Galite pamanyti, kad kažkas kaip atsidavęs padėti kitiems kaip Karamo Brownas gali būti sunku skirti laiko savęs priežiūrai. Jis tikina, kad „SheKnows“ taip nėra. Net ir žongliruodamas kaip realybės televizijos žvaigždė, rašytojas, odos priežiūros linijų kūrėjas, podcast'as ir tėvas, jis būtinai viską sustabdo ir praleidžia man laiko. Jis tai daro taip paprasta, kad mes tikrai turėsime išbandyti jo metodą.
„Visada buvo taip:„ Ei, skirk man laiko “, - pasakojo Brownas jo savitarnos rutina, kurį jis apibūdina kitiems kaip dviejų etapų procesą.
„Visą dieną nustatykite žadintuvus savo telefone, kad primintumėte, jog skirkite laiko sau“, - sakė jis. „Lygiai taip pat, jei tu esi mokykloje, skamba varpas, [ir tu galvoji]:„ O, aš turiu šiek tiek laiko man. “Tas pats turi atsitikti ir mūsų, suaugusiųjų, kasdieniame gyvenime. Nustatykite priminimus, kad telefonas išsijungtų 11, 12, 2, bet kada, kai sakytų: „Oi, laikas man skirti akimirką sau.“ Tai labai, labai svarbu “.
Palaukite, ar turite omenyje, kad šie kalendoriaus įspėjimai gali būti skirti ne tam, kas sukelia daugiau nerimo? Tai skamba gerai.
„Ir antra, jei jūsų namuose yra durys, jūsų namuose yra užraktas, eikite ten ir pabėkite“, - sakė jis. „Vonios kambariai yra lengviausi - miegamieji, garažas ir ten rasti akimirką tau. Ir nesvarbu, kiek jūsų vaikai beldžiasi į duris ar daro ką nors, kol jie yra saugūs kitoje tų durų pusėje, nesijauskite kalti, kad neatsakysite. Būtent tada aš paprastai einu ir darau savo odos priežiūros procedūrą su savo „Mantl“ produktais “.
„Kuo daugiau galėsime skirti laiko sau ir kuo geriau galėsime bendrauti su tuo, kas esame, tuo labiau galėsime būti geresni tėvai savo vaikams“.
O, bet kai kurie iš mūsų tėvai jau jaučiasi kalti, kad tik pagalvojo pasirūpinti savimi, kol vaikai nemiega! Ar tai leidžiama? Tai yra. Ypač jei manote, kad skirdami laiko sau iš tikrųjų galite tapti kantresni ir lengviau bendrauti su savo vaikais.
„Kuo daugiau galėsime skirti laiko sau ir kuo geriau galėsime bendrauti su tuo, kas esame, tuo labiau galėsime būti geresni tėvai savo vaikams“, - sakė Brownas.
Tai jis bando išmokyti ir savo sūnus, nors tai nebuvo lengva.
„Jiems dabar dvidešimt, todėl nemanau, kad jiems tai pavyks“, - prisipažino jis. „Nesulaukiau 20 -ies.... Manau, kad vis dar yra akimirkų, kai jie jaučiasi taip: „Aš turiu eiti, eiti, eiti. Aš turiu eiti į darbą. Aš turiu eiti į mokyklą. Turiu išsiaiškinti, ką darau. ’Tai gaila. Kaip tėvai, jūs daug ko mokote, bet tada, kai tik įeinate į pasaulį... Turime pakeisti pasaulio mąstymo būdą, pasaulio sąmonę. Korporacinė Amerika, mokykla, visi šie dalykai turėtų keistis kartu su mumis, kai kalbame psichikos sveikatą, kad įsitikintų, jog tos institucijos supranta psichikos sveikatos svarbą gerai. "
Tokią išmintį, mūsų manymu, Brownas skleis ir kitiems tėvams projektą, kuriame jis dalyvauja įtraukdamas vyrus, kurie, kaip ir jis pats, sužinojo, kad turi vaikų praėjus metams po jų gimęs. Pasak jo, raktas į tokį netikėtumą yra tas pats įgūdis, kurį turi ugdyti visi tėvai: empatija mūsų vaikams.
„Kai išgyvenau savo gyvenimo sumišimą, pyktį ir pyktį bei visus kitus dalykus, galvojau apie [tai, kad] yra vaikas “, - sakė Brownas, sužinojęs apie savo sūnų Jasoną, kai berniukas buvo 10. „Tada aš iš karto turėjau pasakyti:„ Na, ką šis vaikas patiria? “Ir manau, kad kartais tėvai, ypač kai tu išsiskyręs arba esate santykiuose, kurie nutrūko. Mes pamirštame, kad pirmenybė turi būti vaikui, ir sutelkiame dėmesį į tai, ką vaikas gali jausti. Mes kartais pasiteisiname ir sakome: „O, jiems viskas gerai“, bet taip nėra “.
Tačiau atminkite, kad tėvai gali lengvai padaryti laiko, kai kreipiasi į savo vaikus ir paklausti, ar jiems viskas gerai, jei jų šulinys išdžiūvo. Rūpinimasis savimi leidžia rūpintis jais.
Prieš išvykdami patikrinkite kai kuriuos mūsų mėgstamiausias programas, kurios padės jums rūpintis savo psichine sveikata:
