Kai sėdžiu čia ir rašau šį įrašą, atrodo, kad peilis kiša tiesiai į dešinę akį. Skausmas kyla bangomis. tai yra intensyvus, pulsuojantis ir varginantis. Jei kada nors kentėjo nuo migrenos tada žinai, kad tai tik apie baisiausias skausmas, kokį tik galima įsivaizduoti. Net mąstymas skauda, bet tuo labiau noriu pasidalinti savo mintimis patarimai dėl lėtinės migrenos su kolegomis ligoniais.
Sergantieji lėtine migrena jaučia šį skausmą 15 ar daugiau dienų kiekvieną mėnesį. Man tai migrena, prasidėjusi pirmadienio vakarą ir nesitrauksianti iki ketvirtadienio ryto. Arba dar blogiau, kad anksti po pietų užklumpa aura (man tai reiškia, kad mano burnoje yra metalo skonis, aš negaliu mąstyti tiesiai ir turiu bendras neramumo jausmas) ir naktį, kai mano mylimoji yra pasirengusi trenkti į miestą, aš guliu lovoje ir noriu, kad skausmas tiesiog praeitų toli.
Pastaruosius 20 metų aš turiu lserga lėtine migrena
. Trauminė smegenų trauma 18 metų amžiaus „palaimino“ mane šiuo prakeikimu. Tačiau per šiuos 20 metų aš išmokau keletą lėtinės migrenos patarimų ir gudrybių, kaip įveikti blogiausias dalis.Sumažinkite stresą, tačiau tai įmanoma
Meditacija daro skirtumų pasaulį. Tai neišgydo migrenos, bet mane ištraukia iš psichinės kilpos: „Aš mirštu, aš niekada nesusitvarkysiu su šia migrena, tai visada atsitinka, kodėl aš negaliu būti normalus?
Pakilkite iš lovos ir lėtai tęskite gyvenimą
Tai daug geriau, nei gulėti lovoje ir klausytis beprotiškų pokalbių garso takelio, kuris vyksta ir tęsiasi mano galvoje.
Paimkite karštą dušą
Arba dar geriau - išsimaudykite karštoje Epsom druskos vonioje; tai gali palengvinti įsitempusius raumenis ir nuraminti protą.
Ištempti
Švelniai ištempkite, kad pašalintumėte įtampą, susikaupusią pečiuose, kakle ir galvoje migrenos metu.
Stenkitės nepriimti jokių svarbių sprendimų
Ir neturėkite gilių, intensyvių diskusijų migrenos viduryje. Pavyzdžiui, nesiguldykite savo mylimojo, nes jis dar kartą neišvežė šiukšlių. Tai tik padidina kraujospūdį ir sukelia nenumaldomą galvos plakimą. Palaukite, kol baigsite migreną, kad galėtumėte rimtai diskutuoti.
Gaukite sau levandų ar pipirmėčių aliejaus
Jie yra žinomi dėl savo naudingų savybių kenčiantiems nuo galvos skausmo. Aš daug kartų bandžiau ir pastebėjau, kad kartais tai gali atimti pranašumą, o kitais atvejais jokios naudos nėra. Jei niekada nebandėte, verta pabandyti. Du ar keturi lašai, įtrinti į šventyklas, gali būti naudingi, o švelnus masažas nepaprastai padeda.
Išbandykite naminę imbiero šaknies arbatą
Šaukštą tarkuotos imbiero šaknies sumaišykite su puodeliu karšto filtruoto vandens. Kai šaknis užvirs 5 minutes, supilkite į kavos puodelį, sumaišykite su šaukštu žalio medaus ir 1/2 citrinos sultimis. Gerk ir mėgaukis. Tai padeda nuo paplitusio pykinimo, kuris paprastai lydi migreną.
Masažas yra puikus bet kuriuo metu, bet ypač esant migrenai
Net jei nenoriu, kad kas nors prie manęs liestųsi, nes man taip skauda galvą, geras galvos odos ir veido masažas gali palengvinti įsitempusius raumenis ir pakeisti pasaulį.
Praktikuokite savęs užuojautą
Kuo daugiau blogai kalbate su savimi migrenos viduryje, tuo ilgiau skausmas trunka. Suteikite sau užuojautą, kaip ir bet kuriam draugui ar šeimos nariui, peiliu įstrigęs galvoje. Pakeiskite neigiamą savęs kalbėjimo ciklą žodžiais „viskas bus gerai, jūs galite tai išspręsti, jūs tai jau išgyvenote, jūs išgyvensite“.
Jei kenčiate nuo lėtinės migrenos, žinokite, kad jaučiu jūsų skausmą. Aš suprantu, kaip tai gali apsunkinti jūsų ir jūsų artimųjų gyvenimą. Jūs turite mano užuojautą ir užuojautą.
Šio straipsnio versija iš pradžių buvo paskelbta 2016 m. Spalio mėn.
Prieš išvykdami, peržiūrėkite mūsų mėgstamus produktus, kurie iš tikrųjų gali padėti užmigti:
