Galbūt žodžių „vasara“ ar „atostogos“ nesiejate su stresu, tačiau tiesa yra tam, kad pailsėtumėte realiu laiku iš mūsų darbų, pareigų ir kasdienio gyvenimo reikia daug nuveikti - ir tas spaudimas gali sukelti stresas.
Nesvarbu, ar tai nerimas, kai darbe reikia pririšti kiekvieną laisvą galą (neįmanoma), ar išsiaiškinti, kaip sumokėti už visą veiklą ir maisto, kurį sunaudosite jūs ir jūsų artimieji, atostogos ne visada yra tik linksmas ir nerūpestingas laikotarpis buvo.
Tiesą sakant, neseniai apklausa iš 1037 suaugusių amerikiečių atskleidė, kaip daugelis iš mūsų patiria stresą dėl atostogų. „Wyndham Vacation Rentals“ užsakymu atliktas tyrimas rodo, kad 1 iš 3 žmonių dėl streso atšaukė ar atidėjo kelionę, 2 iš 3 poilsiautojų buvo priblokšti pagal jiems pateiktas galimybes atostogaujant ir 3 iš 10 keliautojų nesijautė atsipalaidavę tik pora dienų po atostogų dėl dirbti. Dieve!
Nors nesate vieni, jei kada nors jautėte, kad atostogos jums kainuoja daugiau pinigų ar streso gali būti netgi verta, yra keletas taktikų, kurias galite naudoti norėdami atsikratyti nerimo, atsipalaiduoti ir iš tikrųjų mėgautis savo laiku išjungtas. Ekspertai pasidalino savo geriausiais atostogų streso mažinimo patarimais.
Daugiau: Kaip linksminti vaikus ilgų skrydžių metu
Pradėkite pakuoti anksti
Skamba paprastai, tačiau tai gali labai pakeisti tai, ar jūsų atostogos prasideda skubotai ir netvarkingai, ar ramiai ir organizuotai. „Išimkite lagaminą ir pamažu pradėkite pakuoti savaitę prieš tai“, - sako „Juicy Juice“ šimtaprocentinis šeimos laiko ekspertas Meredith Sinclair, autorius Gerai sužaistas: pagrindinis vadovas, kaip pažadinti žaismingą šeimos dvasią. „Nepalikite to paskutinei minutei. Tada atminkite, kad viską, ką pamiršote, galite rasti vaistinėje “. Jei jūsų vaikai yra pakankamai seni, kad galėtų susikrauti daiktus, liepkite jiems taip pat pradėti, kad visi galėtų ramiai išvykti.
Pasiruoškite, kad galėtumėte atsipalaiduoti
Išskyrus ankstyvą pakavimą, prieš eidami į kelią galite padaryti keletą kitų dalykų, kurie gali padėti praleisti laiką palaimingiau. „Jei keliaujate tarptautiniu mastu ar kitur, tai gali pakelti raudoną vėliavą jūsų kredito kortelių bendrovei, būtinai paskambinkite bankui ir praneškite, kad jūsų kortelė nebūtų išjungta “, - sako savininkė Ellen Paderson apie Šypsenos ir mylios kelionių konsultacijos. „Taip pat paskirkite patikimą draugą ar kaimyną pasirūpinti bet kokiomis ekstremaliomis situacijomis namuose kilus potvyniui, įsijungus signalizacijai ar pan.“ Tokiu būdu galite lengvai atsikvėpti būdami toli nuo namų.
Atsijungti nuo darbo
Taip, tai yra beveik atostogų apibrėžimas, tačiau atsižvelgiant į tai, kaip įprasta žmonėms dirbti iš namų, laisvai samdomas darbuotojas ar paprastai būnate internete visą parą, gali būti sunku prisiminti, koks jis gyvybiškai svarbus į tikrai atjunkite iš darbo el. laiškų, MP ir visų rūšių projektų, kai esate išvykę. Pasak šeimos kelionių ekspertės Melanie Fish HomeAway, net ir dirbant net valandą atostogų dieną, patirtis gali susilpnėti. “Tyrimai rodo, kad jūsų prisiminimai apie kelionę nukenčia, jei atostogų metu dirbate daugiau nei valandą per dieną “, - sako Fish. „O tie, kurie naudojo nešiojamuosius kompiuterius vs. išmanieji telefonai ar planšetiniai kompiuteriai taip pat turėjo daug daugiau problemų prisimindami savo atostogas “. Taigi, atidėkite jį!
Daugiau: 7 klaidos, kurias daro tėvai, keliaudami su vaikais
Valdykite lūkesčius
Vienas iš spąstų, kurį daugelis iš mūsų papuola atostogaudami, nusileidžia, kai mūsų kelionė nepateisina mūsų lūkesčių. (Galų gale, daugelis iš mūsų praleidžia savaites ar mėnesius fantazuodami apie šią savaitę - tai yra didelis spaudimas!) „Nebūdama per daug Debbie Prastai, aptarkite faktą, kad gali kilti tam tikrų problemų, pavyzdžiui, blogas oras ar ne toks tobulas viešbutis “,-sako jis. Padersonas. „Jei taip atsitiks, prisiminkite ir priminkite savo artimiesiems, kad nėra tobulos kelionės, todėl visi turi eiti kartu ir būti lankstūs. Įsitikinkite, kad vaikai turi planą, ką jie gali daryti blogo oro atveju. Jie turi turėti mažesnius lūkesčius, kad nebūtų nusivylę “.
Padarykite pakartotinį įvažiavimą viešnage
Jei blogiausia atostogų dalis yra grįžimas namo, darykite viską, ką galite, kad grįžimas namo būtų lengvesnis ir malonesnis visiems. „Bliuzas po atostogų nėra įtrauktas į medicinos knygą, tačiau jis yra tikras“,-sako Sinclair. „Sušvelninkite grįžimą į savo tikrąjį gyvenimą, grįžę namo diena anksčiau. Neskubėkite išpakuoti ar skalbti. Lėtai ir elkitės paskutinę dieną kaip su atostogomis. Juoktis. Žaisti žaidimus. Būkite kvaili, o prieš pat miegą paklauskite kiekvieno vaiko, ko jie laukia dabar, kai yra namuose. Priminkite jiems, kad namai yra nuostabi vieta būti “. Amen tam!
