Nors daugeliui tai yra džiaugsmingas laikas, o kai kam net ir atsipalaidavimas, atostogos gali būti ypač įtemptos tiems, kurių namuose yra sergančių artimųjų.
Daugiau nei 65 milijonai žmonių - apie 29 procentai JAV gyventojų - vidutiniškai praleidžia 20 valandų per savaitę teikiantį priežiūrą chroniškai sergantiems, neįgaliems ar pagyvenusiems šeimos nariams ar draugams, teigia Nacionalinis aljansas Rūpinimasis.
Šventės jau gali būti apmokestinamos dėl visų apsipirkimų, viršvalandžių, kompensuojančių atostogaujančius bendradarbius (ir tam reikia laiko) nuoširdžiai), priėmimas ir šventimas - pridėkite prie šių rūpestingų pareigų, o laikas, kuriuo reikia mėgautis, tampa laiku baimė.
Kad padėtų jums išgyventi šį šventinį ir įtemptą sezoną, ekspertai davė mums teisingų patarimų, kaip elgtis švenčių metu, kai mylimasis serga, todėl jie jaučiasi įtraukti ir jūs esate sveiko proto.
Pasikalbėkite su jais apie tai, kaip jie norėtų būti įtraukti
„Gali būti naudinga paklausti artimųjų, kaip jie norėtų būti įtraukti, ir tada, jei įmanoma, pabandyti tai sutvarkyti“,-„SheKnows“ sako Niujorke įsikūrusi klinikinė psichologė Jephtha Tausig.
Technologijos dėka Tausig priduria, kad artimieji gali būti įtraukti net nuotoliniu būdu (ty „FaceTime“ ar „Skype“), jei jie negali fiziškai dalyvauti.
Melissa Coats, licencijuota patarėja, turinti patirties rūpinantis sergančiu artimu žmogumi pažymi, kad vis tiek turėtumėte nepamiršti, kad jūsų mylimasis iš tikrųjų gali nesiruošti atostogauti šventės.
Daugiau:Kodėl kaltė yra netikėtas priežiūros aspektas
„Būkite pagarbūs tam, kaip jie jaučiasi, bet taip pat pasodinkite galimybę atlikti telefono skambutį ar vaizdo pokalbį, jei jie to nori“, - sako ji „SheKnows“.
Aplankykite juos, jei jų nėra namuose
Jei jūsų mylimasis yra sveikatos priežiūros įstaigoje, susisiekite su įstaiga apie apsilankymus.
„Paprastai yra gera idėja pasiteirauti, kokioje įstaigoje gali būti mylimas žmogus, kad sužinotumėte apie jų taisykles/nuostatas, susijusias su tokio tipo ryšiais“, - sako Tausigas. „Jei tai galima susitarti, paprastai yra gerai susitarti dėl konkretaus laiko, kuris derėtų su visais tvarkaraštį, kad jame galėtų dalyvauti kuo daugiau žmonių, o jūsų mylimasis turėtų ko laukti į “.
Įtraukite jų mėgstamus patiekalus ar tradicijas
Jei jūsų sergantis mylimasis prisijungia prie šeimos bendram patiekalui, Tausig siūlo gaminti maistą atsižvelgiant į juos.
„Gali būti malonu įtraukti mylimo žmogaus mėgstamus šventinius patiekalus ar kitas tradicijas, kurios gali būti jiems reikšmingos savo šeimą ir draugus, kaip būdą juos pagerbti ir turėti, net jei jie negali asmeniškai dalyvauti “, - sakė ji. sako.
Santuokų ir šeimos terapeutė Heidi McBain priduria, kad jūsų sergantis mylimasis taip pat nenori, kad jūs taip stresuotumėte.
„Pabandykite nepamiršti, kad jie greičiausiai nori to, kas jums geriausia, ir nenori būti našta - Taigi tęskite įprastas atostogų tradicijas, bet pabandykite jas įtraukti, kai tik galite “, - sako ji Ji žino.
