Jei esate nauja mama, grįžusi į darbą, galite jaustis susijaudinusi, sunerimusi, kalta ar nepasitikinti savimi.
Gali padėti žinoti, kad nesate vieni. Remiantis naujausia JAV darbo statistikos biuro ataskaita, 57,1 procento motinų dirba su kūdikiais iki 1 metų. Dauguma tų mamų patyrė tuos pačius jausmus, kuriuos galbūt patiriate dabar.
Geros naujienos yra tai, kad galite pasiskolinti keletą naudingų patarimų iš dirbančių mamų.
1. Įsitraukite į šeimos laiką be streso
Grįžę namo darbo dienos pabaigoje palikite tą stresą ir sutelkite dėmesį į savo šeimą. Tai nėra lengva, kai turite prižiūrėti namus, valyti skalbinius, gaminti maistą ir susilaukti naujagimio. Pirmiausia spręskite vakarienę sukurdami savaitės valgymo strategiją. Bendradarbiaukite su draugu kiekvieną sekmadienį, kad paruoštumėte savaitės maistą, kurį sutaupytumėte šaldiklyje. Tarp jūsųdviejų galite pasirūpinti savo vaikais, išskalbti skalbinius, supakuoti patiekalus ir galbūt suspausti laiką manikiūrui. Be to, pirmaisiais mėnesiais nebijokite paprašyti savo šeimos pagalbos. Turėdami palaikantį tinklą ir taupydami laiką, kiekvieną vakarą galite mėgautis be streso šeimos laiku.
2. Skirkite kūdikio prisirišimo laiką
Žindymas yra nuostabi ryšių patirtis, tačiau tai ne visada lengva dirbanti mama. Slaugos laiką galite rasti važiuodami į darbą ir atgal arba prieš išvykdami. Kai kuriose darbo vietose yra dienos priežiūra, todėl pertraukų metu galite slaugyti. Slaugos slaugytojas yra būtinas, kai maitinate ne namuose. Laikykite krūtų pagalvėles po ranka, jei netikėtai nutekės krūtys. Sunku būti toli nuo kūdikio. Įsigykite vaizdo monitorių, kad galėtumėte patikrinti savo kūdikį iš darbo. Prieš darydami ką nors kita, skirkite laiko po darbo, kad vėl užmegztumėte ryšį su savo kūdikiu. Žindymas nėra vienintelis būdas susieti su savo kūdikiu! Net kelios minutės tiesiog prisiglaudę suteiks laiko vėl prisijungti.
3. Būtinai skirkite asmeninio laiko
Norint neatsilikti nuo šio naujo gyvenimo būdo, būtina kasdien įkrauti energiją. Valgykite pusryčius kiekvieną dieną, net jei tai yra vaisių gabaliukas. Stenkitės vengti greito maisto. Pasirinkite dietą, kurioje gausu maistinių medžiagų. Pratimai, tokie kaip joga ar vaikščiojimas, gali turėti įtakos jūsų emocinei ir fizinei sveikatai. Skirkite laiko savo draugams ir pomėgiams, net jei tai tik kartą per mėnesį.
4. Sukurkite kalendorių
Sukurkite debesies pagrindu sukurtą kalendorių, prie kurio gali prisijungti jūsų sutuoktinis, šeima ir auklė. Turėdami prieigą prie savo kalendoriaus, turimi ištekliai žinos jūsų tvarkaraštį, o svarbiausia - turėsite atsarginį kūdikio priežiūros planą. Skirkite laiko priežiūros tęstinumui, kad galėtumėte pasidalyti naujausiomis naujienomis su savo aukle ir atvirkščiai. Susiraskite „dirbančią mamos globėją“, kuri galėtų jus palaikyti kelyje ir būtinai sumokės už tai, kuomet ateityje patars naujai dirbančiai mamai.
Pirmieji mėnesiai su kūdikiu yra laikas, kurį norite branginti. Jei esate dirbanti mama, tai taip pat gali būti sudėtingas laikas, reikalaujantis puikaus planavimo, atsidavimo ir pasitikėjimo. Pasimokykite iš dirbančių mamų, kurios keliais žingsniais priekyje jūsų. Kaip ir daugelis kitų dirbančių mamų prieš jus, galite skirti laiko bendravimui su savo kūdikiu, kurti šeimos prisiminimus, pasirūpinti savimi ir sėkmingai dirbti.
