10 paprastų patarimų, kaip tapti laimingesniu žmogumi-„SheKnows“

Sertifikuotas gyvenimo treneris, autorius ir motyvacinis kalbėtojas Dee Marshall sako, kad du įprasti kliūčiai, trukdantys laimei, per daug priklauso nuo išorinių dalykų ir egzistavimo gyvenime, o ne gyvenimo.

„Mes atiduodame savo laimės kontrolę ir per daug galios išoriniams dalykams - nesvarbu, ar turime vyrą, vaikiną, darbą, ar materialius dalykus. Net kai esame nusiminę ar nusivylę, turime galimybę pasirinkti. Tai sprendimas būti laimingam “, - sako Maršalas. „Esamas reiškia, kad tu čia. Gyventi reiškia, kad esate čia ir tobulėjate. Mes tapome pasyvūs ir leidžiame gyvenimui vystytis, o ne priversti gyvenimą “.

Maršalas sako, kad žmonės dažnai gyvena savo gyvenimą taip, kad jie būtų pagrobti, o tai reiškia, kad jie leidžia kitiems žmonėms diktuoti ir nustatyti jų laimę. Ji skatina moteris kasdien kontroliuoti savo laimę, tapdama vairuotoju.

„Turime išlipti iš keleivio sėdynės ir persėsti į vairuotojo vietą bei priimti sprendimą. Mūsų laimė priklauso nuo to, kas mus veža. Mes imamės kontrolės vairuodami automobilį ta kryptimi, kuria norime eiti “.

Energija yra užkrečiama, ir nėra nieko panašaus į tai, kaip Debbie Downer dalijasi savo pesimistiškais 2 centais, kad sugadintų gerą dieną arba pablogintų šiurkščią. Nesvarbu, ar tai bendradarbis, partneris, draugas ar net šeimos narys, nuspręskite išlikti pozityvūs ir apriboti savo pokalbius, kai kiti pradės iškrauti savo negatyvumą. Dar svarbiau - nepamirškite vengti neigiamo vidinio dialogo. Nors galite atleisti save nuo neigiamų žmonių, negalite atsitraukti nuo savęs, todėl pradėkite savo „aš negaliu“ paversti „aš galiu“.

Maršalas rekomenduoja dienos pabaigoje užsirašyti penkis dalykus, už kuriuos esate dėkingas, ir ragina žmones pradėti dieną „dėkingumo ėjimu“.

„Tai būdas būti laimingesniu žmogumi. Kai tik pabundate ryte, norite nuleisti dešinę koją ir pasakyti „ačiū“, o kairę - nuleisti ir pasakyti „Tu.“ Kai pradedate nuo dėkingumo ėjimo, jūsų protas pradeda nustatyti, už ką turėtumėte būti dėkingas “, - sako Marshall. „Kiekvieną kartą, kai įeinate į vietą, mokyklą, darbą, maisto prekių parduotuvę ir pan., Pagalvokite apie tą dalyką, už kurį tuo metu esate labiausiai dėkingas“.

Taigi jūs padarėte klaidą darbe arba sugėdinote save į pasimatymą. Užuot apsigyvenę, padarykite sau leidimą, kai darote klaidų; priimk tai kaip pamoką ir pirmyn. Išmokę juoktis iš savęs nepatogiomis ar „oi“ akimirkomis, galite tapti atsparesni. Tyrimai rodo, kad juokas turi naudos sveikatai, o šypsena, net kai to nenorite, gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką. Be to, juokiantis sunku nusileisti.

Žmonės, turintys žemą savivertę, gali stengtis būti patenkinti savo gyvenimu. Nors pasitikėjimas nereiškia, kad kiekviena diena bus puiki, tai reiškia, kad jūs pasirenkate tikėti savimi, nesvarbu, kokios yra jūsų aplinkybės ar ką sako kiti žmonės. Tikėjimas savimi leidžia daug svajoti ir sunkiai siekti to, ko trokštate. Ir žinojimas, kad esate daugiau nei pajėgus įgyvendinti savo tikslus, gali padidinti jūsų laimę.

Nesvarbu, ar tai malda, ar meditacija, ar gamta, ar lankymasis bažnyčioje, žmonės turi savo dvasinės gerovės apibrėžimus. Maršalas pažymi, kad dvasinis ryšys gali sukelti ilgalaikę laimę.

„Eik giliau į savo tikėjimą, kad ir kuo tikėtum. Tai leidžia pereiti nuo laimės prie džiaugsmo. Laimingas yra pagrįstas išoriniais dalykais, o džiaugsmas yra gilesnė vieta, į kurią patenkate savo tikėjimu ir tikėjimu. Pasinaudokite tuo, kuo tikite, savo esme, pagrindu, ir ten turėtumėte rasti kažką, kas jums teikia džiaugsmo nepaisyti išorinių dalykų “, - sako Marshall.

Žinoma, jums patinka rūpintis kitais, tačiau jūsų bendrai laimei svarbu skirti laiko sportuoti, gerai valgyti, pailsėti ir užsiimti savo pomėgiais. Ir atminkite, kad mankšta dažnai yra susijusi su laime, nes ji išskiria smegenų chemines medžiagas, kurios pagerina jūsų nuotaiką ir palengvina stresą.

„Rūpinimasis savimi yra savęs mylėjimo ir apkabinimo forma, todėl ji prisideda prie mūsų bendros laimės. Tai didina mūsų vertę ir savivertę. Nesvarbu, ar tai būtų lepinimas, ar mankšta, tai yra veikla, skirta tapti geresniam ir gyventi geriau “, - sako Marshall.

Žmonės, daiktai ar situacijos, kurie išeikvoja jūsų energiją, gali iš karto paveikti jūsų laimę. Nesvarbu, ar tai darbas, ar nesveiki santykiai, priimkite sprendimą nutraukti ryšius ir judėti toliau. Tai taip pat apima apmąstymus apie praeities nesėkmes ir nusivylimus. Sunku būti laimingam, kai vaikščioji apie negyvą svorį. Taigi, jei vis dar galvojate apie tai, ką buvęs padarė prieš penkerius metus, ar apgailestaujate dėl praeities, priimkite sprendimą atleisti ir tęsti.

Nesvarbu, ar perkate kažkieno kavą važiuodami automobiliu, savanoriškai dirbate prieglaudoje, ar kam nors sakote tikrą komplimentą, malonumas kitiems gali iš karto pakelti jūsų nuotaiką. Iššūkis sau reguliariai padaryti ką nors malonaus, nesvarbu, ar tai būtų draugas, ar atsitiktinis nepažįstamasis.