Greičiausias būdas perdegti sporto salėje yra tas pats kelias treniruotes kiekvieną savaitę. Galų gale jūsų protas, kūnas ir entuziazmas bus plokščiakalniai. Geriausias būdas pagerinti savo sveikatą yra sudominti savo kūną ir protą. Lengviausias būdas tai padaryti yra išbandyti naujas klases ir treniruotes.
t
tAr yra žygis, kurį ketinote padaryti? Ar norite išbandyti naują bėgimo maršrutą? O kaip su naujomis pamokomis, kurių bijojote lankyti? Dabar pats laikas. Neleisk savo sveikatai ir fitnesas plokščiakalnis. Kiekvieną savaitę išbandykite ką nors naujo. Mokymasis naujose klasėse gali būti bauginantis, tačiau įveikti savarankiškai iškeltas kliūtis yra pagyvinti.
t Čia yra privalumų ir draudimų išbandyti naujas treniruotes.
Negalima:
- Tegul jus sustabdo nežinomybės baimė. Per daug žmonių leidžia baimei atrodyti kvailai ar baimei jaustis neformaliai, kad jie neleistų išbandyti naujų dalykų. Jūsų kūnas gali padaryti daug daugiau, nei jūsų protas mano. Tiesiog neskubėkite ir padarykite pamoką ar treniruotę savo.
- Konkuruoti su kitais žmonėmis. Joga, žygiai pėsčiomis, barre ir bootcamp nėra varžybos. Jūs esate tam, kad stumtumėte savo kūną. Konkuruoti su savimi. Paspauskite tą papildomą pritūpimą, kurio, jūsų manymu, negalite padaryti. Jogoje pabandykite subalansuoti rankas ir būkite pasirengę juoktis, jei nukrisite.
- Pasiduoti. Taigi jūs išbandėte jogą ir tai buvo katastrofa. Tai kas? Jūs vis dar bandėte. Jums gali patikti kitas instruktorius ar kitoks stilius, o gal jums niekada nepatiks. Esmė ta, kad jūs išėjote už dėžės ribų ir privertėte savo kūną ir protą nauju būdu.
t
t
Atlikite:
- Raskite fitneso draugą. Raskite ką nors, kas norėtų kartu su jumis imtis naujų užsiėmimų ir paskatintų jus išbandyti naujus dalykus. Suradus žmogų, kuris galėtų juoktis kartu su jumis, kai jūsų kojos dreba, sunki treniruotė gali atrodyti lengvesnė.
- Suraskite mėgstamą kūno rengybos instruktorių ir paskui jį. Tik juokauju, bet eik į kitas pamokas, kurias jie moko. Kartais mokymo stilius yra toks pat svarbus kaip ir treniruotė. Daugelis instruktorių turi „nuolatinius“, kurie lanko pamokas.
- Pakeiskite maršrutą. Jei esate bėgikas, vaikščiojantis ar mėgstate žygius pėsčiomis, pakanka pakeisti įprastą maršrutą, kad sumažintumėte nuobodulį. Įveikite didelę kalną, kurios paprastai bandote išvengti. Lipkite į naują kalną arba eikite kitu taku.
- Išbandykite barre, pilateso ar jogos pamokas. Šios jėgos tempimo metu gali pailginti stuburą ir sutelkti dėmesį į mažas raumenų grupes, kurios dažnai būna apleistos. Tai ypač svarbu, jei paprastai pratimas savarankiškai arba sutelkite dėmesį į didelio intensyvumo treniruotes.
- Juokitės iš savęs. Niekas nėra ekspertas, pirmą kartą išbandęs kažką naujo. Jei patekote į jogą, negalite išlaikyti ritmo kardio šokiuose ar stengiatės įveikti įkrovos stovyklą, šypsokitės, nes nesėdite namuose ant sofos. Jūs bandote kažką naujo.
t
t
t
t
t Prieš pradėdami naują pratimų planą, kaip visada, pasitarkite su gydytoju.
