Pavasaris atėjo, o maudymosi kostiumėlių sezonas jau netrukus. Daugelis žmonių skiria šį laiką norėdami pakeisti savo gyvenimo būdą ir daugiau mankštintis, stengdamiesi pagerinti savo mitybos įpročius, kad paspartėtų svorio metimas tikėdamiesi tilpti į savo vasaros drabužius, o gal ir geriau sveikata.
Daugiau:Geriausias sprendimas, kurį galite padaryti savo psichinei sveikatai
Kaip dažnai manote, kad norite numesti svorio ir laikytis kitos mados dietos, valgyti sveikesnį maistą, kad sumažintumėte kalorijas ir pasiektumėte savo tikslinį svorį? Spėju, kad dauguma žmonių gana sunkiai kovoja su svorio metimu ir priežiūra, nes visur, kur žiūrime, yra naujų dietų ir gudrybių.
Pagal Ligų kontrolės ir prevencijos centrai„Suaugusiųjų, vyresnių nei 20 metų, nutukusiųjų procentas yra 35,1%. Šis faktas stulbinantis, ypač pridėjus šį pastebėjimą iš a WebMD straipsnis apie svorio padidėjimą ir stresą
„Nors tiesioginis atsakas į ūmų stresą gali būti laikinas apetito praradimas, vis daugiau pripažįstame, kad kai kuriems žmonėms lėtinis stresas gali būti susijęs su. padidinti apetitą ir streso sukeltą svorio padidėjimą “,-sako Elissa Epel, Ph. D., Kalifornijos universiteto San Franciske psichiatrijos katedros docentė.Ką tai reiškia jums? Na, straipsnyje taip pat mums sakoma: „Jei nuolat patiriate stresą, sako ekspertai, turėtumėte daryti viską, ką galite, kad sumažintumėte stresą lygio, tada laikykitės kalorijų, tačiau subalansuotos dietos, kad sustabdytumėte svorio augimą ir numestumėte papildomų svarų “. Taigi, atrodo, kad svorio metimas prasideda streso valdymas. Pažvelkime į keletą puikių idėjų, padedančių jums sveikos gyvensenos ir svorio metimo link.
Daugiau:Sukilėlis Wilsonas atmuša Kardashianų paviršutiniškumą
Persivalgymas gali įvykti įtemptu metu arba kažkas gali mažiau valgyti dėl streso. Tai priklauso tik nuo jūsų ir jūsų įpročių. Terapiniu požiūriu individualių konsultacijų naudojimas gali būti naudingas tiems, kurie nori numesti svorio, nes streso, nerimo ar depresijos mažinimas gali būti pagrindinis sėkmingo gyvenimo būdo pakeitimo veiksnys. Išmokus persivalgymą ar besaikį valgymą pakeisti įveikos priemonėmis ar emocinio valdymo įgūdžiais, būtų naudinga ilgalaikiam svorio metimui ar bet kokiam gyvenimo būdo pakeitimui.
Emocijų valdymo įgūdžiai arba sąmoningumo mokymas tikrai gerai padėtų pasiekti šį tikslą. Jei manote, kad vien tik svorio valdymas ir mankšta nesukelia pokyčių, gali būti prasminga pažvelgti į savo psichinę sveikatą. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) yra naudinga mokantis pakeisti neigiamą mąstymo modelį, kuris gali neleisti keistis kai kuriems seniems būdams. Surasti CBT dirbantį terapeutą ar psichologą būtų puikus patarimas ir pagerinti teigiamą psichinę sveikatą.
Patyręs specialistas gali padėti jums pamatyti ryšį tarp streso ir jūsų sveikatos. Svarbu rasti išteklių, kad padidintumėte savo žinias ir supratimą apie stresą ir psichinę sveikatą. The Nacionaliniai sveikatos institutai gali padėti.
Svorio netekimas gali būti sudėtingas procesas tiems, kuriems emocinis valgymas atrodo paguodžiantis. Daugelis žmonių nori gauti maisto, kad padėtų jiems jaustis geriau arba nuraminti. Naujų įpročių ir metodų mokymasis gali padėti jums pasiekti svorio metimo tikslus ir leisti jums jaustis sveikiau. Stresą galima įveikti naudojant valdymo priemones, todėl galite pasiekti sveiką svorį ir gerą psichinę sveikatą.
Daugiau:Kodėl jus traukia į jus panašūs žmonės
