Jei jūsų odos priežiūros rutina pirmiausia susijusi su brangiais odos kremais ir serumais, pats laikas savo pinigus (ir daug mažiau) skirti sveikai mitybai. Maistas, kurį valgote, daro didelę įtaką jūsų odos sveikatai ir išvaizdai. Štai keletas skanių maisto produktų, kurie gali pašviesinti jūsų odą ir bendrą veido spalvą.
Vanduo
Vanduo yra būtinas sveikai visų jūsų kūno ląstelių funkcijai. Palaikydami tinkamą hidrataciją, jūsų ląstelių metabolizmas bus didžiausias. Kadangi jūsų energijos lygis dažnai atsispindi jūsų odos išvaizdoje, gerkite pakankamai vandens (aštuonios) 8 uncijos akiniai), be sveikos odos mitybos, gali padėti jaustis ir atrodyti kuo puikiausiai gyvybingas.
Uogos
Antioksidantai, uogos-mėlynės, gervuogės, vyšnios ir goji-tik keletas-siūlo daugybę veido odą skatinančių maistinių medžiagų. Šių ryškių spalvų brangakmenių pigmentai yra ne tik skanūs, mažai kalorijų turintys sveikatą skatinantys vaisiai sudėtyje yra priešuždegiminių savybių turinčių fitocheminių medžiagų, kurios gali išlaikyti jūsų odą žvilgančią ir lygią.
Špinatai
Špinatai kartu su kitu sodriu lapuotu žalumynu yra galingas maistas, kuriame gausu antioksidantų ir priešuždegiminių savybių. Dieta, kurioje yra daug daržovių (ir vaisių), yra skanus ir daug maistinių medžiagų palaikantis būdas pagerinti jūsų odos sveikatą. Kadangi vitaminai paprastai yra jautrūs karščiui, stenkitės valgyti savo špinatus žalius arba lengvai virtus.
Lašiša
Omega-3 riebalų rūgštys, lašiša ir kitos riebios žuvys yra puiki apsauga nuo odos problemų. Lašiša yra ne tik priešuždegiminis maistas, bet ir kokybiškas baltymų ir sveikų riebalų šaltinis, kuris gali pagerinti visų jūsų ląstelių, įskaitant odos ląsteles, sveikatą. Lašišoje esantys riebalai taip pat gali padėti geriau įsisavinti riebaluose tirpias maistines medžiagas, kurias vartojate iš kitų Sveikas maistas.
Migdolai
Migdolai ir kiti riešutai bei sėklos yra traškus ir geras būdas pašviesinti odą. Šie riešutai, kuriuose gausu antioksidantų ir tau naudingų riebalų, yra puikus odai naudingų eterinių aliejų šaltinis. Dėl savo priešuždegiminio poveikio migdolai gali padėti sumažinti uždegiminių odos ligų, tokių kaip spuogai, egzema ir psoriazė, simptomus.
Kvinoja
Kvinoja ir kiti nesmulkinti grūdai, nesusiję su spindinčia oda, yra labai svarbūs jūsų odai, nes jie yra skanūs sudėtingų angliavandenių šaltiniai. Rafinuoti baltųjų miltų angliavandeniai gali sukelti stresą odai ir sukelti ankstyvą senėjimasSudėtiniai angliavandeniai siūlo daugybę maistinių medžiagų, tokių kaip ląsteliena, baltymai, vitaminai ir mineralai, kurie gali maitinti odą ir likusį kūną. Ypač kvinoja yra puikus augalinių baltymų šaltinis.
Daugiau funkcinių maisto produktų
- Maistas, kuris pagerina jūsų nuotaiką
- Maistas, padedantis užmigti
- 4 patarimai be kofeino, kad padidintumėte savo energiją
