Filmai mums atrodytų, kad atostogos visada kupinos linksmybių, gero maisto ir artimos šeima. Tačiau realybė tokia, kad šeima nėra saugus prieglobstis visiems. Daugelis iš mūsų atostogauja su žmonėmis, kurie gali būti žiaurūs, agresyvūs ir tiesiog toksiški. Neturėdami visiškai atsisakyti savo atostogų tradicijų, kaip tiksliai galime elgtis su toksiškais šeimos nariais, kuriuos esame pasmerkti susitikimuose?
Aš uždaviau klausimą Bleirui Glaseriui, psichoterapeutui ir santykių treneriui, kuris tiksliai žinojo, apie kokius žmones kalbu. „Yra šventinė„ bridezillas “versija - žmonių, kurių toksiškumas per šventes sustiprėja dėl kokios nors priežasties, - sakė ji, ir yra šeimos narių, - kurie yra toksiški, nesvarbu, kokias atostogas jiems skiriate į vidų “.
Daugiau: Kodėl atostogos tokios sunkios santykiams?
Glaseris sakė, kad toksiško elgesio priežastis yra daugiasluoksnė ir sunku tiksliai įvardinti, tačiau paprastai galite pasakyti, ar žmogus yra toksiškas, jei atrodo, kad jis klesti dėl kitų žmonių nepatogumų. „Toksiškumas maitina skausmą ir chaosą“, - sakė ji. Išmokti atsitraukti nuo blogo elgesio taip pat nėra taip paprasta, ir nereikėtų tikėtis, kad tai įvaldysi pirmą kartą. „Tai pasikartojantis procesas“, - sakė ji. „Tai nėra lengva, ypač tiems, kuriems reikia praktikos sakant:„ Tai nėra gerai “.
Daugiau:25 dovanos žmonėms, kurių neįmanoma nusipirkti
Vis dėlto čia yra keli būdai, kaip per šventes susitvarkyti su toksišku šeimos sąveika ir išsaugoti šiek tiek savo ramybės.
1. Raskite savo išvykimo priežastis
Jei esate ten, greičiausiai yra priežastis, kodėl norite būti, sako Glaseris. „Subalansuota yra išsiaiškinti, kad dalyvavimas prievolėje tarnauja jums. Tai gali tarnauti jums liečiant bazę su savo šeima. Tai gali jums padėti, leisdama savo vaikams bendrauti su jūsų šeima. Tai gali būti naudinga net matant, kiek išaugote nuo praėjusių metų “. Taigi išsiaiškinkite, kodėl jūs einate ir laikysitės tų, kol esate ten.
2. Raskite būdą prisijungti prie meilės
Ypač šeimos narių, kurie per šventes tampa ypač toksiški, net jei jie paprastai būna gražus kitu metų laiku, pabandykite prisijungti prie to, kas jums patinka, ir prisiminkite, kad jis labai tikėtinas myliu tave. Jūs netgi galite lengvai pasijuokti iš tokio elgesio, tačiau „Glaser“ rekomenduoja būti atsargiems. „Tų situacijų humoro naudojimas yra sudėtingas - jūs turite gerai pažinti žmogų ir žinoti, kas jį sušvelnins ir kokių temų tiesiog nesiartinsite“.
Daugiau:9 kryptys, kurios puikiai tinka atostogų kelionei
3. Įsivaizduokite savo versiją, kuriai netrukdo kritika
„Glaser“ tai reiškia tiesiogine to žodžio prasme. Prieš atvykstant atostogų, įsivaizduokite savo versiją, kuri neleidžia bjauriems, toksiškiems komentarams į juos žiūrėti. „Tai būdas pradėti stiprinti save ir pradėti ruoštis tapti tuo žmogumi“, - sakė ji.
4. Pradėkite nustatyti ribas
„Yra požiūris„ saugok taiką “ir„ būk tiesioginis “, - sakė ji, ir tai, kurį metodą pasirinksite, tikrai priklauso nuo to, kur esate procese ir kokie yra jūsų tikslai. Jei niekada nenustatėte ribų ir neatsisakėte toksiško elgesio, gali būti suteikta galimybė tai išbandyti. Tačiau ji sako, kad nėra nieko blogo „praryti“ komentarus, kad būtų išlaikyta taika ir išvengta nereikalingo trumpalaikio konflikto.
5. Apribokite savo laiką
„Kuo daugiau laiko praleidžiate su savo šeima, tuo daugiau laiko dinamika turi nusileisti ir tuo labiau prieinama prie tų senų vaidmenų ir smūgių bei pasyviai agresyvių pastabų“,-sakė Glaseris. Apribokite savo laiką turėdami konkrečią vietą, kur vėliau būti, pavyzdžiui, draugo vakarėlį ar sutuoktinio šeimą. „Pirmaisiais metais, kai tai darote, turite būti pasiruošę sulenkti kai kurias plunksnas“, - prisipažino ji, bet po pirmųjų metų lūkesčiai buvo nustatyti ir per tuos metus turėsite daugiau lankstumo sekti.
6. Skirkite laiko detoksikacijai
Pašalinus save iš toksinės situacijos, jūs tikrai turite skirti laiko detoksikacijai. Kalbėkitės su draugu arba eikite pasivaikščioti, bet koks ritualas, padedantis atsikratyti toksiškos energijos. „Išmesk nuodus“, - sakė Glaseris. „Jei dėl taikos ketinate laikyti liežuvį, įsitikinkite, kad pabaigoje turite kokį nors ritualą“.
Galų gale ji pasakė: „Jūs turite nuspręsti, kaip norite, kad atostogos vyktų“. Jei per šventes jums siaubingai sekasi, stenkitės atgauti jėgas ir išsiaiškinti, kas tu nori ne sezono. Tada pradėkite dirbti ir nuspręskite, kaip tai padaryti.
