Štai keletas paprastų patarimų ir gudrybių, padėsiančių jums kovoti su vienu dalyku, kurio visos moterys (ir vyrai) nekenčia - su celiulitu.
Celiulitas yra tai, su kuo daugelis moterų susidurs savo gyvenime, tačiau mums pasisekė, kad yra maisto produktų, padedančių kovoti su visais nereikalingais šūksniais. Šie paprasti mitybos koregavimai padės išlaikyti jūsų odą lygią ir be gabalėlių.
Vanduo
Vienas patarimas, kurio paprastai nepastebima, yra drėkinti, drėkinti ir drėkinti. Vanduo yra tavo draugas!
„Kiekvieną kartą, kai oda gerai drėkinama, ji atrodys elastingesnė ir sveikesnė“, - interviu sakė Amerikos dietologų asociacijos atstovė Dalase Lona Sandon, R.D. Savarankiškai žurnalas.
Gėrę daugiau vandens, gausite putlesnę odą, kuri padengs po jos esančias riebalų ląsteles. Turėtumėte siekti išgerti apie 8–1/2 puodelius vandens per dieną, tačiau jei išgerti stiklinę vandens nebūtinai yra jūsų mėgstamiausia Ką daryti, taip pat galite įtraukti maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, kad padėtų jums pasiekti 8–1/2 puodelius per dieną įvartis. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daug vandens, yra obuoliai, agurkai ir vynuogės.
Spalvingi patiekalai
Kitas puikus triukas, kad jūsų oda būtų lygi ir be tų įkyrių išsipūtimų, yra įtraukti į savo mitybą ryškius, spalvingus maisto produktus. Rinkdamiesi vaisius ir daržoves pagalvokite, kuo spalvingesni, tuo geriau!
Spalvingi maisto produktai turi daug vitamino C, kuris yra būtinas norint išvengti kolageno skilimo.
Kolagenas padeda išlaikyti jūsų odos elastingumą. Kuo oda elastingesnė, tuo mažiau celiulito pamatysite. Turėtumėte siekti apie 75 miligramus vitamino C per dieną, kad kolagenas nepablogėtų.
Pirkdami maisto produktus, tiesiog įsivaizduokite vaivorykštės spalvas ir griebkitės bet ko - nuo raudonųjų paprikų, špinatų, pomidorų, mėlynių ar ananasų, kad padėtumėte gauti kasdienį C nustatymą.
Pilno grūdo
Paskutinis, bet tikrai ne mažiau svarbus dalykas - pabandykite į savo mitybą įtraukti nesmulkintus grūdus. Ilgainiui tai atsipirks.
Mano močiutė visada sakydavo: „Kuo baltesnė duona, tuo greičiau mirsite!
Rafinuoti grūdai, tokie kaip saldūs javai, balti ryžiai ir balta duona, suskaidomi greičiau nei neskaldyti grūdai, todėl padidėja cukraus kiekis kraujyje, o kūnas kaupia riebalus, o ne juos sudegina.
Šios naujai susiformavusios riebalų ląstelės yra perteklinės ir atrodys labiau gumbuotos nei įprastai.
Laikykitės sveikų nesmulkintų grūdų, tokių kaip rudieji ryžiai, plieninės avižos, pilno grūdo duona ir kukurūzų spragėsiai. Šie maisto produktai nesiunčia cukraus kiekio kraujyje kalneliais ir gali užkirsti kelią riebalų pertekliui.
Šie paprasti dietos patarimai ir gudrybės padės jums atsisveikinti su celiulitu ir padės turėti sveikesnį, o svarbiausia-be gabalėlių kūną.
Daugiau apie celiulitą
Tiesa apie celiulitą
Kaip atsikratyti celiulito
6 patarimai, kaip kovoti su celiulitu
