (taip pat) įstoti jogos “.
Puikus dalykas apie jogą vaikams? Prie jo gali prisijungti beveik kiekvienas. „Kitas dalykas, susijęs su joga vaikams, yra tai, kad kiekvienas vaikas gali tai padaryti. Jūs neturite būti geriausias sportininkas “, - sako Jordanas.
Kai kurie tėvai, pavyzdžiui, Marla Levie, taip pat lanko jogos užsiėmimus kartu su vyresniais vaikais. „Aš nesu puiki, bet manau, kad tai taip atpalaiduoja“, - sako Levie apie savo jogos praktiką. Jos vyresnioji dukra pradėjo užsiimti joga
vietinės YMCA aštuntos klasės pamokos ir jos jaunesnioji dukra jas priėmė kaip popamokinę veiklą. Dabar jie visi eina kartu. „Kai aš ruošiuosi išvykti į jogos pamokas, jei jos yra
galima, jie prašo atvykti su manimi. Mano 16 -metė netgi gavo savo jogos kilimėlį kaip dovaną savo mielame 16 vakarėlyje. Prieš pradėdami nuo tikrųjų užsiėmimų, mano dukros draugai anksčiau
Ateik, aš įdėsiu atpalaiduojančią muziką, ir mes visi pozuojame “, - sako Levie.
Vaikams patogios pozos
Net jei jūsų vaikas nėra pasirengęs lankyti jogos pamokų, jis gali pradėti praktikuoti namuose. Normanas sako, kad aukštyn nukreiptas šuo ir žemyn nukreiptas šuo puikiai tinka jauniems žmonėms ir kiekvienam
draugiškas vaikui. Medžio poza yra dar viena puiki vaikams. „Jei vaikas tai gali padaryti, tai yra prizas“, - sako Jordanas.
Norite išmokti atlikti šias pozas? Peržiūrėkite „YouTube“ vaizdo įrašus Į viršų nukreiptas šuo, Žemyn nukreiptas šuo ir Medžio poza.
Daugiau patarimų, kaip auginti subalansuotus vaikus:
- Itin bitsy joga: naujas pratimas vaikams
- Joga įkando nuo valgymo sutrikimų
- Atsipalaidavimo technika vaikams
- 4 patarimai, kaip subalansuoti biudžetą ir popamokinę veiklą
