Užkandžiai yra geras būdas pridėti papildomų kalorijų ir maistinių medžiagų, kurių jūsų augančiam vaikui reikia į savo mitybą. Jis nori, kad jie būtų skanūs, o tu nori, kad jie būtų lengvi. Štai penkios idėjos, kurios patiks jums abiem.
Užkandžių ataka!
Sūrio iešmai
Sūris aprūpina kalciu ir baltymais, o derinant jį ant iešmo su šviežiais vaisiais, jis taip pat tampa įdomus. Tiesiog supjaustykite kubeliais švelnų sūrį, pvz., „Monterey Jack“, mocarelą ar „Colby“, ir užsukite ant iešmo. Toliau įpilkite vynuogių, tada sūrio gabalėlį ir kitą vynuogę ar kitus sezoninius vaisius. Jie geriausiai atrodo su mažiausiai trimis sūrio kubeliais ir trimis vaisiais, tačiau galite juos pagaminti tokius, kokie jums patinka.
Jei tikrai norite balsuoti Metų mama, suformuokite sūrį mažu sausainių pjaustytuvu, o ne tik supjaustykite jį kubeliais.
pica
Pica yra populiarus beveik bet kuriam vaikui. Gaminkite klasikinius picos užkandžius su angliškais bandelėmis, marinara ir mocarela. Pridėkite įvairovės ir mitybos, apibarstydami pipirais, virtu mėsainiu ir kitais mėgstamais priedais. Kepkite keletą minučių, kol sūris ištirps ir pradės burbuliuoti.
Naudojant viso grūdo angliškus bandeles, o ne paprastus, jūsų vaiko racione yra daug skaidulų.
Obuoliai ir žemės riešutų sviestas
Obuolių skiltelės yra sveikas, saldus užkandis, užpildytas ląsteliena, kaliu ir vitaminais A ir C. Patiekdami juos su žemės riešutų sviestu panardinimui, pridedate baltymų, kalcio ir vitamino E. Obuolių skiltelės nebus rudos, jei jas supjaustę įmirkysite nedideliame imbiero aluje.
Į nedidelį dubenį suberkite smulkintą kokosą, saulėgrąžų sėklas ar granolą. Jūsų vaikas gali apvolioti žemės riešutų sviestu padengtą obuolio skiltelę arba pabarstyti ingredientus ant viršaus. Jie prideda maistinių medžiagų, tekstūros ir labai smagu!
Smagios formos
Išeiga: viena 13 x 9 colių keptuvė
Vaisių skonio želatina, supjaustyta į įdomias formas, yra įdomus pirštų maistas. Gamindami jigglerius su vaisių sultimis, jūs žymiai padidinsite maistines medžiagas.
Ingridientai:
- 3 3 uncijų pakuotės vaisių skonio želatinos
- 3 vokai be skonio želatinos
- 4 puodeliai vaisių sulčių
Nurodymai:
- Sumaišykite aromatizuotas ir be skonio želatinas ir atidėkite.
- Vidutinėje puode užvirkite sultis ir supilkite į želatinos mišinį dubenyje.
- Nuolat maišykite, kol želatina visiškai ištirps.
- Supilkite į 13 x 9 colių keptuvę ir atvėsinkite, kol želatina sukietės-apie dvi valandas.
- Supjaustykite vienodo dydžio kvadratėliais arba supjaustykite formomis sausainių pjaustykle.
Tortilijos spiralės
Pilno grūdo tortilijas galima aptepti įvairiais ingredientais, susukti ir supjaustyti spiralėmis. Tai linksmi, maistingi maistiniai užkandžiai, kurie patiks vaikams. Išbandykite kai kuriuos iš šių derinių:
- Bananų ir žemės riešutų sviestas
- Kreminis sūris, supjaustyti persikai ar uogos - apibarstyti granola
- Mayo, supjaustytas sūris, plonais griežinėliais supjaustyta mėsos mėsa ir keli salotų ar žalių špinatų lapai.
Greitas patarimas
Yra įvairių įrankių, kurie padės greitai sukurti užkandžius, kurie patiks jūsų vaikams. Specialūs sumuštinių pjaustytuvai gali sukurti linksmas formas, tokias kaip dinozaurai, o mažais sausainių pjaustytuvais galima formuoti viską - nuo sūrio iki obuolių skiltelių. Kelios minutės „Pinterest“ suteiks jums pakankamai idėjų, kad jūsų vaikai savaitgaliais būtų laimingi.
Tau taip pat gali patikti…
Mamos dalijasi: mano vaikams patinka sveiki užkandžiai
Lengva pridėti daugiau maistinių medžiagų į vaiko racioną
Svarbios maistingos medžiagos aktyviems vaikams
