Vaikams sunku mėgautis visa šio sezono veikla, jei jie kosėja ir uostinėja. Taigi palaikykite juos sveikus naudodami šiuos natūralius imuninės sistemos stiprintuvus.
Laikykite juos aktyvius
Lėti kūnai yra nesveiki kūnai, ir jūs to nenorite. Daktaras Charlesas Raisonas iš Emory universiteto pasakoja Web MD kad „mankšta, atrodo, moko streso sistemą optimaliau reaguoti į stresą sukeliančius veiksnius“. Ir tai gali reikšti Kitą kartą, kai jūsų vaikų kūnas liečiasi su mikrobais, jie labiau linkę su jais kovoti išjungtas. Laimei, vaikai linkę gyventi aktyvų gyvenimą be per didelio kišimosi. Jei jūsų vaikams patinka bėgioti per pertrauką ir dalyvauti aktyvioje popamokinėje veikloje, to gali pakakti. Bet jei ne, apsvarstykite galimybę pakviesti juos pasivaikščioti su jumis, žaisti aktyvų žaidimą ar surengti šokių vakarėlį. Tai taip pat padės juos pavargti, o tai palengvins jų miegą ir sustiprins kūną poilsio metu.
Vos keliais paprastais pakeitimais galite padėti sustiprinti savo vaikų imuninę sistemą ir išlaikyti juos sveikus ištisus metus.
Daug vaisių ir daržovių
Tarp Helovino likučių ir šventinių vakarėlių vaišių šis metų laikas vaikams gali pasiūlyti daug nesveikų gėrybių. Nors jiems tikrai tinka kartkartėmis pasimėgauti mėgstamais skanėstais, jūs norite, kad tinkama mityba būtų prioritetas. Galų gale imuninės sistemos neveikia ant guminių lokių ir traškučių! Jie gaminami iš lapinių žalumynų, šviežių vaisių, turtingų šakniavaisių, sočių grūdų ir kitų natūralių šaltinių. Taigi, jei pastebėjote, kad jūsų vaikai nuolat atiduoda nepaliestus maišelius kūdikių morkų ir supjaustytų agurkų, kuriuos jie turėjo valgyti mokykloje, pasikalbėkite su jais. Leiskite jiems žinoti, kad pasilepinti galima, bet jei jie nori išlikti sveiki per visas šventes, jie turi pirmiausia gauti tinkamo maisto.
Daug miego
Tinkamas užmerkimas yra svarbiausias jūsų vaikų imuninės sistemos klestėjimo elementas. Amerikos miego medicinos akademija praneša, kad tyrimai parodė, kad „miegas padeda palaikyti imuninės sistemos funkcionavimą ir kad lėtinis miego praradimas yra imuninės sistemos sutrikimo rizikos veiksnys“.
Nepakankamas miegas sukelia stresą organizmui, todėl jūsų vaiko imuninė sistema gali tinkamai neveikti. Tarp mokyklos, popamokinės veiklos ir žaidimo su draugais vaikai visą dieną daro daug. Ir visa ši veikla gali nuvarginti jų mažus kūnus, jei jie ne ilsisi tarp dienų. Taip pat svarbu miego režimas ir reguliarus bei kokybiškas miegas, todėl būtinai guldykite savo vaikus miegoti kiekvieną vakarą tuo pačiu laiku, nepriklausomai nuo savaitės dienos. Ir jei žinote, kad uždarę duris jie greičiausiai toliau slapta skaitys ar žais žaidimus, nedvejodami užsiregistruokite ir įsitikinkite, kad gausite reikiamą poilsį.
Daugiau apie vaikų sveikatą
Būdai, kaip jūsų vaikai gali būti „sveiki“, o ne „ploni“
Ar jūsų vaikas turi problemų su kūno įvaizdžiu?
Ar jūsų vaikui reikia akinių?
