Skirkite laiko tam reguliarus atsigavimas yra būtinas jūsų psichinei gerovei ir našumui, tačiau kartais planuojant tradicines atostogas galite jaustis pribloškiantis, arba yra tiesiog nerealus su griežtu laiko grafiku. Pavyzdžiui, jei esate a naujas tėvas, nerimastingas keliautojas arba a mylimo žmogaus globėjas, galbūt negalėsite užsisakyti paskutinės minutės skrydžio į tolimą vietą atjungti ir pasikrauti - ir vien tik realybė gali kelti stresą.
„Mūsų atostogų rūšis labai riboja šeimos, mokyklos ir darbo kalendorių bei finansų poreikiai“,-Alexas Soojung-Kim Pang, daktaras D. Poilsis ir Išblaškymo priklausomybė, pasakoja Thrive. „Vienas dydis netinka visiems“. Pang pažymi, kad pabėgimas dažnai yra pats vertingiausias, nes jis padeda įsijausti į mąstyseną, leidžiančią atsipalaiduoti, tačiau jums nereikia išvykti, kad patobulintumėte tą į atostogas orientuotą mąstyseną. Tiesą sakant, net žmonės, kurie leidžiasi į tradicines atostogas, gali praleisti esmę. „Per daug žmonių atostogauja ir visą laiką palaiko ryšį“, - priduria Arthuras Markmanas, Ph. D., Teksaso universiteto Austino psichologijos profesorius ir knygos autorius.
Jei šiuo metu atostogos jums nėra išeitis, vis dar yra būdų, kaip sau leististresas ir atsipalaiduoti arčiau namų. Štai keli būdai, kaip pasinaudoti pabėgimu, iš tikrųjų nepasitraukus.
Priimkite „viešnagę“
Buvimas namuose gali atrodyti ne taip ištaigingai, kaip kelionė į paskirties vietą, tačiau mokslas teigia, kad vis tiek galite atsipalaiduoti ir pasikrauti savo proto tiesiog atsiribodami nuo darbo ir jaukiai pasilikdami namuose. „Psichologinė atostogų nauda išnyksta maždaug po dviejų mėnesių“, - aiškina Pangas. "Taigi, jei norite maksimaliai padidinti savo laimę, trumpesnės atostogos yra kelias." Galų gale, nakvynės gali padėti jums atsipalaiduoti patogiai savo namuose. Tik labai svarbu priminti sau, kad negalima lyginti savęs su internete matomais žmonėmis, kurie galbūt keliauja prabangiau, pažymi Pang. „Tai paskutinė vieta, kurioje turėtumėte jaustis kalti, nes neatitinkate kažkokių neįmanomų standartų, kuriuos pastūmėjo influenceriai ar gyvenimo būdo žurnalai. Vienintelis blogai atostogos yra tos, kurių neišnaudoji “.
Paskirkite naktį kažkam spontaniškam
Sutelkę savo kalendorių į vieną metinę kelionę, iš tikrųjų galite sukelti stresą, permąstydami ir išnaudodami išsamią informaciją atostogos - todėl periodiškai tam tikros nakties neplanuotam nuotykiui išdirbimas gali būti sveikesnis ir mažiau įtemptas variantas. „Perdėtas planavimas yra pirmoji blogų atostogų priežastis, kurios galima išvengti“, - pažymi Pang. Taigi, užuot susimąstęs apie tai, kad negalite atostogauti egzotiškai, jis rekomenduoja skirti laiko jų gamybai dauguma vietinių pasirinkimų, pavyzdžiui, gaminti vakarienę, įkvėptą kitos šalies virtuvės, arba rasti biudžetui palankių renginių netoliese. „Būti savo finansinio komforto zonoje yra gerai“, - priduria jis. Tai laikas toli tai duoda reikšmingos psichologinės naudos, o ne jūsų kredito kortelės veikimas.
Išbraukite vieną dalyką iš savo kibirų sąrašo
Pagrindinis kelionės tikslas yra atsisakyti įprastų kasdienės įtampos veiksnių - tikslą, kurį pažymi Markmanas, taip pat galima pasiekti gimtajame mieste, net ir vieną naktį. Pasinaudokite galimybe išbraukti dalykus iš savo kibirų sąrašo, jis siūlo - pavyzdžiui, eiti į beisbolo rungtynes ar išbandyti naują restoraną ar bet kokią kitą veiklą, kuri jus jaudina ir kuri skiriasi nuo įprastos veiklos savaitės naktį. Svarbiausia yra trumpam išeiti iš savo komforto zonos, kad galėtumėte užsiimti veikla, kuri jaučiasi kitaip ir leidžia pamiršti savo kasdienes užduotis nakčiai. „Raskite galimybes, kurioms nereikia daug laiko ar pasiruošimo kelionei“, - ragina Markmanas. Net viena naktis viešbutyje netoli jūsų namų gali suteikti daugiau laiko tiesiog atsipalaiduoti.
Iš pradžių paskelbta Klestėti visame pasaulyje
