Ai, sausis. Leiskite man atspėti: jūsų Naujųjų metų pažadas yra bent vienas iš šių, jei ne visi: numesti svorio, eiti į sporto salę, nustokite taip tingėti.
t
t Tai girdėjo. Bet atspėk ką? Sporto salės, ypač naujų metų pradžioje, yra tiesiog blogiausios. Jie yra perpildyti (dėl tokių žmonių kaip jūs ir aš, kurie „pamiršo“ treniruotis pastaruosius kelis mėnesius), ir tikrai sunku rasti mašiną ar patekti į klasę dėl visų šių naujokų.
t Ir kad nepamirštume, kaip klysta “ brangus sporto salės yra. Kažkada priklausiau Niujorko sporto klubui „hoity-toity“ ir, nors lankiausi kelis kartus per savaitę, tiesiog negalėjau pateisinti, kad už savo narystę moku daugiau nei 100 USD per mėnesį.
t Taigi, ką mes darome? Mes norime būti sveiki, norime tilpti į aptemptus džinsus ir norime jaustis gerai. Žinoma, mūsų mityba yra didžiulė to dalis, tačiau mankšta taip pat yra svarbiausia.
t Bet dalykas yra tai, kad jums nereikia sporto salės. Tiesą sakant, treniruotės, kurias galite atlikti už jos ribų, gali būti vienos geriausių. Tai sužinojau, kai praėjusiais metais pats persikėliau į butą ir turėjau priimti tam tikrus finansinius sprendimus, kurie leistų man patogiai gyventi. Vienas iš tų sprendimų? Atšaukti narystę sporto salėje. Ir tada aš turėjau būti kūrybingas.
DVD
t Prisipažįstu, kad niekada nedalyvavau treniruočių vaizdo įraše, tačiau kai kuriuos pratybų DVD paveldėjau iš savo mamos, kuri jais nesinaudojo, ir greitai supratau: šventas šūdas, tai sunku.
t Jei manote, kad negalite gerai pasportuoti savo svetainės viduryje, labai klystate. Ir jūs akivaizdžiai nesutikote Jillian Michaels, buvusio NBC „Didžiausio pralaimėtojo“ trenerio/trenerio, kurio treniruojamieji DVD diskai mane ant ašarų ribos ir prakaito, kai baigiu.
t O, ir geriausia dalis? Jūs iš esmės einate tikrai nuostabią klasę be iš tikrųjų turi būti šalia kitų žmonių, žiūrėti, kaip jie išsisuka, ir jie blaško jūsų dėmesį ar net juokingai kvepia.
t Man taip pat patinka, kad treniruočių DVD būna įvairių laikų ir sunkumų, todėl priklausomai nuo pagal savo įgūdžių lygį ir savo formą, galite pasirinkti tai, kas yra šiek tiek labiau pradedančiojo ar super sunku. O jei mankštintis turite tik 30 minučių, yra daug trumpesnių vaizdo įrašų vis dar spardyti užpakalį.
Nemokami svoriai/pratimai namuose
t Pripažinkime: eiti į sporto salę erzina. Jūs turite ten važiuoti ar vaikščioti (galbūt esant blogoms oro sąlygoms), turite rasti stovėjimo vietą persirengti persirengimo kambaryje ir jūs turite susidoroti su daugybe susierzinimų, nes esate ten su daugybe kitų žmonių.
t Kai pradedate sportuoti patogiai savo namuose, visa tai nėra problema. Galite dėvėti ką tik norite, atrodyti taip, kaip norite, ir iš tikrųjų nereikia išeiti į lauką (premija šaltais žiemos mėnesiais).
t Taigi, jei investuosite į kai kuriuos laisvus svorius (turiu 5 ir 8 svarų svorių rinkinį) ir „Google“ atliksite pratimus namuose, jums tinka! Aš net pastebėjau, kad darau įvairių dalykų laisvąjį stilių, net „pradinės mokyklos“ pagrindus, tokius kaip traškesiai ir šokinėjantys lizdai. Ei, tai geriau nei nieko.
Geras lauke
t Ar esate vienutėje? Ne? Gerai. Tada turėsite prieigą prie išorinio pasaulio, kuriame treniruočių galimybės yra begalinės. Greitas ėjimas, bėgimas, važinėjimas dviračiu ar žygis yra visos treniruotės, kurioms nereikia išgalvotos narystės sporto salėje. Žinoma, tai sudėtinga žiemą ir gali būti ribotos kardio galimybės, kai ant žemės yra sniegas, bet aš nustatė, kad geras jėgos ėjimas gali būti atliekamas daugeliu oro sąlygų, padidina širdies ritmą ir gali jaustis puikiai paskui.
