Pasiruošę kiekvieną dieną pradėti pavasariu? Išbandykite šiuos 10 saldžių siurprizų, kad praskaidrintumėte savo ar kažkieno dieną!
Visų pirma, gaukite pakankamai miegoti; tai padarys jūsų dienos valandas daug malonesnes. Kadangi daugiau nei 70 milijonų amerikiečių trūksta miego ir daugiau nei pusė turi miego problemų beveik kiekvieną naktį, miegas niekada nebuvo svarbesnis.
Kai tai pašalinsite, čia yra keletas kitų paprastų džiaugsmų, kurie padės jums mėgautis kiekviena diena:
Ištrauk jį.
Vienas iš greičiausių būdų praskaidrinti ilgos, įtemptos dienos pabaigą - arba pačioje jos širdyje - yra paleisti ir šokti. Ne mechaninis dviejų žingsnių… tikrai šokis! Jei reikia, užrakinkite duris, įjunkite muziką (tikra ar bent jau muzika jūsų galvoje) ir paleiskite. Šokiai greitai pakyla, nes sužadina smegenų sritis, kurios leidžia jaustis laimingai ir energingai.
"Kas yra geriausias dalykas, kuris tau šiandien nutiko?"
Paprašykite ką nors, kas jums rūpi, tiesiog pasikalbėti apie jos dieną. Jūs neįsivaizduojate, ką tai jai reikš.
Šaudyti paukščius ir bites.
... Su fotoaparatu, tai yra! Vidutinis suaugęs žmogus 90 procentų gyvenimo praleidžia uždarose patalpose. Dėl daugelio priežasčių tiek daug laiko praleisti sienose ir dirbtiniame apšvietime kenkia jūsų fizinei, psichinei ir emocinei sveikatai. Išėjimas į lauką ir pasimėgavimas gamta, net jei tai tik 20 minučių, yra tikras būdas pagerinti jūsų nuotaiką. Fotografuodami net kelias aplinkinių gamtos vaizdų nuotraukas - paukščius, bites, debesis, gėles, medžius - greitai sutelksite dėmesį į stresines mintis.
Pirkite žydintį augalą.
Išneškite išorę į vidų su kambariniais augalais. NASA tyrimas parodė, kad tam tikri kambariniai augalai gali būti labai veiksmingi detoksikuojant orą jūsų namuose, be to, jie vizualiai pakelia nuotaiką.
Juokas - net jei nieko juokingo.
Daugelis tyrimų rodo, kad juokas iš tiesų yra geriausias vaistas. Tačiau juokas net neturi būti tikras: naujausi tyrimai taip pat rodo, kad net netikras juokas sukelia nuostabi nauda, apimanti stresą ir skausmo malšinimą, žemesnį kraujospūdį, geresnę smegenų funkciją ir nuotaiką pagerėjimas.
Paverskite niūrų.
Pagirkite niūriausios išvaizdos žmogų, kokį tik galite rasti-batus, papuošalus, akis ar bet ką, kas jums atrodo. Arba bent jau pasidalykite su juo džiaugsmu apie orą. Pvz., Pasakykite nesišypsančiam žmogui: „Lažinuosi, kad turi gražią šypseną“ - ir tada stebėk, kaip ta šypsena atsiskleis.
Klausykitės savo jėgos dainų.
Pasinerkite į mėgstamą melodiją ir priminkite sau, kad jaučiatės galinga, nuotaikinga, gyva ir pan. Siųskite „YouTube“ nuorodą, kad gautumėte linksmiausią dainą savo galvoje, draugui, kuriam reikia šiek tiek šypsotis.
Uždegti save nauju.
Perženkite savo ribas ir išbandykite kažką naujo. Tai nebūtinai turi būti monumentalu, bet klausytis kitokio tipo muzikos, skaityti kito žanro straipsnį, pasirinkę kitą kelią namo arba išbandę etninį maistą, kurio niekada neturėjote, gali padėti sustabdyti jūsų mintis kaprizingas. Vietoj to jis sutelks dėmesį į naujumą.
Būk tylus.
Nuolatinis triukšmas sukelia stresą. Įdėkite triukšmą slopinančias ausines ir mėgaukitės visiška tyla 20 minučių-oi, ir nekalbėkite.
Padaryk ką nors gero - anonimiškai.
Nuvalykite visas kraikas nuo kaimyno vejos lopo. Įdėkite 5 dolerių kupiūrą į paauglio kuprinę. Parašykite užrašą, kuriame sakoma: „Aš tik norėjau, kad žinotumėte, jog kažkas šiame pasaulyje mano, kad esate tikrai gražus žmogus“, ir padėkite jį po atsitiktiniu stiklu.
Daugiau būdų rasti laimę
10 patarimų, kaip rasti laimė
Penkios laimės paslaptys
Lengvi būdai sumažinti stresą ir būti laimingi
