Remiantis neseniai paskelbtu tyrimu, paskelbtu „Lancet“ psichiatrija, atliko Valensijos universiteto Medicinos ir odontologijos fakultetas, laikydamasis a Viduržemio jūros dieta pripildytas vaisių, daržovių, žuvies, riešutų ir net raudono vyno (rožinis!) gali padėti sumažinti psichinių ligų riziką ir natūraliai kovoti depresija.
Bet ak, emocinio valgymo meilės ir neapykantos dilema. Mes visi esame kalti, kad priklausome nuo greito maisto, kad suteiktume bent menkiausią komfortą.
Retkarčiais besaikis gėrimas „Ben & Jerry“ ledais, bet koks kepinys, kurį galime gauti, ir sūrūs traškučiai sauja gali laikinai palengvinti mūsų skausmą dėl tam tikros situacijos, tačiau iš tikrųjų tai tik blogina savijautą faktas.
Mes žinome, kad šiukšlių keitimas į sveiką maistą neišvengiamai išvalys mūsų sistemas ir padidins mūsų energijos lygį, tačiau ar žinojote, kad tam tikros maistinės medžiagos iš tikrųjų skatina smegenų veiklą? Šio tyrimo tyrėjų teigimu, omega-3, nepakeičiamos amino rūgštys, B grupės vitaminai, vitaminas D ir mineralai, tokie kaip cinkas, magnis ir geležis, leidžia smegenims veikti optimaliu lygiu.
Daugiau:Maistas ir maistinės medžiagos, kurias turėtumėte valgyti, A-Z
Taigi rūpinimasis savimi neprasideda ir nesibaigia higiena ir tinkamumu; jis labai priklauso nuo to, ką dedame į savo kūną.
„Gyventojų lygiu turėjome mokslinių įrodymų, kad Viduržemio jūros dieta yra susijusi su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto ir pažinimo sutrikimų rizika. Dabar mes taip pat tai žinome tai sumažina depresijos riziką. Tai yra svarūs argumentai išsaugoti perduotą kultūrinį ir naudingą turtą laikui bėgant “, - sako tame dalyvavęs La Fe universitetinės ligoninės psichiatras Vicentas Balanzá studijuoti.
Daugiau:7 svarbūs dalykai, kuriuos jūsų maistas gali pasakyti apie jūsų sveikatą
Stenkitės negalvoti apie tai kaip apie dietą; apsvarstykite Viduržemio jūros regiono patiekalų planą kaip investiciją į savo gyvenimą. Kai mes rūpinamės savo kūnu, jie rūpinasi mumis, o aš nežinau, kaip jūs, bet maisto planas, skatinantis raudono vyno taurę čia ir ten, man skamba gana efektyviai.