Išlaikyti „normalumo“ lygį
„Vienas geriausių būdų padėti sergančiam mylimam žmogui jaustis įtrauktam ir palengvinti kaltę dėl to, kad leidžiate švęsti šventę, yra stengtis išlaikyti tam tikrą„ normalumo “jausmą“, - sako Coatsas. „Jūsų sergantis mylimasis dabar gali būti naujoje realybėje, kur jie yra daug nemalonaus dėmesio centre. Dažnai liga tampa dėmesio centru, o ne jūsų mylimo žmogaus asmenybe “.
Todėl „Coats“ pataria, kad reguliari šventinė veikla gali būti naudinga visiems dalyviams.
Praktikuokitės rūpintis savimi
„Atleisti kaltę dėl šventimo taip pat reiškia patvirtinti save“, - sako Coatsas. „Jums leidžiama pajusti savo jausmus ir nerimauti dėl mylimo žmogaus jausmų. Vienas neatšaukia kito. Leiskite sau pasakyti: „Man leidžiama pasirūpinti savimi.“ Padarysite paslaugą tiek jums, tiek savo mylimam žmogui “.
Daugiau:Kodėl globėjai neturėtų pamiršti apie savęs priežiūrą
Kadangi Coatsas atostogas praleido kartu su sergančiu artimu žmogumi, ji pripažįsta, kad vis dėlto jos patarimą lengviau pasakyti nei padaryti. „Rekomenduoju daug kantrybės sau ir savo artimiesiems per šventes, kai viskas natūraliai yra labiau įtempta“, - priduria ji.
McBainas rekomenduoja daugybę būdų, kaip praktikuoti savęs priežiūrą per šventes. „Jei jums reikia laiko ir erdvės rašyti žurnalą apie tai, kaip jaučiatės, pasivaikščiokite su šeimos nariu ir pasikalbėkite apie savo kaltę, pažiūrėkite atostogų filmus, kad trumpam numalšintumėte emocinį skausmą ir pan. Suteikite sau leidimą daryti tai, ko jums reikia, kad galėtumėte būti geriausia savo versija “, - sako ji.
Laikykite daiktus patogiai
Jūsų mylimasis serga, o tai reiškia, kad jei jam nepatogu, galite praleisti daugiau laiko jį apgyvendindami, užuot mėgaudamiesi savo laiku.
„Atsižvelkite į bet kokius jūsų mylimo žmogaus mitybos, triukšmo, šviesos ar judėjimo apribojimus; pasistenkite, kad padėtis jiems būtų patogi ir kad jie turėtų pasitraukimo planą, jei jų sveikata pablogėtų visą dieną “, - sako Whitney Hawkins Goodman, psichoterapeutė ir„ The Collaborative Counseling Center “savininkė. Ji žino. „Galite pasakyti:„ Ar yra kažkas, ko norėtumėte turėti per mūsų šventę? Kaip mes galime padaryti jums patogesnį? ““
Atminkite, kad kiekviena šventė yra tik kita diena
Galų gale atostogos yra laikas būti kartu. Planavimas iš anksto, atostogų pareigų (pvz., Dovanų pirkimas, maisto gaminimas, priėmimas, valymas ir kt.) Delegavimas ir net pagalbos priėmimas gali šiek tiek atsikratyti jūsų pečių.
Kai jūsų šeima atvyksta į miestą arba jūs lankotės šeimoje, pagalbos pagalbos ieškokite šiai šeimai - visas laikas, praleistas kartu, nesvarbu, ar gaminate maistą, ar jį valgote, yra vertingas.
„Stenkitės neturėti didelių lūkesčių atostogoms - priminkite sau, kad tai diena, kai reikia būti kartu ir mėgautis vienas kito kompanija“, - sako Goodmanas. „Jums nereikia būti superherojumi“.
