Paaugliai yra taip prijungti, kad jie negali sustoti - net kai jie miega. Paaugliai siunčia ir atsako į tekstus miego metu, neatsimena, kai pabunda.
Nors paaugliams tai gali būti juokinga ar gėda, istorijoje yra daugiau nei tik keletas galimai netinkamų tekstinių pranešimų.
Kai jūsų paauglys ateina naktį, ji vis tiek gali nuolat bendrauti su savo draugais. Tas telefonas ant naktinio staliuko niekada nemiega, ir ji yra užprogramuota atsakyti į kiekvieną pranešimą. Taigi, kokia problema keliems tekstams, išsiųstiems miegant? Tai gali turėti įtakos jos sveikatai.
Pranešimai miego režimu
Ar tai tikrai vyksta? Pagal Elizabeth Dowdell, Ph. D., R. N. ir Villanovos universiteto slaugos profesorius. „Telefonas pypsės, jie atsakys į tekstą. Jie arba atsakys žodžiais, arba kvatosis “, - sako ji. Ji tęsia, kad šie tekstai gali būti net netinkami. Kai paaugliai atsibunda ir pamato savo telefono žurnalą, jie neprisimena išsiųstų tekstų. Dažniausiai šie tekstai yra juokingi arba neturi jokios prasmės, bet kaip apie tekstą senam vaikinui ar žmogui, kurio jūsų paauglys nelabai žino? Nemalonumų tikimybė yra didelė.
Carole Lieberman, M.D. turi kitokią nuomonę apie šiuos įvykius.
„Dauguma paauglių miegodami nerašo teksto, tačiau naudojasi tuo kaip pasiteisinimu, kad parašė žinutę kažkam gėdingai, ko dabar nori atsisakyti“, - sako ji. „Yra tam tikrų aplinkybių, kai tai įmanoma - pavyzdžiui, kai liga yra panaši į vaikščiojimą mieguistumu arba jie išgėrė vaistų nuo miego. Ir galima pusiau užmigti ir rašyti tekstą “,-sako ji. „Bet vėlgi, dauguma kartų, kai paauglys teigia, kad miegodamas ką nors parašė žinute, iš tikrųjų yra atvejai, kai gavėjas nesulaukė tokios šiltos reakcijos, kokios tikėjosi paauglys“, - priduria ji. „Tai panašu į rinkimą išgėrus“.
Kokia problema?
Paaugliams reikia miego - gero, tvirto nepertraukiamo miego. Jų kūnui ir smegenims reikia sustojimo laiko, o tai tampa sunkiau, nes jie tampa labiau užimti. „Paauglių miegas yra labai svarbus jų sveikatai, saugumui ir akademinei sėkmei, ir jūs teisus - paaugliai nemiega pakankamai“, - sako Daktarė Catherine Darley. „Paaugliams reikia 9–9–1/2 valandų miego kiekvieną naktį, tačiau mažai kas tai gauna. Miegą skatinantį hormoną melatoniną slopina ryški dirbtinė šviesa, kuri apsunkina užmigimą ir vėliau stumia kūno laikrodį “,-priduria ji. Net ir praleistas laikas sms prieš miegą trukdo paauglio miego ciklui.
Dowdell sako, kad paaugliams reikia miegoti nuo 8 iki 10 valandų kiekvieną naktį. „Per daug užsikrėtę ir per daug išaugę paaugliai ir jauni suaugusieji linkę gauti mažiau nei tai,-sako ji,-todėl tai trukdo gerai išsimiegoti, nes jie yra pusantros valandos ar praėjus dviem valandoms po miego ciklo, jie atsako į tekstus arba mašinos pypsi “. Ji sako, kad miego sutrikimas gali sukelti nutukimą, depresiją, nesėkmingus pažymius ir daugiau.
Išjungta šviesa, išjungtas telefonas
Siekiant užtikrinti, kad jūsų paauglys pakankamai išsimiegotų, o ne siųstų tekstinius pranešimus, vienintelis tikras vaistas yra neleisti telefonui užgesinti lemputes. Paaugliams tai nepatiks, nes jų telefonai tapo jų gelbėjimosi ratu draugams ir socialiniams tinklams. „Tėvai turėtų ne tik įsitikinti, kad miegamajame nėra elektronikos po to, kai užgęsta šviesa, bet ir įgyvendinti„ sustojimo “laiką. valandą prieš miegą be elektronikos, kuri leistų studentų melatoninui pakilti, kad jie geriau užmigtų “, - sakė Darley. akcijų. Vienas paprastas sprendimas yra virtuvėje ar šeimos kambaryje turėti šeimos įkrovimo centrą, kuriame visi telefonai yra prijungti ir nutildomi naktį. Gerai išsimiegoti reikia ne tik paaugliams - priminimu gali pasinaudoti ir tėvai.
Pranešimai miego režimu gali būti nepatogūs, tačiau tai tik maža problemos dalis. Padėkite savo paaugliui tinkamai išsimiegoti, įgyvendindami keletą naujų telefono taisyklių.
Daugiau paauglių sveikatos
Skatinti paauglio sveiko miego įpročius
Padėti paaugliams prisiimti atsakomybę už savo sveikatą
Paaugliai ir meningitas
