Miegoti yra gyvybiškai svarbus mūsų sveikatai ir gerovei. Tyrimas po tyrimo tai rodo, tačiau mums nereikia tyrimo, kad tai mums pasakytų. Kai esame gerai pailsėję, esame laimingesni, sveikesni, lengviau susidorojame su stresu, galime sutelkti dėmesį į užduotys, efektyvesni, geresni sprendimų priėmėjai, geresni vairuotojai, geresni darbuotojai, geresni sutuoktiniai... ir geresni tėvai. Mes suprantame miego svarbą mūsų vaikams ir reikalaujame, kad jie turėtų sveiko miego įpročius. Kodėl tada mes patys to nereikalaujame?
Tarp mamų dažnai juokaujama, jei ne varžybos: kas labiau pavargęs, kuris labiau išsekęs. „Praėjusią naktį aš miegojau tik penkias valandas“, - tada „aš tik tris“. Bet tai ne pokštas; miegoti
nepriteklius yra rimta problema. Miegas turi būti mūsų vaikų ir mūsų pačių prioritetas. Pakankamas „shuteye“ yra ne tik grožio miegas (nors kai kurie tyrimai teigia, kad moterys, kurios gauna
pakankamai miego atrodykite jauniau), tai yra gyvenimo miegas!
Tai reiškia tave
Mamos dirba ilgas valandas. Būti motina yra visą parą dirbantis darbas, o tai papildo visas kitas jūsų pareigas. Mamos priprato prie būtinybės mažiau miegoti, pradedant nuo to laiko
kūdikis yra naujas - ar net anksčiau per paskutinių nėštumo savaičių diskomfortą. Laikui bėgant mes suprantame, kokį miegą gauname, ir miegas (paprastai) išlygina tai, kas artėja
normalus. Bet ne visai.
Vien todėl, kad esate įpratę operuoti mažiau nei reikia miegoti, dar nereiškia, kad viskas gerai. Funkcinis nėra tolygus optimaliam! Vien todėl, kad gali, dar nereiškia tavęs
turėtų! Ir besaikis miegas, nors tai gali būti malonu, jei atsiranda galimybė, taip pat nėra atsakymas. Jums reikia nuolatinio reguliaraus miego - kiek įmanoma, bet kuriuo atveju.
Kad tai įvyktų
Kaip ir viskas, tinkamas poilsis yra prioritetų nustatymas. Įsipareigokite tai ir laikykite tai prioritetu. Pirmiausia išsiaiškinkite, kada būtinai turite keltis ryte, ir suskaičiuokite aštuonis
valandų. Tai jūsų tikslinis miego laikas. Pertvarkykite tai, ko jums reikia, kad tai įvyktų. Tada, kaip ir su savo vaikais, nustatykite sveiką miego ritualą.
Pradėkite savaitę, įskaitant savaitgalį. Tik savaitė. Tos savaitės pabaigoje turėsite daugiau energijos. Jūs jausitės geriau. Tu tai padarysi.
Išbandykite dar savaitę, o paskui kitą. Netrukus pradėsite mažinti tą blogą miego skolą ir ryte atsikelsite pasiruošę eiti, o ne beviltiškai kabintis į pagalvę. Po a
mėnesį, jūs galėsite pamatyti veidrodyje skirtumą ir tai pajusti kasdien.
Miegas nėra pokštas - daugumai iš mūsų jo reikia daugiau, ir mes turime dirbti, kad tai pasiektume. Įsipareigokite kitą mėnesį pailsėti ir pagerinsite savo požiūrį, energiją
kūryba - tavo gyvenimas - tiesiog užmerkdamas akis.
Daugiau patarimų mamoms:
- Nauja mama išgyvenimo vadovas
- Kodėl moterims sunku užmigti ir kaip geriau išsimiegoti
- Mamos ir streso sutrikimai: požymiai ir simptomai
- 7 būdai nugalėti nuovargį
