Gaukite pagalbos, sumažinkite išlaidas ir būkite motyvuoti naudodamiesi nuostabiais būdais treniruotis su draugu. Padarykite savo treniruotes to, ko laukiate vėl ir vėl!
Nors vaikščioti ar atlikti kitas individualias treniruotes gali būti patogiau, jei oras pasidaro blogas ar kita veikla atrodo patrauklesnė, nesunku praleisti įprastą mankštą. Tačiau pridėkite draugą ir vien tik socialinė parama padeda skatinti fizinį aktyvumą. Taip yra todėl, kad tai padeda veiklai tapti labiau suasmenintai.
Daktaras Larry Cheskinas iš Johns Hopkins medicinos sako: „Mankštinantis su draugu yra privalumas: labiau tikėtina, kad tai padarysite. Be to, šis susitarimas gali atitraukti dėmesį ir būti gera kompanija, kuri gali būti nuobodesnė. Priklausomai nuo jūsų ir jūsų draugo santykių ir mankštos lygio, taip pat gali būti papildomos paramos, paskatinimo ir galbūt šiek tiek sveikos konkurencijos!
Kad tai įvyktų
Pirmiausia pasirinkite asmenį, su kuriuo norite praleisti laiką ir kuris turi panašų tvarkaraštį. Pasidalykite savo kūno rengybos tikslais ir įsipareigokite tam tikrą skaičių treniruočių per savaitę.
Įtraukite atsarginį planą sau, kai jūsų draugas negali dalyvauti, pavyzdžiui, vaikščioti vienas, kalbėdamas mobiliuoju telefonu arba mankštindamasis prie DVD ar vaizdo įrašo namuose.
Išbandykite šiuos įdomius ir unikalius būdus draugauti, susitvarkyti ir kartu mėgautis treniruotėmis.
Laipiojimas uolomis
Alpinizmas padeda užmegzti gilius draugystės ryšius, nes galite stebėti ir nudžiuginti savo partnerį iki pat viršaus, taip pat tiesiogine to žodžio prasme būti šalia ir palaikyti savo bičiulį virvėmis, kad apsisaugotumėte nuo kritimo. Ieškokite lauko laipiojimo uolomis klasės savo vietovėje arba prisijunkite prie laipiojimo salėje.
Dviračiu Sportas
Nors jums nereikia bičiulio, norinčio įveikti savo formą, jis gali suteikti geresnės ir saugesnės mankštos patirties. Kartu suplanuokite įvairius maršrutus per savo miestą ir, jei esate labiau nuotaikingi, leiskitės į netoliese esantį miestą. Draugas, einantis kartu, taip pat padeda greitai nueiti ilgą kelionę, nes galite pasidalyti pastebėjimais apie savo fizinius važiavimo aspektus, supažindinti su kraštovaizdžiu ar aptarti kitas temas. Ir jei kas nors nutiks, pavyzdžiui, išsiliejęs ar kitas nelaimingas atsitikimas, jūsų draugas yra šalia.
Fitneso šokių pamoka
Dalyvaudami šokių pamokoje drauge, treniruotės su bičiuliais gali atrodyti labiau kaip socialinis eksperimentas, o ne traukimas. Ir jei jums gėda, kai mokotės naujų šokių judesių, juokas ir atsipalaidavimas gali padėti motyvuoti jus ir jūsų treniruočių partnerį tobulinant kasdienybę.
Daugiau idėjų partnerių mankštai
5 greitos ir linksmos treniruotės užimtoms mamoms
3 priežastys, kodėl reikia treniruotis su draugu
5 būdai, kaip papirkti save eiti į sporto salę
