Patarimai, kaip gražiai senti - „SheKnows“

Ar kada nors norėjote žinoti grakštaus senėjimo paslaptis prieš 10, 20 ar 30 metų? Valgykite sveikai, apsisaugokite nuo saulės, nerūkykite ir negerkite per daug ir reguliariai mankštinkitės. Bet ką dar rekomenduoja ekspertai, kad atrodytumėte ir jaustumėtės jaunesni ir sveikesni?

Susijusi istorija. 8 galimos sąnarių skausmo priežastys

Kai kurie žmonės mano, kad grakštus senėjimas susijęs su brangiomis odos priežiūros priemonėmis, tabletėmis, žadančiomis neįmanomą, plaukų slinkimu ar net kosmetine chirurgija. Geros naujienos yra tai, kad ekspertai teigia, kad yra daug paprastesnių būdų patekti į tą jaunystės šaltinį.

Bet koks laikas yra puikus laikas tapti sveikesniam. Negalvokite apie tai, nes jums nebėra 20 ar 30 metų, todėl negalite pagerinti savo sveikatos. Jei norite grakščiai sensti, sveikos laikymasis apima ir proto maitinimą. Padidėjęs žuvų taukų kiekis gali padėti sumažinti atminties praradimą vyresniame amžiuje ir išlaikyti gerą sąnarių bei odos būklę, sako daktaras Majidas Fotuhi, Harvardo medicinos mokyklos neurologijos fakulteto narys. Pripažinkite, kad senstant keičiasi jūsų medžiagų apykaita; daugumai tai sulėtėja. Turėkite tai omenyje ir rinkitės labiau Viduržemio jūros regiono dietą su šviežiais vaisiais ir daržovėmis, o ne sviestu ar margarinu, o alyvuogių aliejumi.

Gražiai senstant reikia žinoti apie savo sveikatą. Reguliarūs patikrinimai padeda išlaikyti optimalų sveikatą. Įprasti negalavimai, tokie kaip aukštas kraujospūdis ir diabetas, gali būti gerai kontroliuojami, jei jie aptinkami anksti, todėl ilgiau išliksite sveiki.

Su amžiumi mankšta tampa vis svarbesnė. Reguliariai kasdien mankštinantis jūsų širdis sveika, sąnariai lankstūs, protas aktyvus, o raumenys geros būklės. Vaikščiojimas, plaukimas ir važiavimas dviračiu yra puikūs anti-senėjimo pratimai, kuriuos lengva atlikti kūnui, tuo pačiu metu atliekant aerobinę treniruotę ir išlaikant raumenis lankstus ir tonusus. Kol tai darote, kodėl gi ne šiek tiek sumaišyti ir išbandyti salsos šokį, kikboksą ar pilatesą.

Kartais mes galime būti tokie apsėsti bandydami išlikti tokie patys, kad nepaisome pokyčių kaip gyvenimo dalies. Kiekvienas žmogus sensta, o jei nuspręsite su tuo nesiginčyti, yra didesnė tikimybė, kad mažiau stresuosite, savo ateitį ir amžių priimsite elegancija ir rafinuotumu. Pasak įžymybių sveikatos specialistės ir mitybos specialistės Cynthia Pasquella, pagrindinė senėjimo senėjimo paslaptis yra mažiau stresuoti ir priimti pokyčius.

Bėgant metams buvo atlikta daug tyrimų, kuriuose nustatyta, kaip svarbu išlaikyti plačius socialinius tinklus. Šeima ir draugai, socialiniai tinklai ir specialios interesų grupės yra svarbios palaikant santykius. Jie padeda išlaikyti jūsų protą ir kūną aktyvų, padeda sutelkti dėmesį į tai, kas iš tikrųjų yra svarbu gyvenime, ir padeda sumažinti streso lygį.

Raskite naudingų patarimų, kaip atkurti ryšį su draugais >>

Bandymas neatsilikti nuo stereotipinių idealų, kuriuos mes taip dažnai sprogdiname, kas yra senėjimas, o kas ne, gali būti tiesiog per daug įtemptas. Svarbu suprasti, kad grakštus senėjimas - tai ne tų žilų plaukų pridengimas, raukšlių atsikratymas ir sugebėjimas vėlai budėti ir vakarėlis.

Pakankamas miegas leidžia jūsų kūnui pailsėti ir atsigauti, padedant jaustis ir atrodyti jaunesnei. Mažiausiai septynias ar aštuonias valandas geros kokybės miegas kiekvieną naktį yra gyvybiškai svarbus grakštiam senėjimui ir optimaliai sveikatai palaikyti. Naktį miegodami mažiau nei šešias valandas galite būti linkę į daugybę sveikatos problemų ir negalavimų.

Daugiau apie senėjimą grakščiai

Gerai išsimiegokite pasinaudoję šiais patarimais
12 paslapčių sveikesniam
Moterys ir osteoporozė