Mes visi kartas nuo karto tai darome: lyginame save su kitais ir tada vertiname save, ką darome (ar nedarome). Mes norime žinoti, kaip mes susidedame. Deja, šis įprotis gali sukelti savivertės stoką.
Nustokite sutelkti dėmesį į kitus
Mes niekada nesėdime lygindami save su mažiau pasisekusiais žmonėmis ir skaičiuodami savo palaiminimus. Vietoj to, mes lyginame save su žmonėmis, kurie, mūsų manymu, gyvena geriau - su tais, kurie atrodo geriau su didesniais namais, turi geresnį darbą ir daugiau pinigų. Tai juokingas palyginimas. Užuot sutelkę dėmesį į kitus, turėtume lyginti save su savo praeitimi ir savo lūkesčiais dėl ateities.
Paklausk savęs:
- Kaip pagerėjo jūsų gyvenimas per pastaruosius metus?
- Ką padarei, ko niekada nepagalvojai, kad gali padaryti?
- Kokių veiksmų ėmėtės pastaruoju metu, davusių teigiamų rezultatų?
- Kokių neigiamų įpročių atsikratėte?
- Kokį labdaros darbą dirbote?
- Kaip buvote geras draugas, darbuotojas ir partneris?
- Kaip toliau tobulini save?
Klausimas ir atsakymas į šiuos klausimus padės suvokti visus dalykus, kuriuos iš tikrųjų padarėte. Tai yra raktas į savimeilę. Lyginant save su savimi, galima pamatyti, kiek daug pasiekėte, įveiktas kliūtis ir pasiekiamus tikslus. Tai taip pat padeda pagerinti jūsų savivertę ir dėkingumą.
Savivertė ir socialinė žiniasklaida
Daugelis žmonių naudojasi „Facebook“, „Twitter“ ir kt socialinė žiniasklaida svetaines palaikyti ryšį su tolimais draugais ir artimaisiais. Kiti naudojasi šiomis svetainėmis, norėdami rasti darbo ir santykių tinklą. Tačiau socialinė žiniasklaida taip pat leidžia vartotojams sutelkti dėmesį į kitus. Jūs matote, ką daro kiekvienas jūsų „Facebook“ draugų rato žmogus, ir vėl palyginkite save, kad pamatytumėte, kaip matuojatės. Įsijungia jūsų ego, taip pat esate linkęs teisti ir kritikuoti kitus, taip pat ir save.
Remiantis tyrėjo atliktu tyrimu Soraya Mehdizadeh iš Jorko universiteto Kanadoje praėjusiais metais tie, kurie atliko aukštesnius balus atlikdami psichologinius testus, kad įvertintų narcisizmo lygį, taip pat kasdien tikrino savo „Facebook“ puslapius dažniau nei tie, kurie surinko mažiau. Tyrimas taip pat parodė, kad tie žmonės, kurių savivertė žema, taip pat dažniau nei įprastai tikrino „Facebook“. Tai neturėtų stebinti, nes narcisizmas yra tiesiogiai susijęs su savigarbos stoka.
Jei atsidūrėte socialinėje žiniasklaidoje nesveiku būdu, leiskite sau pailsėti. Kurį laiką pasitraukite ir susikoncentruokite į savo pasiekimus ir tikslus.
Pradėkite mylėti save
Jei norite pradėti mylėti save, bet nežinote, kaip tai padaryti, išbandykite šiuos naudingus patarimus.
Baigti savikritiką - Kaip dažnai žiūrite į save veidrodyje ir sakote, kad atrodote stora, negraži ar sena? Nustokite save kritikuoti, savo veidrodyje laikydami teiginius „Post-it“ užrašuose apie visas savo teigiamas savybes. Kartokite juos sau kiekvieną dieną.
Paleisk savo ego - Jūsų ego ir už jo slypintis nesaugumas sukelia pavydą, pavydą, baimę, pyktį ir daugybę kitų neigiamų emocijų. Neleisk savo ego valdyti savo gyvenimo ir santykių.
Pripažinkite savo pasiekimus - Švęskite savo pasiekimus, net jei vienintelis jūsų pasiekimas yra jūsų pastangos. Dažnai tiesiog išbandyti kažką naujo verta pripažinimo ir pagyrimo.
Atleisk sau -Dažnai žemos savivertės ar savivertės jausmas kyla dėl to, kad pakabinate praeityje padarytas klaidas. Išmokite sau atleisti. Visi esame ydingi ir gyvenime padarėme daug klaidų. Paleiskite bagažą ir judėkite pirmyn.
Mėgautis gyvenimu - Atsipalaiduokite, pailsėkite ir šiek tiek pasilinksminkite. Jums nereikia visada būti darboholike ar supermama. Padarykite pertrauką trumpam „aš“ laikui, kad atkreiptumėte dėmesį į savo sveikatą ir laimę. Nustokite jaudintis dėl dalykų, kurių negalite kontroliuoti arba kurie nesvarbūs. Mylėk save pakanka rūpintis savo kūnu, protu ir siela.
Daugiau apie meilę sau
Kaip mylėti save viduje ir išorėje
10 paprastų būdų įgyti daugiau pasitikėjimo
Savęs vertinimo keitimas
