Pippa Middleton nėštumo metu sunkiai dirbo, kad išliktų sveika. Joje pirmąjį trimestrą Middleton atliko įvairius pratimus: nuo jogos ir pilateso iki vaikščiojimo ir „Barrecore“. Antrajame trimestre Middleton sutelkė dėmesį į tenisą - tai veikla, apie kurią ji pasakojo britų prekybos centre WaitroseMėnesinis žurnalas, kuriuo ji mėgo nuo vaikystės. Dabar spalio mėnesį su vyru Jamesu Matthewsu pirmagimio besilaukianti Middleton atskleidė, kad jos treniruotės trečiąjį trimestrą-plaukimas.
Daugiau: Pippa Middleton yra nėščia - ir jau tinkama mama
„Iš asmeninės patirties užtikrintai sakyčiau, kad nuo tada, kai sužinojau, jog laukiuosi, plaukimas buvo pati maloniausia ir naudingiausia mankštos forma“, - žurnalui „Waitrose“ sakė Middleton. „Paguodžia žinoti, kad tai saugu visą nėštumą, ir jums nereikia per daug prisitaikyti ir keistis (skirtingai nuo daugelio kitų sporto šakų). Tau taip gerai, kad galėtum plaukti kiekvieną dieną - jei tik nepersistengsi - iki trečiojo trimestro pabaigos “.
Middleton pridūrė, kad plaukimas yra puikus dalykas, nes jis „suteikia nuostabų nesvarumo jausmą“, tuo pat metu gerai treniruojantis.
„Kaip ir kitos mankštos formos, jis padidina deguonies kiekį ir stiprina širdį, todėl būsimam vaikui galite gauti daugiau maistinių medžiagų, kad padėtų jiems augti. Tai taip pat yra vienas iš labiausiai terapinių būdų treniruotis, - sakė Middleton, - ypač kai tampate mažiau judrus ir padeda išvengti pečių suapvalinimo į priekį - dažnas simptomas, kaip jūsų pilvas plečiasi. Tai taip pat gali kompensuoti jūsų dubens tendenciją.
Žinoma, mankštos nauda nėštumo metu yra gerai žinoma. Pagal Amerikos nėštumo asociacija, 20 minučių fizinis aktyvumas per dieną tris ar keturis kartus per savaitę gali sumažinti nugaros skausmus, vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą ir patinimą ir gali padidinti jūsų energiją ir nuotaiką; ir reguliari mankšta gali padėti užmigti (ko daugeliui būsimų mamų labai reikia).
Daugiau:Vieninteliai nėštumo treniruotės patarimai, kurių jums reikia
Tai reiškia, kad prieš pradėdami bet kokius pratimus, būtinai pasitarkite su gydytoju.
