Bendravimas kai esi nusiminęs, tai sudėtinga ir dažnai beveik neįmanoma. Dėl neigiamų emocijų, kylančių, kai jau esame nusiminę, sunku bendrauti logiškai. Kai užtrenki duris, tai iš tikrųjų yra tam tikras bendravimas. Žinoma, tai nėra efektyvus bendravimo būdas, o tai reiškia, kad galų gale jūs negausite tokio rezultato, kokio tikitės. Yra geresnis būdas bendrauti, kai esate nusiminęs.
Daugiau: Kaip meditacija gali padėti sumažinti jūsų nerimą
1. Turėkite tik savo daiktus
Kai esi piktas, pyk. Jei kas nors kitas bando patekti po oda ar kažkas, ką jie daro, erzina, ieškokite atsakymų į savo reakciją. Tai yra asmeninis pasirinkimas reaguoti į ką nors kitą, ir jūs galite pasirinkti greitkelį bet kuriuo metu. Ieškokite būdų, kaip valdyti savo veiksmus ir nuotaikas, neatsižvelgiant į situacijas. Sužinojimas apie savo veiksnius asmeninio tobulėjimo metu gali būti labai svarbus raktas į teigiamus pokyčius, kai esate nusiminęs.
2. Naudokite kalbą „jaučiu“
Daug galingiau yra pasakyti, kaip jaučiatės, nei asmeniškai pulti ką nors dėl to, kad jaučiatės tam tikru būdu. Tai gali būti labai sunku pačiame įkarštyje, tačiau tai leidžia jums susisiekti su tuo, kas iš tikrųjų vyksta jūsų viduje. Tai taip pat leidžia asmeniui, su kuriuo bendraujate, pamatyti, iš kur atvykstate.
Daugiau:Kaip išsaugoti santykius, kurie jaučiasi pasmerkti
3. Klausytis pokalbio
Svarbu įsiklausyti į žmogų, su kuriuo bendrauji. To jūs tikitės ir tikitės iš jų, o klausydamiesi parodote nė žodžio, kad jums rūpi kito žmogaus jausmai.
4. Išmokite paleisti meną
Jei bendraujate su kuo nors ir norite, kad kitas asmuo pripažintų savo klaidas, greičiausiai jūsų laukia kova dėl valdžios. Jei atsisakysite savo pykčio ir susikaupimo bendravimo viduryje, greičiau išsispręsite. Gerai būti sąžiningam ir tikram apie tai, kas jums trukdo, bet kai pasakysite, ką reikia pasakyti, atėjo laikas tai padaryti. Kitas asmuo neturi dalytis jūsų nuomone.
5. Giliai įkvėpk
Jei esate nusiminęs, tai gali tik pablogėti bendraujant. Užuot leidę savo emocijoms sustiprėti, nepamirškite kvėpuoti. Jei manote, kad pokalbis yra per daug, šiek tiek atsitraukite nuo situacijos, kad surinktumėte savo mintis.
Daugiau:6 jogos pratimai padės atsikratyti kaklo skausmo
